Los ancianos de las zonas rurales suelen decir: "Juega con globos aerostáticos antes de acostarte, y hay tres cosas que hacer antes de acostarte". ¿Qué quieren decir?
1. Sin alcohol
En opinión de muchas personas, beber un poco de vino antes de acostarse es una buena forma de ayudar a conciliar el sueño. Aunque hace que las personas se duerman más rápido, afectará la calidad del sueño. Por mucho que bebas, siempre que sea alcohol afectará a tu salud, por lo que no solo debemos beberlo antes de acostarnos, sino también con la cena.
2. No toques el té
Como todos sabemos, el té contiene cafeína, por lo que beber té también puede tener un efecto refrescante. La mayoría de las personas tienen la experiencia de no poder dormir por la noche después de beber té por la tarde. Por lo tanto, no beba té antes de acostarse. En primer lugar, no es bueno para dormir y, en segundo lugar, beber agua por la noche también puede provocar micciones frecuentes. De hecho, ya sea té o té con leche, no debes beberlo por la noche.
3. No toques alimentos grasosos
Algunos amigos no saben cómo ejercer la moderación. La cena también incluye pescado y carne abundantes, pero la comida es demasiado grasosa y tiene un contenido muy alto de grasa. Si el cuerpo almacena demasiada grasa, será difícil de digerir, aumentará la carga sobre los órganos y afectará el sueño. Además, a largo plazo puede provocar obesidad, por lo que no comas demasiado antes de acostarte o durante las comidas.
1. No estar de mal humor
La gente contemporánea está bajo mucha presión. Muchas personas encuentran problemas durante el día y siguen pensando en ellos mientras duermen por la noche, lo que puede provocar problemas con la calidad del sueño y hacer que no puedan tener energía al día siguiente. Además, acostarse con preocupaciones durante mucho tiempo provocará problemas físicos. No solo provocará una disminución de la inmunidad, sino que también provocará enfermedades en varios órganos por falta de descanso.
2. Sin humedad
La mayoría de las personas tienen la costumbre de ducharse y lavarse el cabello por la noche. Por supuesto, esto no significa que este hábito sea malo. Está bien lavarse el cabello y bañarse, pero debes mantenerlo seco antes de acostarte. De lo contrario, dormir con el cabello mojado es fácil resfriarse y también puede provocar mareos y dolores de cabeza. Entonces, después de lavarte el cabello, asegúrate de secarlo con un secador de pelo lo antes posible y luego vete a la cama.
3. Nada de móviles
Muchos jóvenes tienen la costumbre de jugar con sus móviles mientras duermen por la noche. A veces se tumban sobre la colcha y juegan de lado un rato. Cuando se juega con un teléfono móvil en un ambiente oscuro, la luz de la pantalla del teléfono móvil contrasta fuertemente con el entorno, lo que puede afectar fácilmente la visión y causar fatiga visual. Además, si juegas a menudo con el teléfono móvil, la radiación también afectará a tu salud. Antes de acostarse, lo mejor es guardar el teléfono móvil con antelación.
Hoy en día, cada vez más personas prestan atención a los conocimientos sobre salud, incluidos no solo amigos de mediana edad y mayores, sino también algunos jóvenes. Pero en realidad la salud no es algo sencillo. Hay muchas cosas involucradas en simplemente dormir. Sólo sabiendo qué no hacer antes de acostarse y deshaciéndonos de estos malos hábitos, especialmente para los amigos que suelen sufrir de insomnio, podremos garantizar una buena calidad del sueño y lograr el propósito de preservar la salud.
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Este artículo fue escrito originalmente por People's Doctor. ¡Bienvenido a seguirte y aprender contigo!