¿Cómo perder 10 libras en 20 días en el gimnasio?

Después del ayuno, combiné algo de experiencia práctica, información en Internet y la ayuda de amigos para hacer algunos planes. Creo firmemente que este método te ayudará a perder peso mientras comes bien.

1. Antes de perder peso, utiliza una libreta para anotar tu peso, medidas, muslos, pantorrillas, brazos, etc.

2. El ejercicio es una parte integral de la pérdida de peso. Por lo tanto, si simplemente reduce la ingesta de alimentos, el ritmo de reducción será muy lento. En el plan se debe incluir ejercicio.

3. El melón amargo puede reducir la ingesta diaria de grasas de las personas en un 25% y deben soportar dificultades durante la pérdida de peso.

4. La carne de vacuno, el pescado y el pato son ricos en hierro y proteínas. No creas que puedes evitar comer carne durante la pérdida de peso, pero debes comer carne.

5. Bebe un vaso de agua cada mañana para desintoxicarte.

6. Beber agua antes de comer. Al comer, beba primero sopa, luego verduras y finalmente carne. Mastícalo en tu boca 30 veces.

7. Saber calcular las calorías. Una persona necesita consumir aproximadamente 2.000 calorías al día, y 700 calorías = 1 kilogramo de grasa.

8. No te peses todos los días, ya que esto te hará sentir frustrado. Lo mejor es pesarse una vez a la semana o medio mes.

9. Intenta comer la menor cantidad de fruta posible durante la pérdida de peso. Si realmente quieres comerlo, puedes utilizar pepinos y zanahorias.

10. Prémiate adecuadamente y podrás comer buena comida si cumples los requisitos en unos días.