¿Qué desayunar para adelgazar? Recomendar 5 recetas ricas en proteínas.
La pimienta, la cebolla y las espinacas aportan el sabor y la textura clásicos del mediterráneo, mientras que la clara de huevo y el queso de cabra aportan 20g de proteínas. Esta tortilla de verduras baja en calorías es fácil de preparar rápidamente durante la semana y es lo suficientemente elegante como para un brunch de fin de semana para entretener a los amigos.
Receta: 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 pimiento rojo picado, 1 pimiento verde picado, 1/4 cebolla picada, 1 cucharada de sal, 8 claras de huevo, 1/2 taza de queso, 1 espinaca fresca picada.
2. Huevos asados en vasitos de jamón
Después de despertarte, hierve una tanda de huevos al horno en este vasito de jamón rico en proteínas y podrás disfrutar de una deliciosa comida antes de ir a trabajar. Se sirve el desayuno. Aunque es simple y fácil de preparar, definitivamente funciona cuando quieres un brunch bajo en carbohidratos.
Receta: 12 lonchas de jamón, 12 huevos, un poco de sal, pimienta negra y chile en polvo.
3. Scones bajos en carbohidratos
Incluso si controlas tu consumo de carbohidratos, ¡aún puedes disfrutar de los scones! Usamos harina de almendras y linaza en lugar de harina de trigo para poder obtener suficiente fibra y proteínas sin preocuparnos por el azúcar.
Receta: 3 tazas de harina de almendras (1 taza = 200ml), 1 cucharada de linaza, 1/2 cucharada de sal marina, 1/2 cucharada de bicarbonato de sodio, 3 huevos (un poco más grandes), 3/4 taza de sin azúcar leche de almendras, leche de coco o leche, 2 cucharadas de aceite de oliva (también
4. Tarta de algas y rábanos
Ingredientes: harina, rábano blanco, huevos, sal, pimienta de Jamaica, algas, champiñones
Pasos:
1. Batir un huevo, agregar la harina y las algas ralladas, mezclar con la pasta de huevo, agregar el rábano rallado y revolver, agregar un poco de sal y cinco especias en polvo. y champiñones en polvo.
② Calentar el aceite y poner a fuego lento. Vierta la masa de rábano rallado en las tortitas.
Si el rábano blanco no tiene sabor, agregue un poco. Carne", como camarones secos, o mariscos, algas, algas marinas, etc., inmediatamente se volverá dulce y deliciosa.
Dieta de desayuno recomendada: pastel de zanahoria con algas + leche de soja + plátano + dátiles rojos + almendras .
5. Tarta de cebolla, huevo y posos de alubias
Ingredientes: harina, chalota, huevos, sal, pimienta
Pasos:
(1) Cebolla en dados y el tocino.
(2) Poner los restos de frijol (los restos de batir la leche de soja), un huevo, los tapones de raíz, la cebolla de verdeo picada, la sal, la pimienta negra y. un poco de harina a la masa, y revolver en el sentido de las agujas del reloj.
(3) Calentar la sartén con aceite caliente y sofreír como otros huevos fritos.
Si le añades más harina, el bizcocho. Quedará más rebozado Si añades menos harina, el bizcocho quedará más espeso, pero el sabor es similar
Desayuno recomendado: bizcocho de cebolla, huevo y tofu + café + pomelo + nueces.