¿Cómo comer para mantener el calor en invierno?
Consejos para mantener el calor en invierno
1. Caminar más y remojar los pies con más frecuencia
El frío empieza en los pies, y los pies son el centro de la salud. cuidado en invierno. Puntos clave para el cuidado de la salud: caminar, presionar y remojar. Caminar: realice más actividades para mover los pies para promover un flujo suave del qi y la sangre; remoje los pies en agua caliente a aproximadamente 40°C antes de acostarse todos los días para aumentar la energía yang y suavizar el qi y la sangre en todo el cuerpo, lo cual es beneficioso para dormir; presione y use la mano derecha después de remojar los pies. Masajee el punto Yongquan del pie izquierdo 36 veces, cambie a la mano izquierda y masajee el punto Yongquan del pie derecho 36 veces.
2. Comer más alimentos que contengan hierro y calcio.
El miedo al frío está relacionado con la falta de calcio y el miedo de las personas al frío está relacionado con la menor ingesta de ciertos nutrientes por parte del organismo. minerales. La cantidad de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la flexibilidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. La deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta como una baja producción de calor y una baja temperatura corporal. Por tanto, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío.
3. Insistir en los deportes de invierno
Media hora en invierno debido al clima frío, pero cuanto más frío haga, más ejercicio se debe hacer, porque el ejercicio es la mejor manera. para deshacerse del frío y también puede fortalecer la resistencia a las enfermedades, reduciendo la aparición de enfermedades. Los deportes de invierno incluyen jogging, ciclismo, Tai Chi, etc. También puede elegir instalaciones de fitness cubiertas como aeróbic, tenis de mesa, bolos, etc. Sin embargo, las personas mayores deben hacer ejercicio según sus capacidades y no pueden elegir deportes que incluyan una gama de actividades demasiado amplia o una cantidad de ejercicio demasiado intensa.
4. Tápese la nariz y exhale para evitar la sequedad.
El aire frío y seco puede provocar un aumento de las secreciones de las mucosas respiratorias, dificultar el intercambio de gases y concentrar la presión en las vías respiratorias. En invierno, use bufanda y mascarilla al salir, y beba mucha agua tibia para evitar que se sequen las vías respiratorias. Debes abrir las ventanas de casa después de las 9 de la mañana, y también puedes hervir vinagre en casa para esterilizar.