¿A qué debes prestar atención en tu dieta cuando comes menos alimentos líquidos durante el entrenamiento militar?

1. El desayuno es muy importante:

No ignores esto. Algunos estudiantes no tienen la costumbre de desayunar, pero el entrenamiento militar es una batalla física y saltarse el desayuno sí lo es. Eso sí, el aporte energético del desayuno debe sustentar todo nuestro entrenamiento matutino. Debemos prestar atención a mejorar la calidad del desayuno y conseguir una combinación de comidas secas y ligeras. Menú recomendado: arroz y bollos al vapor o bollos al vapor con huevos. y leche, pan y huevos.

2. No comas demasiado lleno:

Si entrenas mucho por la tarde, recuerda no comer demasiado al mediodía. Como dice el refrán, come sólo el 70%. de la comida para estar lleno. Si estás demasiado lleno, puedes sufrir de indigestión y afectar tu entrenamiento de la tarde.

El almuerzo debe asegurar primero una combinación de carne y verduras para asegurar un aporte nutricional completo. Los productos de legumbres como el tofu y el pescado contienen una gran cantidad de calcio, y las verduras como el melón de invierno, los tomates, las calabazas y los pepinos. , rábanos, berenjenas y patatas Frutas como plátanos, manzanas, peras, uvas, etc. Es bastante rico en potasio, sodio y calcio.

3. Preste atención a la reposición de agua:

Durante el caluroso entrenamiento militar de verano y el ejercicio prolongado, el agua del cuerpo se perderá rápidamente, por lo que antes del entrenamiento militar, debe recordar hacerlo. Traiga una olla con agua o compre agua purificada. En particular, no se recomienda beber demasiadas bebidas, porque las bebidas no solo no saciarán su sed, sino que también acelerarán el consumo de agua en el cuerpo, haciéndole sentir aún más sed. . Después de un largo día de entrenamiento militar, podrás tomar tu bebida favorita.