Bebidas recomendadas para el desayuno durante la pérdida de peso.
Existen muchos tipos de zumos de frutas y verduras adecuados para beber por la mañana, como zumo de manzana, zumo de tomate, zumo de zanahoria, zumo de pepino, zumo de pera, zumo de calabaza, etc. Sin embargo, dado que los jugos de frutas y verduras son alimentos fríos, beberlos con el estómago vacío por la mañana afectará la función gastrointestinal, por lo que es mejor beberlos media hora después de comer algún alimento básico por la mañana.
La fibra dietética es un componente que el cuerpo humano no puede digerir ni absorber, pero que tiene una gran importancia para el cuerpo humano. En el proceso de "vagar" del cuerpo humano, puede absorber una gran cantidad de polvo en los intestinos y tiene forma de escoba. Muchos estudios han encontrado que la ingesta adecuada de fibra dietética también está estrechamente relacionada con el mantenimiento de una microflora intestinal saludable. Las personas con indigestión y estreñimiento prolongados están relacionados con una ingesta insuficiente de fibra dietética.
La fruta es inherentemente un tipo de alimento con alto contenido en azúcar. Las frutas en la naturaleza son ricas en fibra dietética, que naturalmente puede ralentizar el aumento del azúcar en sangre de muchas frutas. Por lo tanto, las personas que aman el azúcar pueden comer frutas frescas de manera adecuada, pero no pueden beber jugos de frutas que hayan eliminado una gran cantidad de fibra dietética.
La fibra dietética puede combinarse con residuos de alimentos y aparecer en la excreción del intestino grueso. Pueden aumentar el espacio entre las partículas de comida y aflojarlas, facilitando su paso. También puede aumentar el volumen de residuos de comida, facilitando la defecación. La ingesta de fibra dietética también ayuda a retrasar la digestión de los alimentos, ya que no se digieren fácilmente. Retrasar la digestión de los alimentos puede ayudar a aumentar el tiempo de vaciado del estómago, mejorar la sensación de saciedad y permitirnos evitar ingerir demasiadas calorías adicionales. También puede disminuir la velocidad de entrada de glucosa de los alimentos con alto contenido de azúcar a la sangre. para estabilizar el azúcar en la sangre.
Elija según su propio gusto, como la maracuyá, que huele muy fragante y tiene aroma a varias frutas diferentes. Tiene un sabor ácido y dulce, y es muy apetecible con menta o miel como el dragón. fruta, porque incluso si no me gusta comerlas directamente, también estoy acostumbrado a beberlas, por ejemplo, pomelo, mandarina, naranja, fresa, estos son definitivamente los materiales de primera elección para hacer jugo, con suficiente contenido de agua; y de alto dulzor; los hay de kiwi, limón, etc. Rico en vitamina C, también es mi opción habitual para tomar jugos a diario.
Los zumos de frutas y verduras recién exprimidos pueden reponer el organismo de forma cómoda y eficaz con vitaminas y minerales. También son ricos en fibra y pueden limpiar los intestinos. Generalmente se recomienda beberlo por la mañana, lo que no solo favorece una mejor absorción de nutrientes, sino que también se ajusta al ritmo fisiológico del organismo y favorece la desintoxicación de nuestro organismo. Dedica 1 minuto por la mañana a prepararte una taza de zumo natural de frutas y verduras recién exprimido, que es delicioso y saciante, además puede complementar vitaminas y refrescar tu estómago. Además, es bajo en calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes intentan perder peso.
Cítricos y Plátano Los cítricos incluyen naranjas, pomelos, naranjas, limones, etc. Esta fruta se caracteriza por su riqueza en agua, sabor agridulce y componentes aromáticos evidentes. También es la materia prima de jugo más común. Exprimir el jugo de los cítricos no sólo tiene buen sabor, sino que las sustancias ácidas y aromáticas contenidas en las naranjas también pueden estimular el espíritu y favorecer el rápido despertar de las funciones del cuerpo humano. Esta fruta también es rica en vitaminas, que son ingredientes esenciales para el cuerpo humano.
Los plátanos se llaman frutas energéticas y pueden reponer rápidamente energía para el cuerpo. Los plátanos también contienen potasio, que es muy importante para el cuerpo humano y puede hacer que las personas se sientan felices y enérgicas. Se recomienda hacer un batido con plátano y leche. Los plátanos en sí son dulces y, después de triturarlos, la pulpa es muy delicada y tiene un sabor muy suave cuando se les agrega leche. Es una excelente bebida para el desayuno.
Es necesario comer frutas, y una gran cantidad de fructosa también es un "arma para ganar peso". A algunas personas que están perdiendo peso les gusta comer verduras y frutas como comida. Las verduras están bien, pero realmente vale la pena comer frutas. Una gran cantidad de fructosa también es un "arma de grasa". Sólo come un poco de fruta con moderación, el jugo aún está bien.
Finalmente, si puedes comer frutas y verduras enteras, lo mejor es comerlas directamente. Si te gusta tomar bebidas, es más recomendable hacer jugos de verduras que de frutas. Puedes aumentar la proporción de verduras y reducir la proporción de frutas. Después de todo, sigue siendo mejor que las bebidas dulces y las bebidas carbonatadas.
Los zumos provocan la pérdida de vitaminas y antioxidantes. En comparación con antes del exprimido, la tasa de destrucción de vitamina C en los pepinos llega al 80%. Tomates, col china, etc. Hay resultados similares. Además de la vitamina C, también se perderán en distintos grados componentes antioxidantes como los flavonoides y las antocianinas. Cabe señalar que no beber jugos con alta acidez en ayunas y comer algún alimento básico antes de beber para evitar molestias gastrointestinales.
Ya sea zumo recién exprimido, zumo de fruta puro o bebidas a base de zumo, trate de beber lo menos posible durante el almuerzo y la cena. Por eso, aunque tomar zumos esté de moda, no es tan saludable como comer frutas y verduras directamente.