El entrenamiento militar es muy agotador, ¿cómo recuperar rápidamente la fuerza física?

como jugos, gachas, sopas y frutas y verduras con alto contenido de agua (como tomates, uvas, naranjas, sandías, lechugas, pepinos). Estos alimentos líquidos contienen mucha agua y vitaminas, que ayudan al organismo a reponerse rápidamente.

2. Alimentos ricos en proteínas

El cuerpo humano se sentirá fatigado si consume demasiadas calorías, así que coma más tofu, carnes magras, pescado y huevos ricos en proteínas. Por supuesto, la suplementación con proteínas no puede ser a ciegas. No comas sólo carne sin otros alimentos, ya que esto sólo será contraproducente.

3. Consume más alimentos alcalinos.

Consuma alimentos más alcalinos, como verduras frescas, frutas, productos de soja, leche e hígados de animales ricos en proteínas y vitaminas. Una vez que el cuerpo humano digiere y absorbe estos alimentos, pueden reducir rápidamente la acidez de la sangre y neutralizar el equilibrio a un nivel alcalino débil, eliminando así la fatiga.

4. Alimentos que contienen potasio y vitaminas

Las patatas, los plátanos, las naranjas, el zumo de naranja y las pasas son ricos en potasio y vitaminas B y C, que ayudan a afrontar la acumulación. de potasio en el cuerpo humano lo más rápido posible, por lo que comer alimentos ricos en vitaminas B y C puede eliminar la fatiga.

Debido a que el entrenamiento militar es un ejercicio de alta temperatura que consume fuerza física rápidamente, debes tener cuidado con las cinco cosas que no debes hacer después del ejercicio. Además, debemos comer cuatro tipos de alimentos para reponer nuestra fuerza física y restaurar rápidamente nuestro cuerpo a su mejor condición.

Datos ampliados:

Cosas que no se deben hacer después del entrenamiento militar:

1. No es recomendable beber muchas bebidas frías después del ejercicio.

No es recomendable beber muchas bebidas frías después de sudar en verano. Aunque beber bebidas frías después de sudar se sentirá bien, una gran cantidad de sangre en el cuerpo fluirá hacia los músculos en movimiento y la superficie del cuerpo durante el ejercicio, mientras que los órganos digestivos están en un estado relativamente anémico.

Debido a la baja temperatura, las bebidas frías pueden estimular demasiado el estómago, que ya se encuentra en un estado de anemia temporal y concentración insuficiente de ácido gástrico, en casos leves puede provocar pérdida de apetito y en casos graves. En algunos casos, incluso puede provocar gastritis aguda.

2. No es recomendable beber mucha agua después del ejercicio.

Beber agua en este momento puede causar fácilmente daño al cuerpo, porque los diversos órganos del cuerpo necesitan descansar más después del ejercicio. Beber agua fácilmente puede suponer una carga para el sistema digestivo, el sistema de circulación sanguínea y el sistema digestivo. especialmente el corazón. Incluso puede provocar calambres, espasmos, etc.

3. No es aconsejable comer demasiados dulces después del ejercicio.

Comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá mucha vitamina B1 en el organismo. Las personas se sentirán cansadas y perderán el apetito, lo que afectará a la recuperación de la fuerza física. Por tanto, lo mejor es ingerir más alimentos que contengan vitamina B1, como verduras, hígado, huevos, etc., después de un ejercicio intenso.

4. No es aconsejable ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio.

El ejercicio hace que el metabolismo del cuerpo sea muy fuerte, el calor corporal aumenta y los capilares se dilatan mucho.

Si te duchas con agua fría inmediatamente después del ejercicio, la piel se verá estimulada por el agua fría, lo que provocará que los capilares se encojan repentinamente, lo que no favorece la disipación del calor corporal e incluso puede enfermar a las personas. Por tanto, es mejor no ducharse inmediatamente después del ejercicio.

Diario del Pueblo Online - ¿Qué comer después del ejercicio? Cuatro alimentos que te ayudarán a recuperar fuerzas.