¿Qué comer para adelgazar en invierno?
1.Dieta de invierno
Dieta de invierno 1: Crema de champiñones
40g de champiñones de oreja de mar, 50g de champiñones esmeralda, 1/6 de cebolla, media cucharada de aceituna aceite, media rodaja de ajo, 5 g de mantequilla, un poco de sal y pimienta, media cucharada de harina de maíz, media taza de leche, 1,5 tazas de agua, media rodaja de caldo de pollo.
Espolvorea sal, pimienta y harina de maíz sobre los champiñones de abulón, corta los champiñones de jade en trozos pequeños, corta la cebolla en tiras y utiliza aceite de oliva. Si hay, sofreír los champiñones de oreja de mar en la olla y sacarlos.
Sofríe la cebolla rallada en mantequilla, agrega agua y caldo de pollo, lleva a ebullición, agrega los champiñones de jade y cocina por 2-3 minutos, agrega la leche y los champiñones de abulón, cocina a fuego medio y finalmente espolvorea con sal y pimienta al gusto.
Receta 2 para adelgazar en invierno: Filete de pollo con champiñones
100 g de setas de cardo, 60 g de patata, 1/6 de cebolla, 100 g de pechuga de pollo, media lámina de ajo y jengibre, media cucharadita de harina cruda Medio huevo, un poco de sal y pimienta y una cantidad adecuada de salsa kumquat.
Picamos los champiñones, trituramos la cebolla, limpiamos las patatas, las envolvemos en film transparente, las calentamos en el microondas durante 1 minuto y 30 segundos, las sacamos, les quitamos la piel y las trituramos. en un bol con una cuchara.
Pon en un bol el pollo, los champiñones, el puré de patatas y la cebolla, revuelve bien para que los ingredientes se adhieran al pollo, luego espolvorea con harina y sumerge en un poco de huevo líquido, calienta la olla con aceituna. aceite y agregar. Freír el pollo en la sartén durante 2-3 minutos y sumergirlo en la salsa de kumquat.
Receta tres para adelgazar en invierno: Risotto picante de champiñones y tofu
6 setas shiitake, 100 g de flores de Maitake, cantidad adecuada de tofu, 1 rodaja de jengibre, media cucharadita de pimienta de Sichuan en polvo , 1,5 cucharaditas de salsa de soja, 1,5 cucharaditas de vino para cocinar, 200 g de arroz, la cantidad adecuada de cebolla verde picada.
Remojar los champiñones en edema para que se hinchen, luego escaldarlos en agua y cortarlos en rodajas con Grifola frondosa. No tires la sopa de champiñones caliente, guárdala para usarla más adelante. Remoja el tofu en agua y lávalo, luego córtalo suavemente en rodajas finas con un cuchillo y tritura las rodajas de jengibre.
Lleve a ebullición la sopa de champiñones, la salsa de soja y el vino de cocción en la olla, luego vierta los champiñones, el tofu, el jengibre y la Grifola Grifola, tape y cocine a fuego lento. Cuando el agua casi se haya evaporado, espolvoreamos con pimienta en polvo, sofreímos y apagamos el fuego. Ponga el arroz en un bol, ponga los ingredientes cocidos sobre el arroz y espolvoree con cebolla verde picada.
Receta 4 para adelgazar en invierno: risotto mixto de champiñones y queso
50 g de champiñones de jade, 50 g de champiñones enoki, 50 g de champiñones ostra, 1/4 de cebolla, media rodaja de ajo, media cucharada de aceite de oliva, arroz en cantidad adecuada, 30g de avena, 2 cucharaditas de queso parmesano, un poco de sal y pimienta, 1 taza de jugo de tomate hervido, 1 taza y media de agua, una cantidad adecuada de caldo de pollo y unas cuantas hojas de apio.
Si quieres hacer esta receta, primero debes limpiar los ingredientes pertinentes, luego cortar los champiñones en rodajas y triturar la cebolla y el jengibre. ¡Asegúrate de cocinar los champiñones primero! Ahora vierte un poco de aceite de oliva y agrega la cebolla picada y el jengibre, luego agrega el arroz y los granos, sofríe y luego agrega los champiñones.
Cocinar a fuego lento durante 15 minutos. Finalmente agrega queso, jugo de tomate, sal y pimienta al gusto y espolvorea con hojas de apio picadas.
Receta cinco para adelgazar en invierno: Tofu mezclado con champiñones_camarones
150g de tofu, 50g de matsutake, 4 champiñones, 1/6 de cebolla, 100g de gambas, 2 cucharaditas de aceite de oliva, sal y un poco pimienta, 20 g de queso para pizza, medio trozo de caldo de pollo y una cantidad adecuada de crema de café.
Blanquear el tofu con agua, ponerlo en un bol, añadir el caldo de pollo y la crema de café y remover uniformemente con una batidora. Picar las setas shiitake y las setas por separado, triturar las cebollas, pelar las gambas, lavarlas, ponerlas en un bol y marinarlas con aceite de oliva.
Ahora ponemos los ingredientes que preparamos en la olla caliente y esperamos a que se cocinen los camarones. Luego agrega un poco de sal y pimienta. Ahora vierte el contenido del molde en una fuente para horno, luego espolvorea con queso y crema y hornea en el horno.
2. Cómo perder peso en invierno
Primero, sigue haciendo ejercicio.
Solo el ejercicio puede evitar la acumulación de grasa y consumir rápidamente una gran cantidad de calorías.
Por supuesto, también puede ayudar a regular los índices de colesterol, reducir la presión arterial, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cardíaca. Odias correr o hacer ejercicio extenuante. No importa. Simplemente haga ejercicio durante 20 a 30 minutos dos días a la semana. Puedes caminar, andar en bicicleta, bailar, caminar, patear volantes, saltar la cuerda, escalar montañas, etc.
En segundo lugar, anota todo lo que comes.
Esto es más problemático, pero no será demasiado engorroso para formar un hábito. Taiwán, Japón y Corea del Sur también representan una cierta proporción de deportes impopulares que utilizan diarios para perder peso. Simplemente prepare una pequeña libreta y registre los nombres y calorías de los alimentos que consume todos los días como si fuera un diario. Pronto te encontrarás intentando inconscientemente evitar esos alimentos ricos en calorías.
Tres, cállate y empieza ahora mismo.
Creo que muchas personas no tienen resistencia a las tartas, dulces y chocolates, pero deben prestar atención al control de la dieta para esforzarse por adelgazar. Puedes comer menos de la comida que te gusta, pero no comas en exceso, de lo contrario te explotará la boca incluso si eres adicto a ella.
En cuarto lugar, bebe más agua.
Si preguntas a personas que están en buena forma, ¿cuál es su secreto fitness? Te garantizo que te dirán que bebas al menos 8 vasos de agua al día. El agua ayuda a mantener el metabolismo del cuerpo, puede ayudar a eliminar el exceso de grasa del cuerpo y, por supuesto, puede usarse con fines de belleza. Es muy sencillo. Beba mucha agua todos los días.
5. Encuentra a alguien que te anime.
Comuníquese con sus amigos, familiares o compañeros de pérdida de peso y pídales que lo apoyen y lo alienten. Esto le ayudará a cumplirlo. La confianza es muy importante para una persona que insiste en perder peso. Tal vez justo cuando estás a punto de rendirte, te ayude que un amigo te anime o incluso te motive.
Sexto, desafíate constantemente
Fíjate metas continuamente y las metas han llegado al punto de dificultad para agregar la siguiente meta. Por ejemplo, puedes estipular que no podrás comer dulces durante un mes, dibujar un círculo en el calendario todos los días y darte una recompensa adecuada después de completar el objetivo. Por supuesto, es mejor no comer una gran comida como recompensa.