¿Cuáles son los beneficios de una alimentación saludable?
Cuando llegue el invierno, la incidencia de infecciones del tracto respiratorio superior aumentará significativamente en varios lugares, especialmente el número de resfriados entre niños pequeños y estudiantes de primaria y secundaria. Los hallazgos clínicos indican que el 80% de diez niños resfriados tendrán heces obstruidas. Algunos niños suelen comer alimentos fritos, como comida rápida, mientras que a otros les gusta comer brochetas de cordero, chocolate, maní y tomar café. Una vez que comen demasiados de estos alimentos calientes, desarrollarán calor interno, quemando fluidos corporales y provocando calor en los pulmones. y la quema de fluidos corporales hace que los intestinos se calienten y se deshidraten, lo que produce heces secas y duras.
Lo más importante para prevenir los resfriados es prestar atención a la dieta y elegir una dieta adecuada y moderada, que pueda evitar los efectos secundarios de la "comida deliciosa", reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y mantener Peristaltismo intestinal en estado activo. Generalmente se pueden consumir más verduras y frutas ricas en fibra cruda (como espinacas, apio, manzana, kiwi, etc.) y algunos alimentos con efectos laxantes (como miel, nueces, plátanos, tremella, sésamo, etc.). Además, debes aumentar las actividades al aire libre de forma adecuada.
Algunas personas a menudo consideran que comer bocadillos es un mal hábito y no se los dan a sus hijos en absoluto; algunos padres satisfacen ciegamente los gustos de sus hijos y les dan lo que quieren, lo que no favorece un crecimiento saludable. de sus hijos.
De hecho, es científicamente beneficioso dar refrigerios a los niños. Por supuesto, los refrigerios son solo un canal secundario para que los niños obtengan nutrición y no pueden reemplazar los alimentos básicos. Deben limitarse en cantidad y seleccionarse en variedad. Cena No comas bocadillos después de dormir y bebe un vaso de leche antes de acostarte. Preste atención a la higiene de los alimentos, lávese las manos antes de comer bocadillos y cepille los dientes o enjuáguese la boca después de comer.
Según el desarrollo de los dientes, se deben dar en el momento oportuno algunos alimentos con cierta dureza para potenciar su función masticatoria y contribuir al crecimiento saludable de los niños.
A menudo nos referimos a los alimentos de origen animal como alimentos no vegetarianos. Aunque los alimentos no vegetarianos son ricos en nutrientes y saben bien, su contenido de grasa es demasiado alto, por lo que a menudo se restringen. Sin embargo, los estudiantes no deben ser vegetarianos como los adultos, porque los alimentos no vegetarianos juegan un papel importante en el suministro de energía, promoviendo el desarrollo del cerebro y promoviendo la absorción y utilización de vitaminas lipofílicas, en particular, los diversos ácidos grasos insaturados que se encuentran en los no vegetarianos. Los alimentos son muy importantes para los niños. Es la "sustancia dorada" para el desarrollo físico y mental, por lo que es normal que el contenido de grasa en la dieta de los estudiantes sea mayor que el de los adultos. En la mesa, se debe animar a los niños a comer mantequilla, carne, pescado y aves.
El exceso de dulces reducirá la visión, porque la ingesta excesiva de azúcar hará que disminuya la elasticidad del tejido escleral del ojo. Bajo la influencia de la presión intraocular, la pared del ojo se expande, lo que hace que el diámetro frontal y posterior del globo ocular sea demasiado largo, lo que fácilmente puede causar miopía. Algunos datos muestran que la formación de miopía está relacionada con la falta de calcio, cromo y otros en el cuerpo. sales orgánicas. Si consume demasiados alimentos proteicos asados o ahumados, kebabs, provocará una deficiencia de calcio en el cuerpo. En el caso de la deficiencia de calcio, la fuerza de la esclerótica disminuirá y la dureza tampoco podrá disminuir. Estimular los antibióticos durante mucho tiempo, formando así una etapa temprana de la miopía.
Consuma más alimentos ricos en calcio y cromo. El calcio y el cromo son buenos para el crecimiento de los ojos de los niños, por lo que debe proporcionar más alimentos ricos en calcio y cromo en la dieta, como leche, pasta de sésamo y gambas secas. , y huesos, comer pescado, etc., y también comer alimentos ricos en vitamina D, hígado animal, yemas de huevo y pasar más tiempo al sol para facilitar la absorción y consumo de calcio.
En definitiva, los adolescentes y los niños están en una etapa de crecimiento y desarrollo. Deben organizar su dieta diaria de forma razonable y adecuada. No comer en exceso, ni ser quisquilloso, ni tener un eclipse parcial. tener una nutrición equilibrada y una mejor salud al crecer.