¿Qué son los alimentos fotosensibles?
Entre las verduras, el alimento fotosensible más típico son las verduras grises, pero actualmente son relativamente raros. El apio, la lechuga, la colza, las espinacas, la col china, la arveja, las hojas de mostaza, el malan, los higos, etc., también contienen sustancias fotosensibles, pero a diferencia de la col, que estos alimentos puedan provocar dermatitis solar depende más de la constitución del individuo, por lo que aquellos que la padecen. Las personas alérgicas deben intentar consumirlo con precaución. Además, algunas medicinas tradicionales chinas, como el psoraleno y la angélica dahurica, también contienen sustancias fotosensibles, por lo que hay que prestar atención.
Alimentos fotosensibles: caracoles, col gris, arveja, encurtidos, lechuga, hinojo, amaranto, bolsa de pastor, apio, hojas de rábano, espinacas, trigo sarraceno, cilantro, cártamo, colza, mostaza, higos, cítricos, limón. , mango, piña, etc.
Medicinas chinas fotosensibles: Angelica dahurica, Zhuhuang, Schizonepeta, Fangfeng, Adenophora, etc.
Medicamentos occidentales fotosensibles: sulfas, aspirina, salicilato de sodio, tetraciclina, clorfeniramina, clordiazepóxido, anticonceptivos orales, estrógenos, etc.
Fragancias en cosmética: aceite de bergamota, aceite de limón, aceite de sándalo, almizcle, ámbar gris, etc.; agentes de protección solar en protectores solares.
Además, tomar vitamina B por vía oral con frecuencia, especialmente nicotinamida, para reducir la sensibilidad de la piel a la luz solar y otras zonas sensibles.
Información ampliada:
Diez alimentos que debes comer para protegerte del sol
1.
Los isotiocianatos contenidos en alimentos como el brócoli, la col y el colinabo tienen efectos anticancerígenos. Esta sustancia también promueve la producción de enzimas protectoras que protegen las células de los rayos UV.
2. Tomates.
La Dra. Anne Qiu, dermatóloga en Los Ángeles, EE. UU., dijo que el licopeno antioxidante en los tomates tiene una variedad de efectos de protección solar. Un estudio reciente realizado en Alemania encontró que, además de tomates frescos, comer salsa de tomate también puede reducir significativamente el riesgo de quemaduras solares en la piel.
3. Aceite de coco.
El aceite de coco contiene ácido láurico, que tiene efectos antibacterianos, y las grasas saturadas que contiene también pueden prevenir el daño de la piel causado por los rayos ultravioleta del sol. El Dr. Frank Lippman, director del Centro de Investigación de Salud de Nueva York, dijo que comer aceite de coco de manera adecuada puede proteger la piel.
4.
Varios experimentos con animales han descubierto que la baya de goji puede ayudar a prevenir la oxidación causada por los rayos ultravioleta y aliviar la dermatitis y el edema causado por las quemaduras solares.
5.
La curcumina del curry es un polifenol que puede prevenir el daño celular y la apoptosis provocados por los rayos ultravioleta, consiguiendo así efectos en el cuidado de la piel.
6.
El té verde es rico en antioxidantes. El consumo regular de té verde puede reducir en un 1/3 el riesgo de daños en la piel, flacidez y aspereza provocados por la exposición al sol.
7. Naranjas.
La Vitamina C es “el eterno producto de belleza de la piel”. Los cítricos como las naranjas son ricos en vitamina C, que ayuda a proteger contra los rayos ultravioleta y a reducir la dermatitis provocada por las quemaduras solares. La ingesta de más vitamina C también puede ayudar a mejorar la cutis de la piel y mantener la elasticidad de la piel.
8. Hongos.
Las setas son ricas en beta glucano, que tiene un efecto fotoprotector y puede reducir la oxidación provocada por los rayos ultravioleta.
9. Chocolate negro.
El chocolate es rico en una variedad de antioxidantes, como los polifenoles y flavonoides del cacao. Una ingesta moderada puede reducir el daño ultravioleta dañino y prevenir el cáncer de piel.
10.
Kale contiene una gran cantidad de betacaroteno, que ayuda a proteger contra el daño solar y mejorar la resistencia de la piel.
Enciclopedia Baidu - Alimentos fotosensibles
People's Daily Online - Protección solar cuando viaje el Primero de Mayo Coma menos de estos alimentos fotosensibles