¿Las futuras madres deben saber que beber más sopa de pescado durante el embarazo hará que el feto sea muy inteligente?
Es bueno comer pescado después del embarazo, pero no es necesario comer un pescado todos los días. Los tamaños y tipos de peces varían y no se pueden generalizar. A menudo se come pescado durante el embarazo, pero sólo unas pocas veces a la semana, no en todas las comidas todos los días. A veces tengo ganas de comer pescado. Quizás el bebé lo necesite, iré a comer pescado enseguida. Cada alimento tiene nutrientes, pero no te excedas.
Los beneficios de comer pescado allá por 2014. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. y la Agencia de Protección Ambiental afirmaron que la evidencia científica de los últimos 10 años muestra que el pescado contiene proteínas de alta calidad, múltiples vitaminas y minerales, ácidos grasos omega-3 y algunos pescados también contienen vitamina D, que es beneficiosa. Para mujeres embarazadas, es muy importante para mujeres lactantes o embarazadas, así como para niños. "Durante años, muchas mujeres han limitado o evitado el consumo de pescado durante el embarazo y también han limitado o evitado que sus hijos coman pescado, pero las últimas investigaciones científicas nos dicen que esto puede significar una falta de nutrientes vitales para el crecimiento y la salud en general". p>
1, Haz que tu feto sea inteligente
La comida para peces es rica en ácidos grasos omega-3, de los cuales el ácido docosahexaenoico (DHA) es beneficioso para el desarrollo del cerebro y la retina. Después de que las madres embarazadas coman pescado, el DHA almacenado en el cuerpo se transferirá al feto a través de la sangre y la placenta, promoviendo el desarrollo del cerebro y la retina del feto.
2. Prevenir el parto prematuro
El alimento para pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que también pueden prolongar el embarazo y prevenir el parto prematuro. Los científicos descubrieron que las madres embarazadas que comían pescado al menos una vez a la semana tenían sólo una tasa de nacimientos prematuros del 1,9%, mientras que aquellas que no comían pescado tenían una tasa de nacimientos prematuros del 7,1%.
3. Suplemento proteico
El alimento para peces es rico en proteínas. Según los datos de la Tabla de Composición de Alimentos de China, el contenido de proteínas por cada 100 g de partes comestibles es el siguiente: lubina 18,6 g, caballa española 21,2 g, carpa cruciana 17,1 g, carpa herbívora 16,6 g Estos peces comunes en la vida diaria básicamente tienen. 100g por 100g Más de una proteína.
Las mujeres embarazadas y los fetos necesitan reservar unos 930g de proteínas durante todo el embarazo, en el segundo y tercer trimestre necesitan consumir 15g y 30g al día para cubrir las necesidades del organismo. La comida para peces puede proporcionar un suministro adecuado de proteínas.
4. Suplementación de calcio
Los pescados con espinas, como las sardinas, el pescado negro y la lubina, son ricos en calcio. Según los datos de la tabla de composición de alimentos chinos, el contenido de calcio por cada 100 g de partes comestibles es el siguiente: sardinas 184 mg, cabeza de serpiente 152 mg y lubina 138 mg. Durante el embarazo, es necesario aumentar la ingesta de calcio en 200 mg al día, que puede obtenerse a través del pescado.
Por supuesto, la nutrición del pescado no es solo eso, también contiene vitaminas y otros minerales, pero la cantidad no es tan importante como los nutrientes anteriores, por lo que comer pescado puede complementar una variedad de nutrientes.
Comer más o menos no es bueno, por eso lo mejor es comer 1. Comer más o menos no es bueno.
Según el borrador de recomendaciones nutricionales publicado por el gobierno de EE. UU., las mujeres embarazadas y otras personas deben consumir entre 8 onzas (aproximadamente 227 gramos) y 12 onzas (aproximadamente 340 gramos) de pescado por semana.
La "Enciclopedia detallada de nutrición dietética para mujeres embarazadas" de Fan Zhihong dice: Generalmente, comer pescado 2 o 3 veces por semana, 300 a 500 g puede satisfacer las necesidades del cuerpo.
Los estándares nacionales y extranjeros son similares. Puedes consultar las recomendaciones de los nutricionistas nacionales y comer 2 o 3 veces por semana.
2. ¿Qué pescado está más delicioso?
El maestro Fan Zhihong sugirió que el saurio común, las sardinas, la corvina amarilla grande, la corvina amarilla pequeña y la palometa son todos buenos, y que no hay necesidad de comer salmón, atún y otros pescados caros. El borrador de recomendaciones de la Agencia de Protección Ambiental y de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos también dice que el tiburón, el blanquillo del Golfo de México, el pez espada y la caballa real tienen un alto contenido de mercurio y deben evitarse.
Por eso es beneficioso para las madres embarazadas comer pescado, por lo que deben conocer la cantidad y el tipo de pescado. Los caros no son necesariamente los mejores, y todas las madres embarazadas deben poder hacerlo.