¿Qué dieta puede ayudarte a crecer y perder peso?
Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta. Si quieres crecer, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso. y verduras oscuras. Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos.
A continuación te presentamos algunos alimentos ideales para favorecer el crecimiento y mantenerte sano y en forma:
Pasos/Métodos
Come más lechuga: como zanahorias. En el caso de alimentos bajos en calorías como el apio, la lechuga no se cocina y los nutrientes no se destruyen. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento.
La carne, el pescado y los huevos son ricos en proteínas animales.
Haz más ejercicio: Utiliza el exceso de energía tanto como sea posible. Si se almacena en el cuerpo, se convertirá en grasa.
Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también tienen una variedad de aminoácidos que forman células, por lo que comer huevos con las comidas es definitivamente un gran beneficio.
Bebe menos: Debido a que el alcohol es muy rico en calorías, reemplaza el efecto quemagrasas de la grasa y ganarás peso de forma natural.
No se puede omitir el desayuno: Muchas chicas que tienen miedo a la grasa ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día y debe consumirse independientemente del peso.
Aporte de vitaminas: Como hemos mencionado anteriormente, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición, debemos recibir las vitaminas adecuadas todos los días.
Comer menos snacks: snacks, como caramelos, chocolate, cacahuetes, etc. , la mayoría de los cuales contienen muy altas calorías y son realmente peligrosos. Si no puedes comer bocadillos, también puedes aprender de los modelos y morder zanahorias. Apio o alimentos bajos en calorías.
100% proteína: La proteína puede quemar el exceso de grasa en el cuerpo muy rápidamente, reducir el peso y mejorar la resistencia e inmunidad del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Los expertos coinciden en general en que la ingesta de proteínas es muy beneficiosa para la salud.
Más cantidad y menos calorías: Cada uno tiene apetito, variando en tamaño. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este alimento. La fruta de la sandía significa que incluso si la comes hasta llenar el estómago, casi no tiene calorías. Lo mismo ocurre con la sopa de verduras.
Fin
Cosas a tener en cuenta
Además, la sal también es enemiga de una mayor ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.