¿Por qué tomas café en ayunas por la mañana para adelgazar?
1. Cuando el cuerpo humano está con el estómago vacío, los órganos del sistema digestivo estarán más activos. Los ingredientes del café se pueden digerir y absorber mejor, mejorando el metabolismo del cuerpo y el efecto es mejor.
2. Una vez que el cuerpo absorbe el café, puede acelerar la descomposición de la grasa, aumentando así el contenido de ácidos grasos en la sangre. Una vez que aumenta la concentración de ácidos grasos en la sangre, los ácidos grasos se absorben en los músculos a través de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, se consumen en forma de energía.
3. La cafeína del café tiene un efecto diurético. Solo unos minutos después de tomar café, el movimiento del intestino grueso del cuerpo humano será significativamente más fuerte de lo habitual, lo que favorece la defecación y puede mejorar la micción hasta cierto punto y expulsar el exceso de agua del cuerpo de manera oportuna, reduciendo así el peso. , especialmente cuando se bebe la báscula con el estómago vacío.
2 El daño de tomar café en ayunas por la mañana es 1. Provoca molestias gastrointestinales. Si vuelve a beber café, promoverá la secreción de ácido gástrico y aumentará aún más la concentración de ácido gástrico. Los niveles excesivos de ácido gástrico pueden provocar acidez de estómago e indigestión. La alta acidez también puede provocar enfermedades graves como úlceras gástricas, síndrome del intestino irritable y reflujo ácido, en particular, las personas con enfermedades gastrointestinales no son aptas para tomar café con el estómago vacío.
2. Agravamiento de los efectos secundarios del café El consumo excesivo de café puede provocar síntomas de "intoxicación por cafeína", como sobreexcitación, nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, temblores, etc. Y beber mucho alcohol con el estómago vacío agravará aún más este efecto secundario.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar café para adelgazar? Beba una taza de café solo media hora antes de hacer ejercicio para duplicar su efecto de pérdida de peso.
En general, la cafeína puede aumentar la actividad entre un 11% y un 12%. Beber una taza de café solo media hora antes de hacer ejercicio no sólo ayuda a mejorar los resultados del ejercicio, sino que también aumenta la concentración de ácidos grasos libres en la sangre 30-40 minutos después de tomar café. En este momento, combinado con el ejercicio adecuado, los ácidos grasos se pueden convertir en energía térmica y quemar grasa de forma eficaz, al mismo tiempo, de 3 a 5 minutos después del ejercicio.
¿Se puede adelgazar tomando café y no haciendo ejercicio? Puedes perder peso controlando tu dieta.
El principio de la pérdida de peso es consumir más calorías de las que ingiere cada día. Supongamos que el consumo calórico diario de un adulto es de 1500 calorías y que la ingesta calórica total, incluido el consumo de café negro, es de 1000 calorías. Incluso si no hay ejercicio para consumir calorías, todavía hay un déficit calórico de 500 calorías, que también puede influir. pérdida de peso. Además, el café también puede promover el metabolismo corporal, aumentar la saciedad y promover la pérdida de peso hasta cierto punto.
Pero si bebes café y comes muchos alimentos ricos en calorías y grasas, no sólo no conseguirás adelgazar, sino que también correrás el riesgo de engordar.