Comer fideos fríos te hará engordar. ¿Pisaste estas minas terrestres por error? Comer fideos fríos bajos en calorías puede ayudarte a perder peso.
Los fideos fríos suelen tener demasiados hidratos de carbono y pocas verduras.
Normalmente, tanto si compras fideos fríos en un supermercado como en una cafetería, el contenido es el mismo. En primer lugar, el material base son principalmente fideos, que es un alimento que fácilmente puede provocar un exceso de carbohidratos en los alimentos básicos, porque la saciedad no es tan completa como la de los alimentos originales como el arroz blanco.
Además, los fideos fríos suelen contener menos de una ración de verduras. Tomando como ejemplo una lonchera común, solo hay alrededor de 0,5 porciones de vegetales en un compartimento, mientras que el departamento de Fu Wei recomienda que los adultos coman de 3 a 5 porciones de vegetales todos los días. Sin embargo, según la última encuesta sobre cambios en el estado nutricional y de salud nacional de 2013 a 2016 realizada por el departamento de administración nacional de salud, el 86% de los adultos de entre 19 y 64 años en mi país consumen vegetales diariamente. El nutricionista Zheng dijo que muchas personas suelen sorprenderse al ver esto. Resulta que su ingesta diaria de fibra es tan insuficiente, lo que puede explicar por qué la gente moderna es propensa a evacuaciones intestinales deficientes, obesidad, niveles altos de azúcar y lípidos en sangre.
Los fideos fríos tienen un bajo ratio de proteínas. Come inteligente y saludable.
Por último, fíjate en la parte proteica de los fideos fríos. Una opción un poco mejor podría ser medio huevo duro o un poco de huevo machacado. Algunos son simples, solo fideos, un poco de pepino y zanahoria rallados y un paquete de salsa. De hecho, por supuesto que puedes comer fideos fríos en verano. Siempre que elija sabiamente y mezcle sabiamente, podrá tener una dieta equilibrada y una nutrición adecuada para usted, que está ocupado y quiere estar sano, ¡sin tener miedo de aumentar la carga sobre su cuerpo! Los siguientes son algunos consejos para evitar pisar accidentalmente las minas terrestres de los fideos fríos:
Un tutorial sobre cómo comer fideos fríos
Comer fideos fríos es propenso a problemas como demasiados carbohidratos y demasiado La salsa tiene muchas calorías. Elija con cuidado:
A. La calidad de los fideos: puede elegir mejores fideos de trigo sarraceno que los fideos amarillos comunes. El bajo IG de los fideos de trigo sarraceno no solo ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y reducir el peso, sino que también contiene más fibra dietética y vitaminas que los fideos amarillos comunes.
B. Elija la cantidad de fideos: evite elegir fideos fríos que tienen una gran demanda, elija fideos fríos comunes como base y cómelos con verduras y huevas de pescado de alta calidad, para que la nutrición sea óptima. equilibrado y no excesivo.
C. Elige la salsa: Las salsas a base de salsa de soja, como la salsa de vinagre, tienen un bajo contenido de aceite, por lo que son bajas en calorías, pero el contenido de sodio será alto, lo que puede resaltar el sabor de la salsa. salsa; pero con Tomemos como ejemplo la pasta de sésamo. Tiene un alto contenido de aceite y calorías relativamente altas, pero el contenido de sodio es relativamente bajo.
Nutricionista: Conviene comer fideos fríos al mediodía y dejar consumir el azúcar por la tarde.
A la hora de comer fideos fríos, además de prestar atención al tipo de fideos, salsas y combinaciones con otras verduras y proteínas, ¿pueden los fideos fríos sustituir una comida completa? ¿Cuándo es el mejor momento para comer? Todos ellos están muy bien informados. El nutricionista Zheng sugirió que alimentos como los fideos, que tienen un tiempo de digestión y absorción más corto que el arroz, se deben comer al mediodía para consumir la mayor cantidad de azúcar posible durante el trabajo de la tarde. Los carbohidratos no son malos. De hecho, los carbohidratos adecuados pueden promover el metabolismo de las grasas, pero si comes demasiado, obviamente encontrarás que tu cerebro se vuelve aburrido, se ralentiza e incluso puedes sentir sueño por la tarde.
Por eso, a la hora de comer fideos fríos, debes comerlos con diferentes tipos de alimentos, especialmente la cantidad de verduras y proteínas, para aumentar la sensación de saciedad. De lo contrario, si solo comes una parte de los fideos fríos, tendrás hambre en menos de dos horas, lo que aumentará las posibilidades de comer snacks y bebidas.
Come fideos fríos de forma inteligente y evita la obesidad en pleno verano.
¡La nutricionista Zheng enseña a los siguientes grupos especiales cómo comer fideos fríos de forma inteligente en pleno verano sin volverse obesos!
Capte el principio rector final: coma seis categorías en una comida para compensar la falta de fideos fríos.
Ejemplo de supermercado: fideos fríos + oden + un huevo de té + leche de soja sin azúcar o baja en azúcar.
Ejemplo de snack bar: fideos fríos con salsa de soja y salsa de sésamo + platos calientes (sin salsa) + tofu de huevo en conserva (o tofu seco, piel de tofu, carne del compartimento, etc., para reducir la salsa) .
Se pueden desayunar productos lácteos y se puede añadir queso a la leche, al yogur, al café con leche, a los huevos fritos y a las tostadas.
Las frutas también se pueden tomar como desayuno o merienda: elige frutas con poco dulzor, como el plátano, que ahora abundan, y frutas con alto dulzor, como la sandía, se recomienda comer un bol pequeño. (tamaño de puño) al día. Evite el exceso de azúcar.
Lo más importante es que debes aumentar la cantidad de verduras, preferiblemente verduras de diferentes colores para absorber diferentes nutrientes. Además, la rica fibra de las verduras puede frenar el aumento del azúcar en sangre, ralentizar la secreción de insulina, reducir las posibilidades de síntesis de grasas y aumentar la sensación de saciedad. Una cantidad suficiente de fibra no solo puede ayudarle a perder peso, sino también a promover las deposiciones y eliminar las heces del cuerpo.
La siguiente es una receta de fideos fríos baja en calorías y apta para el consumo en verano:
Fideos fríos con ketchup
Ingredientes: fideos de trigo sarraceno, pechuga de pollo, tomates de ternera, cebolla, maíz, brotes de bambú, champiñones rojos, limón, sal rosa, pimienta negra.
Práctica:
1. Lavar y picar la carne, los tomates y la cebolla, lavar y cortar los brotes de maíz y las setas rojas, lavar y cortar la pechuga de pollo en trozos.
2. Ponga todos los ingredientes anteriores excepto los fideos en un bol grande y sazone.
3. Después de hervir el agua, agregue 2 cucharaditas de sal + un poco de aceite de cocina y ponga los fideos en el agua hirviendo (recójalos después de hervir y póngalos en cubitos de hielo para que se enfríen). aumentar la textura masticable.
4. Mezclar la salsa con los fideos antes de comer.
Puedes elegir harina de trigo sarraceno en lugar de harina amarilla común y corriente. El bajo IG de la harina de trigo sarraceno no sólo ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y ayuda a perder peso, sino que también contiene más fibra dietética y vitaminas que los fideos amarillos comunes. Los fideos son un alimento que fácilmente puede provocar un exceso de carbohidratos en los alimentos básicos, porque no están tan llenos como los alimentos crudos como el arroz blanco. Los fideos fríos con tomate bajos en calorías son aptos para el verano.