Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - Además de pasar hambre, ¿existe alguna otra buena manera de perder peso?

Además de pasar hambre, ¿existe alguna otra buena manera de perder peso?

Entonces, ¿qué podemos hacer? Creo que, en primer lugar, no debemos perseguir la pérdida de peso demasiado rápido, porque si perdemos peso muy rápidamente y luego la forma del cuerpo no cambia mucho, perderemos más del 100% de la grasa. Cuando perdemos peso, lo único que realmente queremos perder es la grasa repugnante. Mira esta foto. Un kilogramo de grasa es tres veces más músculo.

Si pierdes 65.438 00 kilogramos y 65.438 00 kilogramos son todos grasa, habrás perdido estos cinco trozos de grasa. ¿La forma de tu cuerpo cambiará significativamente? Por lo tanto, la base de peso no es muy grande. Por ejemplo, mi peso anterior era 100. No es necesario que la velocidad de pérdida de peso sea rápida. Perder uno o dos kilogramos de grasa hará una gran diferencia. Por lo tanto, las personas que recién comienzan a hacer ejercicio encontrarán que es posible que no pierdan peso tan rápido como esperan, pero otros pensarán que han perdido peso. Puedes medir tu circunferencia y te sorprenderás.

El método de pérdida de peso que ahora domino es un método más saludable y consistente. Creo que debo estar engordando debido a la edad. Realmente no subía de peso tan fácilmente antes. Solía ​​​​comer barbacoa, estofado y brochetas. Maocai está casi libre, pero el peso es estable, como 100. Pero ahora, si me dejas volver a comer así, no me atreveré. Volveré a mi forma original e incluso alcanzaré nuevos máximos cada mes.

Y los alimentos ricos en calorías son realmente poco saludables y pueden hacerte ganar peso. Ahora que lo pienso, no parece servir de nada, excepto por un momento. Por eso, si quieres adelgazar, lo que te llevas a la boca todos los días es lo más importante. Asegúrese de llevar una dieta reductora de grasas con un déficit calórico diario. Con la premisa de asegurar la nutrición y que las calorías no excedan nuestro metabolismo diario, podemos perder peso de manera efectiva. Para conocer un método de pérdida de grasa con brecha calórica, puedes leer este artículo (¿Haz clic aquí? Que tengas una buena comida conmigo.

No creo que necesites calcular cuidadosamente las calorías de cada comida, pero con estas Como referencia para el desayuno, el almuerzo y la cena, al menos puedes juzgar si estás comiendo bien, pero solo puedes satisfacerte una vez a la semana, o puedes fijar una fecha para comer estofado o algo así una vez al mes. el día 28

Comer así es completamente diferente a hacer dieta. Controlar tu dieta significa ingerir suficientes nutrientes. Todos los nutrientes son esenciales, pero no demasiadas calorías. hambre sin importar las consecuencias.

Uno de los puntos clave para perder peso es mejorar tu metabolismo basal. Lo más importante que puedes hacer para mejorar tu metabolismo basal es no hacer dieta. disminuirá su metabolismo, se convertirá en un cuerpo obeso que puede ganar peso fácilmente si come solo un poco de alimentos ricos en calorías. ¿Por qué tantas personas eligen ir al gimnasio para perder peso? entrenamiento de fuerza en el gimnasio además de correr y andar en la máquina elíptica, porque el entrenamiento de fuerza también puede mejorar el metabolismo, por lo que pueden mejorar la forma de su cuerpo. Las personas con buenas líneas tienden a tener menos probabilidades de ganar peso porque otras tienen músculos. p>

¡Este es un sistema que se quema fácilmente! ¿Realmente puedes compararlo con el de otra persona? Controlarlo bien. Cuando obtengas esa cifra, definitivamente serás más disciplinado, porque sabes lo difícil que es. es lograrlo, y lo valorarás más y trabajarás duro para mantenerlo.

Controla tu dieta. Creo que el hábito de ir al gimnasio es el comienzo de una excelente manera de perder peso. /p>

Algunos recordatorios diarios más:

1. Debes desayunar. Esta comida es inevitable. Debido a que el desayuno es el comienzo del metabolismo, si te saltas el desayuno, tu reloj biológico entrará. un mecanismo de protección y almacena mucha grasa en respuesta a que te saltes el desayuno, por lo que debes desayunar

2. Bebe más agua Si te levantas temprano, puedes beber agua a las 7:00. 9:00, 11:00, 3:00, 5:00, 7:00, 9:00 pm Cada uno debe beber un vaso de agua. Es posible que al principio siempre sienta que correr al baño es problemático. , pero solo toma uno o dos minutos porque la grasa del cuerpo solo se puede eliminar a través del agua. Si no bebe suficiente agua, la grasa descompuesta en la sangre aún se absorberá en los tejidos del cuerpo. Se almacenan en forma de grasa.

3. Puedes comer menos carbohidratos, pero comer más verduras y proteínas.

Porque la ingesta excesiva de carbohidratos es la principal causa de obesidad. Pero las niñas deben comer alimentos básicos, de lo contrario afectarán la menstruación. Ahora no como arroz blanco, ni albóndigas ni fideos de arroz glutinoso, que antes me encantaban.

Ahora como pan integral y avena en el desayuno, a veces remojada en polvo sustitutivo de la comida, patatas moradas en el almuerzo, arroz integral con maíz o quinua o sigo comiendo polvo sustitutivo de la comida por la noche. Entonces no estoy destruyendo carbohidratos. Por supuesto, aquí solo me refiero a la parte de carbohidratos. También como mucha carne, por lo que las proteínas son esenciales. También se comen frutas y verduras todos los días.

4. Creo que debes hablar en voz alta sobre la pérdida de peso, ya sea diciéndole a las personas que te rodean que estás perdiendo peso o publicando en WeChat Moments. En resumen, tienes que revelar el hecho de que estás perdiendo peso y dejar que personas de todo el mundo te presionen un poco para que te disciplinas. El día en que te permitas comer mucho y no hacer ejercicio, te sentirás profundamente culpable y no tendrás miedo de que te abofeteen.

De todos modos, me temo que he estado publicando en Moments para que todos lo sepan desde que perdí peso, porque necesito aliento y que todos sean testigos de mis cambios. La sensación de logro de perder peso paso a paso es más emocionante que comer estofado. Y tendrás miedo de volver a engordar, por lo que te volverás más disciplinado. También sabes lo difícil que es perder peso y cuántos hábitos y rutinas de vida hay que cambiar. Definitivamente apreciarás estos cambios.

5. Las enzimas, el control del calor, las pastillas para quemar grasa y los polvos sustitutivos de comidas, creo que son todos útiles, pero ya estoy controlando mi dieta y mi ejercicio, así que no puedo decir qué tan efectivos son. son. Puedes aprenderlo tú mismo. Lucha por perder peso.

Ahora no tengo entrenador personal. Tomo la iniciativa de ir al gimnasio. Me enamoré del running y del entrenamiento de fuerza. Aunque el esfuerzo es cada vez el mismo, sé que el esfuerzo es hacerme cada vez mejor.