¿A qué debes prestar atención cuando corres en invierno?

En el sur, la mayoría de la gente piensa que el invierno no es adecuado para hacer ejercicio porque la temperatura es relativamente baja y el aire relativamente seco. Sin embargo, nuestro cuerpo humano tiene que superar constantemente diversas dificultades, por lo que el ejercicio adecuado todavía es posible en el frío invierno y puede ayudarnos a mantenernos sanos.

Calienta antes de correr.

Recuerda calentar antes de correr, especialmente en invierno. Si de repente te quitas la ropa y corres, es posible que te sientas incómodo. Calienta el mayor tiempo posible antes de correr. También es mejor reducir la velocidad gradualmente y caminar un rato antes de detenerse para darle a su cuerpo un amortiguador.

2. Abriga bien

Después de todo, hace frío en invierno y no es tan cómodo como correr en verano. Aunque corren en invierno, algunas personas sólo usan pantalones cortos. Después de la carrera, su temperatura corporal aumentó y no sintieron frío. Pero justo después o después de una carrera, el viento frío te arrastra durante todo el camino y es fácil resfriarte, lo que provoca un resfriado. Al menos deberías usar calzoncillos largos para correr en invierno. Si hace demasiado frío, añade un abrigo deportivo resistente al viento y toma medidas para mantenerte abrigado para evitar las molestias provocadas por los resfriados y los resfriados.

3. Presta atención a la respiración al correr

Cuando corres en invierno, debes respirar por la nariz, al menos inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Debido a que el aire frío se inhala por la nariz, la cavidad nasal se calienta rápidamente, lo que evitará que el aire frío dañe nuestros pulmones. Si respiramos por la boca, el aire frío que inhalamos entrará directamente en nuestro esófago, lo que fácilmente puede provocar tos y asma. No busque deliberadamente la velocidad y haga que su respiración sea caótica y desigual. Trate de mantener la respiración equilibrada. Es mejor respirar por la nariz, o al menos inhalar por la nariz y exhalar por la boca.