¿Qué frutas y alimentos puedes comer al principio del embarazo y a qué debes prestar atención?

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En las primeras etapas del embarazo, primero debes asegurar el aporte proteico. Debes elegir alimentos ricos en proteínas de alta calidad y fáciles de digerir y absorber, como la carne. , leche, huevos y pescado, productos de soja, etc.

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Lo segundo que se debe hacer al inicio del embarazo es asegurar la ingesta de minerales y vitaminas. Elija alimentos ricos en zinc, calcio, cobre, vitamina A, vitamina B, vitamina C, ácido fólico y otros nutrientes, como carne, hígado y riñón de animales, sésamo, leche, frijoles, etc. Por último, conviene prestar atención a una ingesta razonable de carbohidratos y grasas durante las primeras etapas del embarazo. Los carbohidratos que aportan energía durante el embarazo provienen principalmente del boniato, la patata, el ñame, la sacarosa, el arroz, etc. Las mujeres embarazadas deben consumir más de 150 gramos de carbohidratos al día. La grasa proviene principalmente de grasas animales y aceites de cocina. Los aceites comestibles como el aceite de sésamo, el aceite de soja y el aceite de maní son los principales proveedores de energía y pueden satisfacer las necesidades de ácidos grasos de la madre y el feto. Los aceites vegetales son ideales para cocinar.

Recomendaciones dietéticas para las primeras etapas del embarazo

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No beber demasiada agua durante las primeras etapas del embarazo y comer más manzanas, plátanos y tomates cherry (frutos secos )

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Para la carne, elija carne de res y cordero, ya que son seguras y fuertes para su bebé.

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Como alimento básico. comida, coma más cereales integrales. De esta manera, el bebé también será nutritivo y no exigente con la comida, como maíz, batata, mijo, etc.

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En el caso de las verduras, elige verduras de temporada.

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Las algas marinas también se deben consumir con sopa de gambas antes de las comidas (suplementos de calcio y hierro).

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No te olvides tampoco de la sopa de huesos, pero no te dejes engordar mucho y mide tu peso con frecuencia.

Fin del embarazo

Qué frutas es bueno comer al principio del embarazo

Manzanas

Las manzanas contienen una variedad de vitaminas y minerales, ácido málico, ácido elágico y fibra fina, etc. Comer más puede prevenir la obesidad excesiva y también es útil para el desarrollo del feto. Además, las manzanas también tienen un efecto regulador de la función gastrointestinal. Si se pueden comer con la piel, se puede mejorar tanto el estreñimiento como la diarrea.

Pomelo

El pomelo contiene mucho ácido fólico y las peras se pueden utilizar para tratar los edemas y la hipertensión inducida por el embarazo.

Cítricos

Existen muchas variedades de cítricos en barrica, como la naranja dulce, el plátano sureño, la ciruela miel sin semillas, la bolsillo, etc. Todos tienen las mismas ventajas de ser ricos en nutrientes y ser un tesoro para todo el organismo. Su jugo es rico en ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, multivitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Es el alimento favorito de las mujeres embarazadas. 500 gramos de tallo de fruta contienen 250 mg de vitamina C, 2,7 mg de vitamina A y la fruta tiene un alto contenido de vitamina B1. El calcio es el contenido mineral más alto de las naranjas y el contenido de fósforo supera al del arroz. La piel y el corazón de las ciruelas anaranjadas son famosos en la medicina tradicional china. El consumo regular de ciruelas cítricas puede prevenir el escorbuto y la ceguera nocturna. Sin embargo, los cítricos son deliciosos y no se deben consumir en exceso. Debido a que los cítricos son de naturaleza y sabor suaves, ayudan al Yang y al Qi. Su ingesta excesiva no es beneficiosa para el cuerpo y puede causar fácilmente calor y enojar a las personas, provocando estomatitis, periodontitis, faringitis, etc. Después de comer una gran cantidad de cítricos y ciruelas una o más veces, el caroteno en el cuerpo aumentará significativamente y el hígado no tendrá tiempo de convertir el caroteno en vitamina A, lo que provocará que el caroteno se acumule en la piel y provoque ictericia. -Cambios similares en la piel, especialmente en las palmas y plantas de los pies. A menudo se acompaña de síntomas de náuseas y vómitos. Las mujeres embarazadas no deben comer más de 3 cítricos al día y el peso total debe ser inferior a 250 gramos.

Cereza

Entre todas las frutas, las cerezas son particularmente ricas en hierro, casi 20 veces más que las manzanas, naranjas y peras. Por lo tanto, que las mujeres embarazadas coman más cerezas es muy útil para el bebé. feto. Muchas mujeres embarazadas suelen comer cerezas y los bebés que dan a luz tienen caras sonrosadas y saludables.

Qiuli

Comer Qiuli puede eliminar el calor y reducir la presión arterial. El Qiuli es conocido como el "fruto del clan" y es uno de los árboles frutales más antiguos de mi país. Es crujiente y jugoso, dulce y refrescante, y tiene un aroma suave y agradable. Es de naturaleza dulce, fría y ligeramente ácida. Tiene las funciones de eliminar el calor y la diuresis, humedecer la garganta y disminuir la presión arterial, limpiar el corazón y humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, producir líquido y calmar la sed. Puede tratar el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo. También tiene los efectos de calmar la mente, nutrir el corazón y el hígado, antiinflamatorio y analgésico, y tiene un efecto preventivo y terapéutico sobre las infecciones pulmonares y la hepatitis.

Comer peras maduras con regularidad puede aumentar los líquidos corporales en la boca y prevenir la sequedad de los labios. No solo protege la garganta, sino que también tiene efectos terapéuticos sobre la neumonía, la bronquitis y la hepatitis. Retire el corazón de las peras crudas y rellénelas con 10 gramos de azúcar de roca y 5 gramos de Anemarrhenae. Agregue agua a ebullición y cocine las peras con decocción para prevenir y tratar síntomas como el viento y el resfriado exógenos, la tos y la flema.

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Higos

Los higos son deliciosos ya sean frescos o secos. Es rico en nutrientes como diversos aminoácidos, ácidos orgánicos, magnesio, manganeso, cobre, zinc, boro y vitaminas. No sólo es una fruta con alto valor nutricional, sino también una buena medicina. Tiene un sabor dulce, ácido y neutro. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, purgar el fuego y aliviar la lactancia. Es especialmente eficaz en el tratamiento de hemorroides, heces con sangre, diarrea, deficiencia del bazo, dolor de garganta, leche en polvo. etc.

Las mujeres embarazadas son las más susceptibles a las hemorroides. Para prevenir las hemorroides, debe mantener una evacuación intestinal suave, beber agua por todo el cuerpo y desarrollar el hábito de defecar con regularidad. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas deben comer higos con moderación. Porque los higos no sólo son ricos en nutrientes, sino que también pueden tratar las hemorroides y la leche materna.