Cuando las personas llegan a la mediana edad, deben evitar beber "tres tipos de agua" y no comer "tres tipos de verduras".

Basándose en el ritmo de vida de la gente moderna, la Organización Mundial de la Salud define la edad de 45 a 59 años como mediana edad y la llama el "período de vida de alto riesgo".

Gao Xiumin, un famoso actor de sketches, murió de un ataque cardíaco repentino a la edad de 46 años; Luo Jing, el presentador del programa "Xinwen Lianbo" de CCTV, murió de linfoma a la edad de 48 años; El famoso cantante estadounidense Michael Jackson murió de Murió de un ataque al corazón a la edad de 50 años...

Después de haber visto morir a demasiadas personas jóvenes, usted también debería hacer una llamada de atención en medio de Arrepentimiento: aprender a pasar la mediana edad sin problemas. Es el primer paso hacia la salud y la longevidad.

Cuando las personas llegan a la mediana edad, si quieren estar saludables, deben evitar beber "tres tipos de agua" y no comer "tres tipos de verduras"

1. No beber agua cruda

Algunos estudios han encontrado que hay muchas sustancias nocivas en el agua cruda, y la acumulación a largo plazo de sustancias nocivas en los fluidos corporales dentro y fuera de las células humanas puede causar daños a los tejidos celulares, lo que lleva a enfermedades agudas. el deterioro y la propagación de las células cancerosas también se lleva a cabo a través de los fluidos del cuerpo celular, otras enfermedades, inflamación, etc. también son causadas por sustancias nocivas en el agua intracelular.

2. No beber agua caliente

A muchas personas les gusta prepararse una taza de té de Kung Fu en su tiempo libre, sin embargo, no saben que este té recién hecho se “bebe”. mientras está caliente" puede causar peligros ocultos de cáncer de esófago. La razón es que el agua hirviendo puede quemar la mucosa esofágica y provocar mucositis oral, esofagitis, etc. Con el tiempo, puede aparecer cáncer.

3. No bebas agua helada

Cuando hace calor, los vasos sanguíneos del cuerpo humano están en estado de expansión. Beber una gran cantidad de agua helada inevitablemente. hacer que los vasos sanguíneos se contraigan rápidamente, lo que resulta en un suministro de sangre insuficiente a los sistemas cardiovascular y cerebrovascular. Causa enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Especialmente en pacientes con antecedentes de hipertensión, enfermedad coronaria y enfermedad cerebrovascular, provocará una presión arterial elevada, inducirá angina de pecho e incluso infarto de miocardio y enfermedad cerebrovascular. Beber demasiada agua helada no solo hará que la temperatura corporal baje rápidamente, sino que también irritará fácilmente la garganta y los bronquios, provocando tos, bronquitis y otras molestias.

La medicina tradicional china cree que beber agua helada puede provocar fácilmente que el mal frío invada el cuerpo y provoque diversas enfermedades.

1. No comas las sobras

Si no te terminas las verduras fritas en una comida, las guardarás para la siguiente comida. Sin embargo, si sobran las verduras. Durante demasiado tiempo, los nitratos de las verduras se reducirán a nitrito, que es un fuerte carcinógeno bajo la acción de las bacterias.

Comerlo una o dos veces de vez en cuando no es perjudicial para el organismo, pero comer sobras durante mucho tiempo, especialmente verduras de hoja verde, puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales en personas de mediana edad y ancianos. es más frágil y grave. Puede provocar vómitos, diarrea, etc.

2. No comas encurtidos

Los encurtidos son alimentos encurtidos y se producirá una gran cantidad de nitrito durante el proceso de producción. Si comes encurtidos durante mucho tiempo, los consumirás fácilmente. Ingerir nitrito en dosis excesivas puede aumentar la incidencia de cáncer gástrico.

Al mismo tiempo, los encurtidos son relativamente salados. Una ingesta excesiva de sal irritará la mucosa gástrica, aumentará la presión arterial e inducirá hipertensión y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

3. No comer verduras grasas

Cuando las personas llegan a la mediana edad, la motilidad gastrointestinal se ralentiza. Si consumen más grasas, es fácil provocar indigestión, hinchazón y dolor de estómago. Espere el rendimiento.

Normalmente comemos carne y pescado para complementar las proteínas, y comer verduras es para complementar las vitaminas, minerales y fibra dietética. Si el contenido de aceite es relativamente grande, se perderán los nutrientes de las verduras y la grasa. La ingesta aumentará. No es bueno para prevenir la salud vascular.

Si quieres vivir más, debes hacer lo siguiente

1. Beber más té y menos alcohol

Beber té no solo puede calentar el cuerpo, sino también el papel de la atención sanitaria. Se recomienda que elija algunas bebidas de té tradicionales y también puede preparar sus propios tés de hierbas con efectos que preservan la salud y tomar decisiones razonables según sus necesidades.

Té negro de raíz de diente de león: El diente de león es la raíz común en las zonas rurales. Pertenece al meridiano del hígado, del estómago y del riñón, y tiene el efecto de proteger y proteger el hígado.

Un pequeño diente de león está lleno de tesoros Quizás te hayas comido las hojas del diente de león, ¡pero sabes que las raíces del diente de león también son muy útiles! La raíz de diente de león tiene el mayor impacto en la protección del hígado, desintoxicándolo y previniendo el daño hepático. El diente de león también puede matar al Helicobacter pylori en el estómago y reparar el daño de la mucosa gástrica.

¡Su poderoso espectro de efectos bactericidas y antiinflamatorios puede matar algunas bacterias en el cuerpo y prevenir todas las enfermedades inflamatorias!

Cabe señalar que el diente de león es de naturaleza fría. Las personas que necesitan beberlo durante mucho tiempo o tienen naturaleza fría deben usar té negro de raíz de diente de león que ha sido fermentado con tecnología de té negro. Reduce la frialdad del diente de león, pero también aumenta el sabor.

2. Lleva una dieta ligera, no comas demasiado

Después de los 50 años, la masticación, la digestión y otras funciones del cuerpo disminuyen gradualmente. Entre ellas, comer. Haga comidas más pequeñas con mayor frecuencia y coma más verduras y frutas oscuras. Los alimentos integrales ayudan al cuerpo a reponer vitaminas y minerales.

Además, el sabor es ligero, con menos carne y más verduras, menos sal y más vinagre, y la comida es principalmente pulposa. El alimento básico son principalmente cereales integrales, y les da pereza cocinarlos con cuidado. Este tipo de alimentación hace que las personas mayores tengan un buen sistema digestivo y coman mejor.

Por último, come hasta llenarte al 70% para prevenir la obesidad.

3. Presta atención a las emociones

Las malas emociones como la ira y el enfado pueden afectar gravemente a la salud de las personas. Por ejemplo, la ansiedad, la ira y el resentimiento pueden provocar una congestión de la mucosa gástrica. y aumento de la secreción de ácido gástrico. Acelerar la enfermedad gástrica.

¡Los estudios han demostrado que las personas que a menudo están enojadas tienen una probabilidad mucho mayor de desarrollar cáncer que la persona promedio!

Por tanto, es saludable que las personas mayores se presionen menos, no se hagan infelices y vivan felices cada día.

4. No te quedes despierto hasta tarde

Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo no solo daña la salud del hígado, sino que también puede causar fácilmente insomnio y ansiedad, causar trastornos endocrinos, reducir la inmunidad, y hacerte susceptible a las enfermedades.

De las 23.00 a las 3.00 horas es el mejor periodo para que el hígado realice sus funciones de almacenamiento de sangre y desintoxicación. Nutrir el hígado significa nutrir la vida y la salud del hígado juega un papel muy importante en la salud humana.

Por lo tanto, si quieres vivir más tiempo, especialmente las personas mayores, debes acostarte antes de las 11 de la noche y dormir durante 7-8 horas, lo que ayudará a que la sangre regrese al hígado para su desintoxicación y asegurar el bienestar general. salud.

5. Ejercicio moderado

"El movimiento no se debilitará, el uso no se desvanecerá", los ancianos a menudo realizan algún trabajo o ejercicio dentro de su capacidad, lo que puede fortalecer el cuerpo y relajarlo. los músculos y activar los músculos y las articulaciones como bailar, caminar, regar flores, barrer el suelo, etc.

Caminar a paso ligero puede ejercitar la función cardiopulmonar, causar relativamente poco daño al cuerpo y tiene una amplia gama de aplicaciones. Los trabajadores de oficina, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas pueden elegir. Para garantizar la eficacia del ejercicio, camine rápidamente durante al menos 40 minutos cada vez, lo que equivale aproximadamente a 6000 pasos con una frecuencia de dos pasos por segundo.