¿Qué alimento tiene el mayor contenido de calcio?

Los alimentos con alto contenido de calcio incluyen principalmente productos de soja, carne, productos lácteos, huevos y verduras, de la siguiente manera:

1. Productos de soja: los productos de soja son ricos en calcio, como el tofu, la piel de tofu, el tofu seco, etc. . Entre ellos, el tofu con más coagulante tiene mayor contenido de calcio que el tofu con menos coagulante.

2. Carnes: como pescado, ternera, camarones y cordero. Entre ellos, el contenido de calcio del pescado de aguas profundas es mayor que el del pescado común; los camarones también son ricos en calcio, magnesio, fósforo y otros oligoelementos. En comparación con el pescado y los camarones, el contenido de calcio del cordero es relativamente bajo, pero el cordero puede desempeñar un papel nutritivo.

3. Productos lácteos: como leche entera, leche baja en lactosa, leche alta en calcio, etc. Entre ellos, a la leche rica en calcio se le añade carbonato de calcio y otros ingredientes a base de leche pura, y su contenido de calcio es mayor que el de la leche pura.

4. Huevos: Los huevos como los huevos, los huevos de codorniz y los huevos de tortuga también son ricos en calcio.

5. Verduras: El apio, las espinacas, la col china, la colza y otras verduras también son ricas en calcio. Por ejemplo, cada 100 gramos de colza contienen unos 100 mg de calcio.