¿Por qué la gente sufre de deficiencia de calcio?

Hay tres motivos para la deficiencia de calcio: estar mucho tiempo sentado frente al ordenador, tomar café y no hacer ejercicio.

1. Sentarse mucho tiempo frente al ordenador

Las 24 horas del día, al menos 8 horas delante del ordenador. Esta es actualmente la condición laboral de todos los jóvenes. trabajadores de cuello blanco, y también conduce a diversos problemas físicos.

La falta de ejercicio en quienes utilizan el ordenador durante mucho tiempo provocará atrofia de los músculos por desuso, y los huesos y las articulaciones no serán estimulados por la carga, lo que reforzará la actividad funcional de los osteoclastos y debilitará la actividad. de los osteoblastos, y el calcio en los huesos se debilitará a medida que disminuye el contenido de sal, la fragilidad de los huesos aumenta y la dureza disminuye, lo que facilita que se produzcan fracturas bajo la acción de fuerzas externas. La deficiencia de calcio en el cuerpo puede provocar fácilmente osteoporosis.

2. Me encanta tomar café

Si bebes mucho café durante mucho tiempo, la ingesta diaria de calcio no se absorberá fácilmente, lo que fácilmente provocará pérdida ósea y pérdida de masa ósea. un impacto negativo en la preservación de la masa ósea, puede aumentar el riesgo de osteoporosis. Las personas que no obtienen suficiente calcio en sus alimentos o que no se mueven con frecuencia pueden representar una amenaza para sus huesos.

3. No me gusta hacer ejercicio

Los jóvenes de hoy están cada vez más confinados en sus casas. Están muy ocupados y cansados ​​en el trabajo. Descansan en casa los fines de semana. No salir durante dos días pensando en hacer ejercicio y estar en forma, y ​​mucho menos hacer ejercicio en el trabajo, debido a factores mecánicos como inactividad prolongada, ejercicio neuromuscular insuficiente, etc., el cuerpo gana peso, la condición física disminuye, jadea al hacer ejercicio, y los huesos no se ejercitan, provocando osteoporosis, lo que no debería ser el caso, problemas que surgen en los jóvenes.

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Métodos de suplementación con calcio:

Existen dos formas de suplementación con calcio, los suplementos de calcio y la suplementación dietética con calcio.

Los alimentos suplementarios de calcio más utilizados y tradicionales son la leche y los productos lácteos. Estos alimentos no sólo son ricos en calcio, sino que también son fáciles de absorber. La leche y los productos lácteos también son ricos en minerales y vitaminas, incluida la vitamina D, que puede favorecer la absorción y utilización del calcio. El yogur también es un muy buen alimento suplementario de calcio. No sólo puede complementar el calcio, sino que las bacterias beneficiosas que contiene también pueden regular la función intestinal, lo que lo hace adecuado para todo tipo de personas.

Para aquellos a los que no les gusta la leche o son intolerantes a la leche, pueden comer alimentos más alternativos, como ostras, algas, col china, coliflor, colinabo, rábano verde, col, pak choi, etc. .

Sin embargo, la suplementación con calcio también debe realizarse en una cantidad adecuada. Una cantidad excesiva es perjudicial, por lo que la suplementación con calcio debe basarse en el control del calcio óseo para que sea segura y debe basarse en la suplementación alimentaria.

Referencia: Enciclopedia Baidu - Deficiencia de calcio

Referencia: People's Daily Online - Autoevaluación de la deficiencia de calcio y descubrimiento de las tres causas principales de la deficiencia de calcio