¡Una visita obligada para aquellos que quieren perder peso! 10 consejos de expertos médicos
Introducción: Introducción: Los siguientes son consejos de expertos en pérdida de peso. Escucha estos 10 consejos, que te permitirán alcanzar tu objetivo de perder peso felizmente.
Introducción: Los siguientes son consejos de expertos en pérdida de peso. Escucha estos 10 consejos que te permitirán alcanzar tu objetivo de perder peso felizmente.
1. La grasa te hará engordar: La grasa es muy fácil de absorber por el cuerpo. Para mantener tu peso actual, 60 gramos de grasa al día son suficientes. Si quieres perder peso, sólo necesitas comer de 30 a 40 gramos de grasa.
2. No seas demasiado duro contigo mismo: aunque estás perdiendo peso, no es necesario que parezcas un asceta lamentable. No te saltes el almuerzo. Incluso puedes comerlo todo. – está bien siempre que sea con moderación.
3. No importa si te das un capricho de vez en cuando: ¿Perder peso significa que ya no podrás asistir a fiestas locas o salir a tomar un café, siempre y cuando cumplas con lo establecido? plan original de pérdida de peso al día siguiente y manténgase dentro. Si su ingesta de grasas aún está equilibrada al final de la semana, estará bien.
4. Reprimir la sensación de hambre sólo hará que tengas más hambre: Tienes muchas ganas de comer, pero al final aun así aprietas los dientes y solo comes un poco. No sea demasiado complaciente con su control: si continúa forzándose con la terapia de inanición, tarde o temprano colapsará. En ese punto, simplemente comerás más y agregarás más calorías innecesarias.
5. El alcohol mata la pérdida de peso: Las personas que quieren perder peso deben beber más agua. En cuanto a las bebidas alcohólicas, aunque no contienen grasas, dificultarán la descomposición de la grasa en el organismo y también pueden provocar daños devastadores en nuestra piel.
6. Ten la mente lúcida a la hora de comprar: A la hora de comprar alimentos en el supermercado, intenta elegir alimentos que tengan buen sabor y sean bajos en grasas. Tenga especial cuidado al comprar platos preparados congelados. Lea la lista de ingredientes del paquete y preste atención al consumo de grasas y calorías. La próxima vez que vayas al supermercado a comprar algo, recuerda comprobar primero los ingredientes de tu comida favorita.
7. No tires simplemente tu cena: vístete bonito ¡Sí, ponte elegante! Coloca el mantel sobre la mesa del comedor y pon tu música favorita. Tu solemnidad puede enriquecer las monótonas recetas para adelgazar. Pero tenga cuidado de no comer con una iluminación demasiado tenue, ya que esto puede hacer que coma demasiado sin siquiera darse cuenta. Sea consciente de lo que está comiendo para no sentirse culpable como: "Comí demasiado otra vez". Sentimientos como ese sólo te harán sentir cada vez más fuera de control.
8. Incluso si quieres vivir una vida perezosa: por supuesto que puedes hacer lo que quieras en la cama, ¡pero no comas en la cama! Si tienes sed y quieres beber agua, ¡té! una buena elección, excepto, por supuesto, el té con leche que contiene mucha azúcar. Si realmente desea comer algo frente al televisor, elija frutas y verduras convenientes y nutritivas, como pepinos o yogur bajo en grasa.
9. El mejor alimento para calmar el hambre es la fruta: Cuando vayas a trabajar cada mañana, recuerda llevar una pieza de fruta en el bolso, o puedes guardar algunas en el frigorífico de la empresa. Además, también es muy importante beber suficiente agua todos los días. El agua mineral es la primera opción y el agua hervida caliente también es buena. Si quieres beber algo, prueba el té verde.
10. Acepta con gusto invitaciones de colegas para tomar café: incluso si estás perdiendo peso, no es necesario que rechaces a tus colegas en este momento. Puedes unirte al círculo de todos y aprovechar esta oportunidad para mejorar. relación con sus colegas, siempre y cuando sepa lo que debe comer. Las galletas de frutas bajas en grasa o las galletas sin mantequilla están bien. Eso sí, incluso con estos hay que tener cuidado de no comer demasiado.