No hacer ejercicio durante las vacaciones
1 Toma precauciones antes de correr
¿Correr? La bifurcación en el camino a menudo se debe a que los ejercicios de calentamiento antes de correr no se hacen bien. Debes hacer una serie de ejercicios de calentamiento antes de correr para que tu respiración y tus latidos del corazón puedan alcanzar el estado en el que empezaste. Al mismo tiempo, tus músculos y ligamentos también se pueden fortalecer hasta cierto punto. Calentar durante unos 10 minutos, dejar que nuestra frente sude ligeramente y luego comenzar a correr lentamente, esto nos ayudará a evitar la dificultad para respirar en sesiones posteriores y reducir aún más lesiones innecesarias.
2 Aprende a afrontarlo científicamente
Cuando te quedas sin aliento mientras corres, debes adoptar un método científico.
En primer lugar podemos detenernos, y luego correr y caminar lentamente para aliviar la dificultad para respirar. Durante el proceso de caminar, mantener la respiración normal y caminar unos 500 metros o más.
Luego. observe si se alivia el malestar de su propio Qi.
3. Cómo aliviar el dolor
Cuando corres en una bifurcación del camino, los métodos simples ya no pueden aliviar el dolor y el malestar. En primer lugar, debes respirar profundamente.
Inhale lentamente primero y luego exhale con fuerza para asegurarnos de que podemos proporcionar suficiente oxígeno, relajar lentamente los músculos y reducir el dolor.
Del mismo modo, también podemos asegurarnos de que podemos proporcionar suficiente oxígeno. ajustando el ritmo de la respiración, relaja lentamente los músculos y reduce el dolor.
Del mismo modo, también podemos encontrar una forma más cómoda ajustando el ritmo de la respiración para que nuestro ritmo respiratorio coincida con el ritmo de nuestra carrera.
Cuando nuestro dolor no se puede eliminar y afecta nuestro movimiento continuo, podemos detenernos, respirar profundamente, contener el aliento y luego acariciar el área dolorida con las manos. Después de acariciar, exhalar lentamente e inhalar lentamente. Después de algunas veces, el problema respiratorio puede aliviarse. Nota: Cuando nos encontramos con una bifurcación en el camino mientras corremos, no debemos mantener ciegamente un ejercicio continuo y vigoroso. Esto solo causará un daño mayor. Debemos prestar atención a las razones de la bifurcación en el camino y adoptar algunos métodos de respuesta científicos.