Concurso de conocimientos sobre alimentación saludable

Añade un poco de bórax y sal,

ponlo en un recipiente,

luego añade una cantidad adecuada de agua para disolverlo y luego lávate el cabello.

Para eliminar la picazón del cuero cabelludo,

reducir la caspa tiene un buen efecto.

2. Vinagre:

Añadir 150ml de vinagre maduro a 1kg de agua tibia y remover uniformemente.

Si puedes lavarte el cabello una vez al día,

no solo podrás eliminar la caspa y aliviar la picazón,

para reducir las puntas abiertas,

prevenirlo y tratarlo. También tiene cierto efecto sobre el blanqueamiento del cabello.

Ataque "Electricidad" Batalla 2

-Haz que tu cabello brille más

3. Celos Dan:

Al lavarte el cabello,

Añade una pequeña cantidad de proteína al champú para lavarte el cabello.

Masajea suavemente el cuero cabelludo,

tendrá un efecto de cuidado del cabello.

Al mismo tiempo, después de lavarte el cabello con un champú que contenga proteínas,

mezcla yema de huevo y una pequeña cantidad de vinagre,

untándolo lentamente el cabello,

Envuélvelo en una toalla durante 1 hora y luego enjuágalo con agua limpia.

Para cabellos secos y duros,

tiene el efecto de dejarlos negros y brillantes.

4. Cerveza:

Frotar tu cabello con cerveza no sólo puede protegerlo, sino que también favorece su crecimiento.

A la hora de usarlo,

lava y seca tu cabello primero.

Luego aplica 1/8 de la cerveza entera de manera uniforme sobre el cabello,

Haz un poco de masaje con las manos para que la cerveza penetre en las raíces del cabello.

Lava tu cabello con agua después de 15 minutos.

Luego peina tu cabello con un peine de madera o de asta.

Los eficaces nutrientes de la cerveza tienen un buen efecto terapéutico para prevenir la sequedad del cabello.

Además aporta brillo al cabello.

5. Té:

Lava tu cabello con champú, luego enjuaga con té.

Puede eliminar el exceso de suciedad y grasa,

dejar el cabello negro, suave y brillante.

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-Tratamiento inteligente para la caída del cabello

6. Tratamiento básico de pomelo para la caída del cabello:

Si el pelo es amarillo Para las personas calvas, 25 gramos de corazón de pomelo son suficientes.

Después de remojar en agua hirviendo durante 24 horas,

Aplicar 2-3 veces al día para acelerar el crecimiento del cabello.

7. Jengibre para tratar la caída del cabello:

Rebanada de jengibre,

pasar repetidamente sobre la zona calva,

2-3 veces al día,

Estimula el crecimiento del cabello.

8. Aceite de huevo y miel para suavizar el cabello fino:

Si tu cabello se vuelve más fino,

puedes utilizar 1 cucharadita de miel.

1 yema de huevo cruda,

1 cucharadita de sustancia principal o aceite de ricino,

mezclar con dos cucharaditas de champú y la cantidad adecuada de jugo de cebolla, revolver bien .

Aplicarlo en el cuero cabelludo,

colocar un gorro de film plástico,

utilizar una toalla caliente para calentar continuamente la parte superior del gorro.

Después de una o dos horas,

luego lava tu cabello con champú.

Apéguese a la era de la herejía,

La situación de la caída del cabello mejorará. ☆Comer azúcar para bajar de peso-

Tiantian y saludable~ ~ ~ ~

1. ¿Por qué te sientes infeliz si no agregas azúcar?

Para muchas mujeres,

el azúcar es una fuente importante de felicidad.

Una taza grande de helado en un día caluroso. >A las tres de la tardeComer un puñado de galletas a las cuatro,

y una tarta de crema al trasnochar para trabajar horas extras,

nos hará felices tanto física como mentalmente.

La locura por el azúcar parece ser una enfermedad crónica de nuestros huesos.

Innata.

2. Tu cuerpo necesita azúcar

De hecho, la preferencia por el azúcar es una revolución en la evolución humana, porque los alimentos dulces en la naturaleza suelen ser seguros, mientras que los alimentos amargos suelen ser tóxicos. La razón por la que nos gusta el azúcar es simplemente porque la necesitamos. El azúcar es un carbohidrato que es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo.

3. La dulce felicidad que trae el azúcar

¿Quizás tienes curiosidad por saber por qué quieres comer brownies de nueces o codiciar el tarro de dulces de tu compañero de trabajo cuando estás estresado? De hecho, mucha gente es así. El secreto es que el dulzor puede estimular al cerebro para que secrete endorfinas y serotonina a través de las papilas gustativas, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y calmar los nervios.

4. Una cantidad adecuada de azúcar puede ayudarte a perder peso.

En un experimento con ratones, los investigadores dividieron a los ratones en dos grupos, uno de los cuales recibió una pequeña cantidad de azúcar en su dieta diaria. Los investigadores sacudieron los nidos de los ratones y descubrieron que aquellos que comían azúcar estaban más tranquilos y tenían niveles de hormonas suprarrenales un 25% más bajos que aquellos que no comían azúcar. Los niveles altos de hormonas suprarrenales pueden provocar obesidad y baja inmunidad.

El azúcar, oscilando entre el dulzor y el peligro

Por supuesto, no somos conejillos de indias, pero al menos podemos aprender de ellos que una cantidad adecuada de azúcar en la dieta es un factor importante. factor en el control del peso y el mantenimiento de la salud. Una base importante para la salud. Aquí hay buenas noticias para las "chicas azucaradas": ¡su "infelicidad sin azúcar" tiene sentido! Además, es imposible que nadie evite comer azúcar, por lo que no es necesario renunciar por completo al azúcar por motivos de salud o pérdida de peso.

5. El azúcar, oscilando entre la dulzura y el peligro

Sin embargo, también tenemos malas noticias para las "chicas dulces": Aunque el azúcar no es el culpable, si su consumo es excesivo. , el azúcar puede convertirse en un demonio feo.

Demasiada azúcar, ¡cuidado!

Dulce engaño. El azúcar tiene un índice glucémico (IG) alto, lo que significa que se digiere rápidamente. Un rápido aumento del azúcar en sangre hace que el páncreas libere grandes cantidades de insulina, lo que ayuda a las células a convertir el azúcar en energía, dejándote sintiéndote renovado. Pero pronto, esta digestión hace que los niveles de glucosa de tu cuerpo bajen repentinamente, lo que envía una señal a tu cerebro de que es hora de volver a comer, por lo que tienes que comer mucho para mantener este estado de ánimo y dulce. Los dulces QQ, los refrescos, las galletas bajas en grasa, los pasteles y otros dulces tienen un índice IG alto.

El azúcar y la grasa son compañeros cercanos. Piense en helados, pasteles y galletas. Estos alimentos contienen grandes cantidades de azúcar, nata y mantequilla. El azúcar puede hacer que los alimentos grasos tengan un sabor más delicioso y, como resultado, es probable que consumas más calorías en una comida.

6. El azúcar y las vitaminas son inconsistentes.

Como ves, cuando estás estresado, aunque una cantidad moderada de azúcar puede evitar la obesidad causada por los niveles altos de hormona suprarrenal, si accidentalmente comes demasiado, aún así no podrás controlar tu peso.

El azúcar y las vitaminas son inconsistentes. En primer lugar, comer demasiados dulces reducirá la ingesta de otros alimentos básicos necesarios. Este tipo de estructura dietética conducirá a una reducción en la ingesta de vitamina A, vitamina C, vitamina B12, calcio, magnesio y hierro. La falta de estas vitaminas y minerales te acerca a la osteoporosis y a las enfermedades cardíacas. Además, el metabolismo del azúcar requiere la participación de la vitamina B1. Comer mucha azúcar aumentará el consumo de vitamina B1, lo que no es bueno para la salud visual.

7. La relación entre el azúcar y la diabetes. Si bien todavía no hay evidencia de que el azúcar esté directamente relacionado con la diabetes, en estudios clínicos se ha relacionado el consumo elevado de azúcar con un mayor riesgo de diabetes. Un estudio de ocho años encontró que si las mujeres bebían una bebida dulce al día, en lugar de unos pocos paquetes a la semana, ganaban 8 kg en un corto período de tiempo y aumentaban su riesgo de diabetes en un 80%.

8. Caramelo disfrazado, ¡peligroso!

El exceso de azúcar te hará ganar peso y perder salud al mismo tiempo. Entonces, ¿cuánta azúcar es la adecuada? Tal vez haya hecho todo lo posible por no comer azúcar para perder peso, pero esto no significa que su consumo de azúcar no supere el estándar. Porque no lo sabes, el contenido de azúcar de una bolsa de comida es mucho mayor que ese poquito de azúcar que no te atreves a añadir al plato.

9. El odioso azúcar añadido

Las frutas y verduras que comemos contienen mucha azúcar natural, e incluso la leche pura contiene lactosa. Nuestros cuerpos pueden obtener suficiente azúcar natural de estos alimentos, pero cada vez más alimentos se procesan con grandes cantidades de edulcorantes, lo que nos facilita consumir demasiada azúcar.

¿Qué tan perjudicial es el azúcar añadido?

Los azúcares añadidos en los alimentos te aportarán unas 500 calorías al día y, a diferencia de los azúcares naturales, estos azúcares no contienen vitaminas, minerales ni fibra.

¿Qué tan dañinos son estos azúcares añadidos? Por ejemplo, si no quieres perder peso de ninguna manera, sino simplemente reducir a la mitad la ingesta diaria de azúcares añadidos, puedes perder 11 kg en un año y comer más sano.

Los nutricionistas señalan que el azúcar añadido no debe exceder el 10% de nuestra ingesta calórica diaria, y para una persona que ingiera 2.000 calorías al día, no debe exceder las 12 cucharaditas (48 gramos). Para una mujer que está perdiendo peso, su dieta diaria debe rondar las 1.500 calorías, por lo que no debe darse más de 9 cucharaditas (36 gramos) de azúcar. De hecho, ¡la mujer joven promedio consume 124 gramos (31 cucharadas) de azúcar por día! Por supuesto, este número no es sorprendente si lo tuyo son las donas; pero hay muchas opciones saludables: yogur, pan integral, salsa para pasta, sándwiches de verduras, etc. - puede provocar que consumas demasiada azúcar sin darte cuenta. Piénselo, una cucharada de mermelada contiene 15 g de azúcar y una lata de Coca-Cola contiene 39 g de azúcar. Las restricciones de azúcar pueden romperse fácilmente si no controla la cantidad de azúcar en su dieta. 10. Descubriendo el Azúcar

El azúcar se puede esconder en muchas de nuestras comidas favoritas. En las etiquetas de los alimentos se marca conjuntamente el contenido de azúcar natural y azúcar añadido, por lo que debes identificar cuidadosamente los ingredientes del alimento. Si un determinado azúcar representa la mayor proporción de los ingredientes de los alimentos, o el contenido no es alto, pero se encuentra en todas las partes del alimento, entonces se puede sospechar que este azúcar se agrega extra y no es natural, y puede causar que consumas Consumir más azúcar que el límite.

Cada vez se añade más azúcar a los alimentos. El gusto por lo dulce en nuestras vidas tiende a volverse cada vez más intenso. Piense en las bebidas en los restaurantes de comida rápida. Los refrescos son la mayor fuente de azúcar agregada y representan al menos la mitad de nuestro límite diario de 365,438+0 cucharaditas de azúcar agregada. Los procesadores de alimentos agregan cada vez más azúcar a una variedad de alimentos, incluso al agua embotellada, para complacer nuestro gusto, ¡así que asegúrese de prestar atención a las etiquetas de los alimentos!

Controla la cantidad de azúcar, ¡sé inteligente!

Rompe con el exceso de azúcar en las recetas

Lee atentamente las descripciones de los ingredientes de los alimentos:

Alimentos que saben igual,

diferentes marcas El contenido de azúcar puede variar mucho.

Sea un comprador inteligente,

busque marcas en los estantes con menor contenido de azúcar,

encuentre nuevos gustos por los alimentos que ama.

Añade tu propia azúcar:

En lugar de dejar que el procesador agregue demasiada azúcar,

controla tú mismo el dulzor de tus alimentos.

Renuncia al café instantáneo,

compra café en polvo embotellado,

toma la iniciativa de poner azúcar en tus manos.

Cambia el "perfil de azúcar":

Reduce el azúcar en tu dieta,

Deja que tu paladar se adapte lentamente a un dulzor más ligero. Consume más azúcares naturales:

Las frutas y verduras contienen grandes cantidades de azúcares naturales.

Puede cubrir la demanda de azúcar del organismo. Di adiós a los refrescos:

A los refrescos se les añaden muchos edulcorantes.

Es el principal culpable de que muchas personas consuman demasiado azúcar.

Así que dile adiós. ¿Por qué no beber un poco de zumo recién exprimido?

11. Conoce tu consumo de azúcar añadido.

① Media taza de pasta de tomate - 13g más azúcar.

② 1 vaso pequeño de yogur de frutas - 30 g más azúcar.

③ 1 taza grande de café helado - 44g con azúcar.

④ 1 Sándwich Integral de Mermelada de Mantequilla de Cacahuete - 18g de Azúcar Añadida.

⑤ 1 taza grande de té de limón - 46 gramos de azúcar añadido