¿Qué yogur es mejor para bajar de peso?
Estar delgada no sólo luce bien sino que se puede usar con cualquier outfit, también es significativo para tu salud. Según estadísticas relevantes de la Organización Mundial de la Salud, las personas con peso normal tienen muchas menos probabilidades de sufrir cáncer y otras enfermedades que las personas con sobrepeso. Perder peso a tiempo ayudará a mejorar la calidad de vida. Saber qué tipo de yogur es bueno para perder peso puede mejorar la eficacia de la pérdida de peso.
Qué tipo de yogur es bueno para bajar de peso
El yogur en general está bien. Para perder peso, coma más cereales, verduras y frutas ricos en fibra, beba más agua y coma más frutas ricas en agua, como sandías, peras, naranjas, etc., y mantenga una caminata rápida de 30 minutos. Puede consumir al menos 300 calorías, mejora la tasa metabólica del cuerpo y elimina los desechos del cuerpo. El ejercicio es particularmente importante para mantener los resultados de la pérdida de peso.
Cuándo es el mejor momento para tomar yogur para adelgazar
1 Beberlo después de la comida es útil para la absorción de nutrientes.
Por lo general, entre 30 minutos y 30 minutos. 2 horas después de una comida El mejor efecto es beber yogur entre comidas. En circunstancias normales, el valor de PH del jugo gástrico está entre 1 y 3 en ayunas, el jugo gástrico es ácido y el valor de PH es inferior a 2, lo que no es adecuado para el crecimiento de bacterias activas del ácido láctico en el yogur. Sólo cuando el valor del pH del estómago es relativamente alto, los lactobacilos del yogur pueden crecer completamente, lo que es beneficioso para la salud. Aproximadamente dos horas después de una comida, el jugo gástrico humano se diluye y el valor del pH aumentará a 3-5. Beber yogur en este momento es más beneficioso para absorber los nutrientes.
2. Beber yogur por la noche tiene el mejor efecto de los suplementos de calcio.
El yogur es una buena fuente de calcio en los alimentos. Desde la perspectiva de los suplementos de calcio, beber yogur por la noche tiene más. beneficios. Porque desde las 12 de la tarde hasta la madrugada es el momento en que el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es más bajo, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos. Al mismo tiempo, durante este período hay menos factores que afectan la absorción de calcio en el cuerpo humano. Aunque la leche también contiene una gran cantidad de calcio, en comparación con ella, el ácido láctico contenido en el yogur se combina con el calcio para promover la absorción de calcio.
3. El yogur no debe consumirse con el estómago vacío.
Si bebes yogur con el estómago vacío, se estimulará fácilmente el vaciamiento gastrointestinal y los nutrientes del yogur se excretarán. antes de que pueda digerirse y absorberse por completo, beberlo más tarde puede reducir la irritación y permitir que el yogur se absorba lentamente en el estómago;
Aunque el yogur puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, al fin y al cabo es limitado. Por lo tanto, después de saber qué yogur es mejor para perder peso, aún es necesario hacer más ejercicio para que la pérdida de peso sea eficaz. más alto. Si quieres adelgazar mucho en poco tiempo, puedes beber un poco de yogur desnatado o yogur que contenga avena, que tendrá un mejor efecto.