¿Es normal perder medio kilo al día para adelgazar?
Puede ser normal en la etapa inicial de pérdida de peso. Si continúa así en la etapa posterior de pérdida de peso, debe prestar atención. Se recomienda calcular primero el peso en proporción al peso y la altura antes de perder peso. Si no necesita perder peso, no pierda peso a ciegas.
La función principal del ejercicio para adelgazar es regular la función metabólica, potenciar el consumo de grasas y favorecer la lipólisis. El ejercicio puede aumentar el uso de azúcar y proteínas por parte del cuerpo, evitar que el exceso de azúcar y proteínas se convierta en grasa, reduciendo así la formación de grasa.
El azúcar es la principal sustancia energética del cuerpo humano. El ejercicio puede consumir el azúcar ingerido y el almacenado, y evitar que el exceso de azúcar se convierta en grasa. El ejercicio muscular puede mejorar el metabolismo de las proteínas en el tejido muscular, mejorar la capacidad metabólica de las células musculares, aumentar las fibras musculares y reducir el almacenamiento de grasa.
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Notas:
1. Ejercicio La elección de El método debe variar de persona a persona.
2. El ejercicio para adelgazar debe combinarse con el control de la dieta.
3. El ejercicio para adelgazar debe ser sostenido y gradual.
4. La intensidad, duración y frecuencia de práctica del ejercicio prescritas deben estar dentro del rango seguro de la salud física y la función cardiopulmonar del objetivo de pérdida de peso.
5. Calienta antes de hacer ejercicio.
6. No comer dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio. Debido a que los vasos sanguíneos gastrointestinales están contraídos en este momento, comer afectará la digestión.
7. No beba mucha agua después del ejercicio, porque cuando el agua se absorbe en la sangre a través de los intestinos y el estómago, aumentará la cantidad de circulación sanguínea y provocará una carga en el corazón.
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