¿Puedo comer alguna fruta en invierno?
1. Nada de resfriado
Durante el periodo de confinamiento invernal las madres deben recordar una cosa, que es “no resfriarse”. Las madres deberían comer más alimentos ricos en nutrientes, ricos en calorías y fáciles de digerir.
Durante el confinamiento, las madres deben beber más agua para favorecer una rápida recuperación del organismo y garantizar un suministro adecuado de leche.
Se deben evitar los alimentos crudos y fríos después del parto para evitar el dolor abdominal. Estos alimentos pueden causar dolor abdominal posparto, dolor corporal y muchas otras enfermedades. Por lo tanto, conviene comer alimentos menos picantes como cebolla, jengibre, ajo y pimientos para evitar molestias como estreñimiento y hemorroides.
Cuando llega el invierno, la mayor duda de mi madre es: ¿Puedo comer fruta? Pero hace mucho frío para comer la fruta directamente, entonces, ¿qué debes hacer?
Durante el periodo de confinamiento las frutas son nutrientes esenciales. Las frutas no sólo pueden complementar la vitamina C y la fibra que faltan en la carne y los huevos, sino que también pueden promover el apetito, ayudar a la digestión y la defecación y prevenir el estreñimiento posparto. Por supuesto, algunas madres primerizas con constitución fría pueden causar molestias gastrointestinales al comer frutas en invierno. En esta época, puedes picar estas frutas en trozos pequeños, hervirlas brevemente en agua hirviendo y comerlas con el residuo y el agua, para que. no te resfriarás.
2. Suplementación frecuente de calcio
En invierno, las madres deben recordar suplementar frecuentemente el calcio.
Las madres que acaban de dar a luz a un bebé tienen una mayor pérdida de calcio en su organismo. Además del frío, durante el confinamiento en invierno es imposible abrir la ventana para tomar el sol, lo que tampoco favorece la síntesis y utilización del calcio. Si el cuerpo de la madre tiene una deficiencia grave de calcio, esto puede provocar fácilmente una disminución de la densidad ósea y síntomas de osteoporosis, como calambres en las pantorrillas, dolor de espalda y dientes flojos. Si no se presta atención a los suplementos de calcio después del parto, las condiciones adversas continuarán hasta dos años después del parto.
Las madres también deben prestar atención durante el confinamiento, pueden acostarse con frecuencia durante la primera semana, después de más de una semana, deben moverse moderadamente, pero no deben forzarse ni resfriarse. perjudicial para su propia salud.
¿A qué debes prestar atención durante el confinamiento?
1. Duerme lo suficiente para recuperar tu fuerza física.
2. Después del proceso de parto, los huesos y ligamentos se relajarán. Intenta tumbarte y descansar lo máximo posible.
3. Preste atención a la higiene personal durante la menstruación. Siempre que siga los principios de lavarse el cabello y secarlo inmediatamente después de la ducha, básicamente aún puede bañarse y lavarse el cabello.
4. El acondicionamiento físico moderado y el descanso son útiles para la recuperación física y mental.
5. No olvides reponer agua adecuadamente durante el periodo de confinamiento.
Después de leer la introducción anterior, ya deberías tener la respuesta a si puedes comer frutas durante el período de confinamiento en invierno. Puedes comer frutas y verduras durante el período de confinamiento, pero no puedes comerlas crudas ni frías. cosas durante el período de encierro. Podemos remojar la fruta en agua caliente y comerla, o hervirla y comerla. Esto no sólo nos permite comer frutas durante el periodo de confinamiento, sino que también consigue el propósito de reponer agua corporal y oligoelementos. ?