Comidas reductoras de grasas, dieta sin gluten, consumo de alimentos de temporada para estar en forma y adelgazar.
Desayuno: ¿Un café con leche de avena? Bayas, 146 calorías.
Almuerzo: ¿Tres trozos de brotes de bambú frescos y calamares? ¿Su Sanxian? Diez granos de arroz, 488 calorías.
Método de tres brotes de bambú frescos desmenuzados y calamares:
Paso 1: Remojar previamente los calamares desmenuzados y preparar los ingredientes.
El segundo paso es freír los brotes de bambú en una sartén seca y sin aceite.
Paso 3: Sofreír la carne grasa y magra aparte, añadir los calamares desmenuzados y sofreír hasta que estén fragantes.
El cuarto paso es añadir brotes de bambú.
El quinto paso es añadir el pimiento rojo y sazonar con sal.
El sexto paso es mezclar bien y añadir salsa de soja clara y salsa de soja oscura para darle color.
Paso 7, añadir los puerros.
Cena: Tazón de avena con chocolate, 425 calorías.
El ejercicio consume 500 calorías, 50 minutos anaeróbicos y 40 minutos aeróbicos. A continuación, ¡use más oxígeno! Después de hacer ejercicios para las piernas por la tarde, al llegar a casa me complementé con carbohidratos de alta calidad (avena y plátanos), lo que ayudará a que los glúteos se llenen más.
El almuerzo es rico en fibra dietética natural de alta calidad. Los brotes de bambú, los hongos y el apio son beneficiosos para la peristalsis intestinal. ¡Come más!