Contenidos del conocimiento nutricional de los niños

Contenidos del conocimiento de nutrición infantil ¿Qué nutrición necesitan los niños? Los niños son el centro de toda la familia y el centro del amor. El cuerpo del bebé se desarrolla muy rápidamente durante la infancia y el aporte de diversos nutrientes no puede quedarse atrás. ¿Cuánto sabes sobre nutrición infantil?

Contenidos del conocimiento sobre nutrición infantil 1 1 La proteína es una sustancia esencial para el crecimiento y desarrollo de los niños.

La carne magra es la más rica en proteínas. La ingesta general es de 1,5 a 2 g por kilogramo de peso corporal por día, pero cuando los niños realizan ejercicio físico, su demanda de proteínas aumenta y generalmente se requiere que la ingesta de proteínas alcance de 2 a 3 g por kilogramo de peso corporal por día. Debido a que el engrosamiento de las fibras musculares y el aumento de la fuerza muscular deben depender del aumento del contenido de proteínas en los músculos, la proteína animal es mejor. Pero es importante tener en cuenta que las ganancias en el tamaño y la fuerza de los músculos provienen principalmente de la práctica, no de la alimentación.

2. El azúcar es una sustancia necesaria para proteger el hígado y mantener una temperatura corporal constante.

El azúcar graso aporta el 70% de las calorías del organismo. Generalmente, entre 250 y 750 gramos de alimento básico al día pueden satisfacer las necesidades calóricas del organismo. Cada tejido del cuerpo tiene una determinada cantidad de reservas de azúcar. Por lo tanto, los niños no necesitan complementar el azúcar cuando participan en actividades físicas generales. Sólo cuando los niños participan en actividades deportivas a gran escala o actividades de resistencia a largo plazo, se debe aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos básicos. Debido a que el ejercicio consume muchas calorías, si el suministro de energía es insuficiente durante mucho tiempo, se producirá una pérdida de peso corporal y un debilitamiento de la resistencia corporal.

3. La grasa es la sustancia con mayor contenido calórico del cuerpo humano.

La grasa tiene cuatro funciones principales: mantener el peso normal, proteger los órganos internos y las articulaciones, hidratar la piel y aportar energía. El requerimiento diario promedio de grasa del cuerpo humano representa entre 15 y 30 del total de calorías de los alimentos. Generalmente, las personas normales pueden satisfacer sus necesidades fisiológicas consumiendo alrededor de 25 gramos de grasa por día. Esto puede aumentarse de 30 a 36 gramos por día cuando participan en actividades durante un período prolongado. Pero cabe señalar que si no hay suficiente actividad, el exceso de calorías se convertirá en grasa corporal, lo que hará que el niño engorde en lugar de desarrollar músculos fuertes.

4. Las vitaminas son compuestos orgánicos necesarios para el crecimiento y desarrollo de los niños.

La falta de vitaminas provocará trastornos del proceso metabólico, disfunción fisiológica, resistencia debilitada y diversas enfermedades. Generalmente, los alimentos naturales contienen varios nutrientes que necesitamos en proporciones adecuadas, para que los niños puedan obtener suficientes vitaminas con una dieta razonable. Sólo en el caso de ejercicio continuo, de alta intensidad y de gran volumen, cuando la nutrición energética térmica no puede cubrir las necesidades o el suministro de verduras y frutas es insuficiente, se necesitan suplementos vitamínicos adicionales. Cabe señalar que la ingesta excesiva de vitaminas puede tener consecuencias adversas, al igual que la deficiencia de vitaminas.

5. Los minerales y oligoelementos son sustancias esenciales para el metabolismo humano.

Los niños y adolescentes tienen altas necesidades de calcio, fósforo y hierro. Durante el ejercicio, debido a la gran cantidad de transpiración, la sal se pierde con el sudor y debe reponerse inmediatamente para prevenir espasmos musculares y ayudar a aliviar el cansancio físico. Las sales inorgánicas se pueden complementar con bebidas deportivas.

6. Los niños que practican deportes deben reponer agua activamente.

Veinte minutos antes del ejercicio, dale a tu hijo de 400 a 700 ml de agua durante 15 a 20 minutos. Puedes beberla varias veces. Durante el ejercicio, añadir de 100 a 300 ml de agua cada 15 a 30 minutos, preferiblemente una bebida deportiva. También se debe reponer agua después del ejercicio, pero no es aconsejable "beber en exceso" de forma concentrada. Reponer agua en pequeñas cantidades y varias veces. Los niños que practican deportes sólo pueden tener una buena condición física y salud si mantienen una buena cantidad de agua y nutrición.

Cinco deportes que los niños no deberían practicar.

Para tener un cuerpo fuerte, algunos padres dejan que sus hijos realicen algunos ejercicios físicos prematuramente, pero no saben que algunos ejercicios físicos no sólo son perjudiciales para el ejercicio físico de sus hijos, sino que también pueden fácilmente causar lesiones. Los niños se encuentran en una etapa de crecimiento y desarrollo vigoroso, y sus órganos y tejidos aún no han madurado. Tienen muchas características anatómicas y fisiológicas diferentes a las de los adultos. Algunos ejercicios físicos no deben realizarse temprano en los niños.

Los niños no deben jugar al tira y afloja.

Debido a que el corazón de los niños pequeños aún se está desarrollando, cuando la carga física aumenta, el corazón se fatiga fácilmente y no puede soportar la fuerza de un tira y afloja.

Además, el tira y afloja es un deporte muy conflictivo, que a menudo provoca que la cuerda desgaste la piel de las palmas de las manos de los niños. Incluso debido al largo tiempo de tracción y la fuerza excesiva en ambos lados, bajo la acción de una fuerte fuerza externa, es fácil causar dislocación o daño a los tejidos blandos, o incluso una deformación grave de las extremidades, lo que afecta la condición física del niño.

Los niños no deben ejercitar los músculos demasiado pronto.

En el proceso de crecimiento y desarrollo humano, la altura precede al peso. Los niños crecen primero y luego ganan peso. Sus músculos tienen más agua y menos proteínas y sales inorgánicas, lo que los debilita y los hace propensos a la fatiga. Por lo tanto, no es aconsejable realizar ejercicios de fuerza muscular con carga de peso demasiado temprano en la infancia.

Los niños no deben ponerse cabeza abajo.

Aunque los niños tienen una gran capacidad para ajustar la presión intraocular, si se paran boca abajo con frecuencia o durante demasiado tiempo, dañará la función de ajuste de la presión intraocular de los ojos.

Finalmente, me gustaría recordarles a todos que cuando hace demasiado calor, aún es necesario refugiarse del calor a tiempo. El exceso de sudor se perderá en el cuerpo, provocando un golpe de calor interno. Los padres deberían prestar más atención en este momento.

Contenido de conocimientos de nutrición infantil 2 Cómo hacer recetas de nutrición infantil, una semana de comidas nutritivas traerá salud a los niños.

Lo que la fraternidad cristiana llama domingo

Desayuno: 2 a 4 piezas de pasta, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 plátano.

Almuerzo: 2 a 4 raciones de arroz, 1,5 raciones de maíz fresco, hígado de cerdo frito y pepino, bolitas de melón de invierno, fideos de tres hilos y sandía.

Cena: arroz 1,5~3, boniato 1,5, rabo de pelo estofado, gambas, champiñones, colza frita, cebollino, manzanas y tofu 1.

Cena: 1,5 taeles de wonton de pollo desmenuzado en sopa de pollo o 1 taza de leche.

Al día siguiente

Desayuno: 2 a 4 piezas de pasta, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias, 1 naranja.

Almuerzo: 2 a 4 taeles de arroz, 1,5 taeles de maíz fresco, palometa frita con frijoles negros, guisantes guisados ​​con carne picada y champiñones y sandía frita con pimientos rojos y verdes.

Cena: 1,5 a 3 taeles de arroz, 1,5 taeles de boniato, costillas de cerdo estofadas y algas marinas, cerdo desmenuzado salteado con apio, tofu mezclado con tofu y 1 trozo de kiwi.

Cena: 1,5 taeles de wonton de verduras y carne o 1 taza de leche como merienda.

Tercer día

Desayuno: 2 a 4 pares de bollos estampados al vapor, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 pera.

Almuerzo: 2 a 4 porciones de arroz, 1,5 porciones de maíz fresco, nuggets de pollo estofados, carne loncheada salteada con gluten en aceite de col, brotes de frijol mungo asados ​​en vinagre y sandía.

Cena: Arroz 1,5~3, boniato 1,5, ternera guisada con zanahoria, cerdo deshebrado salteado con cilantro, tomate y tofu guisado con manzana 1.

Cena nocturna: 1,5 taels de papilla estimulante del cerebro o 1 taza de leche como snack.

La papilla para fortalecer el cerebro es adecuada para síntomas como insomnio, opresión en el pecho, palpitaciones, dificultad para respirar, mareos, fatiga y otros síntomas causados ​​por el clima cálido, el uso excesivo del cerebro y la preparación nerviosa para los exámenes. Puedes utilizar 100 g de arroz japónica, 10 g de nueces, 10 g de azufaifa, 10 g de sésamo negro y 10 g de azufaifa.

Día 4

Desayuno: 2 a 4 rollitos de pasta de sésamo, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 plátano.

Almuerzo: 2~4 porciones de arroz, 1,5 porciones de maíz fresco, pescado estofado, albóndigas de colza, coliflor con tomate, sandía.

Cena: Arroz 1.5~3, boniato 1.5, ternera desmenuzada, espinacas ralladas, repollo, manzana y tofu guisado 1.

Cena: 1,5 taeles de wonton de algas o 1 taza de leche como merienda.

Día 5

Desayuno: 2 a 4 trozos de tofu, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 naranja.

Almuerzo: 2~4 porciones de arroz, 1,5 porciones de maíz fresco, pollo guisado con champiñones, tres tipos de verduras frescas guisadas, verduras asadas, esponja vegetal, sandía.

Cena: Arroz 1,5~3, boniato 1,5, rabo de pelo estofado, puntas de hígado fritas con pepino y zanahoria, tomates, col, kiwi 1.

Cena: sopa de huesos, 1,5 taeles de wonton de bolsa de pastor o 1 taza de leche, postre.

Día 6

Desayuno: 2 a 4 piezas de pasta, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 pera.

Almuerzo: 2~4 porciones de arroz, 1,5 porciones de maíz fresco, cerdo estofado con yuba, frijoles cortados en cubitos y gluten, rodajas de papa con pimiento rojo y verde, sandía.

Cena: Arroz 1,5~3, boniato 1,5, cordero estofado con dátiles rojos, albóndigas de melón de invierno, tofu frito, manzana 1.

Cena: 1,5 taeles de wonton de pollo desmenuzado en sopa de pollo o 1 taza de leche.

Día 7

Desayuno: 2 a 4 piezas de pasta, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 manzana.

Almuerzo: 2 a 4 taeles de arroz, 1,5 taeles de maíz fresco, lomo de cilantro rallado, hongo de jamón, coliflor bicolor, lentejas y algas secas, sandía.

Cena: 1,5 a 3 taeles de arroz, 1,5 taeles de boniato, bolitas de cazuela con repollo, carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado, apio seco y 1 plátano.

Cena: 1,5 taeles de wonton de tres frescos o 1 taza de leche y postre.