¡Nutrar los pulmones es nutrir la vida! Un pequeño truco para enseñarte a ejercitar la función pulmonar, solo necesitas 10 minutos al día.
Se puede decir que el invierno es la época más fácil para enfermarse entre las cuatro estaciones. Incluso a partir del otoño, la función pulmonar de muchas personas comienza a deteriorarse y tosen accidentalmente. En invierno, tienen tos durante tres días y fiebre durante dos días. Su condición física empeora cada vez más, pudiendo incluso provocar otras enfermedades.
¿Por qué la función pulmonar se ve afectada fácilmente? Es simple, porque el clima es cada vez más frío, el aire se vuelve más seco, amanece más tarde y se pone más temprano, y la calidad del aire empeora. El cuerpo humano es susceptible a la invasión del mal de la sequedad, y los pulmones son los órganos más frágiles, lo que fácilmente puede causar daño pulmonar, sentando las bases para enfermedades pulmonares frecuentes en invierno, afectando así la salud.
De hecho, ya en la antigua China, la medicina china decía: "¡Primero nutre tu vida, nutre tus pulmones y tus pulmones eliminarán todas las enfermedades"! La medicina tradicional china la considera la "esencia pulmonar". Una vez que los males externos como el viento, el frío, el calor, la humedad, la sequedad y el fuego invaden nuestra piel y nariz, los pulmones son los primeros órganos en dañarse.
Especialmente las personas mayores, cuyos pulmones han resultado lesionados, son más susceptibles a algunas enfermedades pulmonares en invierno, como la epidemia del nuevo coronavirus de este año, que está atacando los pulmones humanos.
La mucosa respiratoria expuesta se expone fácilmente a los patógenos del aire y es atacada, infectada y destruida por los patógenos. Si la inmunidad del cuerpo es deficiente o el patógeno es altamente patógeno, pueden ocurrir infecciones del tracto respiratorio inferior que provocan bronquitis, neumonía y otras enfermedades. Así es como se infecta el COVID-19, y esta es la razón principal por la que el académico Zhong Nanshan pide a todos que usen máscaras y gafas protectoras.
Cubrirse la boca, la nariz e incluso los ojos puede bloquear eficazmente los patógenos en el aire y reducir la propagación de enfermedades.
Muchas enfermedades son causadas por los pulmones. Esta verdad es que "primero nutre los pulmones, y los pulmones curarán todas las enfermedades", lo cual vale la pena recordar y aprender.
Un breve resumen: función pulmonar normal, fuerte resistencia corporal, no propenso a resfriados, piel enérgica y húmeda y excreción normal.
Cuando la función pulmonar se debilita, la resistencia también se debilitará, y aparecerán síntomas como dificultad para respirar, debilidad general, sudoración espontánea, miedo al viento, tez pálida, fiebre en manos y pies, sequedad. Aparecerán boca y garganta, y es probable que se produzcan resfriados, micción y defecación, insuficiencia y otras enfermedades.
Por eso, la salud pulmonar es muy importante para nosotros.
Un pequeño consejo es juzgar la fuerza natural de tu función pulmonar para determinar si eres propenso a enfermarte.
Déjame enseñarte un método de identificación muy sencillo. Muy sencillo. Toma tu pulgar y míralo.
Pulgar normal (lado izquierdo de la imagen superior): El más grueso entre los cinco dedos, con raíz gruesa y punta ligeramente más delgada, color brillante, buena elasticidad y flexibilidad.
Pulgar anormal (arriba a la derecha): el pulgar está deformado. El segmento distal del pulgar a menudo está agrandado y la raíz está encogida. Esto es un signo de insuficiencia de qi pulmonar y es un síntoma de hipoxia. meridiano pulmonar.
También puedes probar con los pulgares y el vientre para ver si tu energía pulmonar es suficiente.
¡Como se muestra arriba! Después de presionar de esta manera, las yemas de los dedos se recuperan lentamente y tienen poca elasticidad, lo que significa que la fuerza física está muy agotada. La buena elasticidad y las yemas de los dedos llenas indican que los pulmones están llenos;
Hoy te enseñaré un pequeño y sencillo ejercicio: el ejercicio de expansión del pecho.
En primer lugar, párate o siéntate con los pies separados a la altura de los hombros e inhala. Al extender el pecho con los codos hacia atrás, intente expandir el pecho tanto como sea posible, levante la cabeza y levante el pecho y, al mismo tiempo, inhale. Al exhalar, mantenga los brazos rectos a los lados, inhale dos veces y exhale una vez por serie.
No superar los 200 grupos al día, la duración es de unos 5 a 10 minutos, y lo adecuado es que resulte cómodo y eficaz.
Cualquier persona es apta para realizar ejercicios de expansión del pecho, especialmente aquellos que trabajan en un escritorio durante mucho tiempo, lo que puede reducir fácilmente la elasticidad del tejido pulmonar, reducir la capacidad vital y dañar la función cardiopulmonar. Se recomienda realizar ejercicios de expansión del pecho 1-2 veces al día para ejercitar la función pulmonar.
Y el ejercicio para agrandar los senos es más adecuado para las niñas. Puede prevenir eficazmente la flacidez y el agrandamiento de los senos, y también puede prevenir la hiperplasia mamaria.
Aunque los ejercicios de expansión mamaria son sencillos, resultan muy efectivos. Esta acción puede limpiar los meridianos de los pulmones, promover la circulación sanguínea en los pulmones y eliminar las impurezas de los pulmones.
Además, también puedes ejercitar tu función cardiopulmonar mediante el ejercicio aeróbico. Los deportes comunes incluyen natación, montañismo, jogging, aeróbic, Tai Chi, Baduanjin, tenis de mesa, etc. Estos son buenos ejercicios para la función cardiopulmonar, pero debes prestar atención a la seguridad durante el ejercicio, utilizar principalmente una intensidad moderada y prestar atención a tu frecuencia cardíaca al hacer ejercicio. La fórmula de cálculo de la frecuencia cardíaca normal es: frecuencia cardíaca = 170 - edad.
Por ejemplo, para una persona de 50 años, lo mejor es mantener la frecuencia cardíaca en 170-50=120 pulsaciones/minuto.
[Sonrisa][Sonrisa] Espero que todos los amigos que lean este artículo puedan recordar el contenido del artículo y practicarlo.
Los pulmones son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y también el más frágil, por lo que debemos cuidarlos bien. Sólo con unos pulmones sanos podemos tener un cuerpo sano y disfrutar de una vida feliz.
Por último, el Health Movement Institute espera que todo el mundo pueda tener un cuerpo sano. [心][心][心]