¿Qué comer para la migraña?

¿Qué es lo mejor para comer para la migraña? Puede que muchas personas no lo tengan muy claro. Aquí tienes la guía de dieta para las migrañas que te compartí.

Descripción general

Hoy en día, con la mejora del nivel de vida y la mejora del nivel tecnológico, muchos trabajadores administrativos urbanos sufrirán migrañas. Las migrañas pueden afectar en gran medida la eficiencia laboral. Permítanme compartir con ustedes algunos alimentos que pueden aliviar eficazmente los dolores de cabeza de las personas con migrañas.

Qué comer para la migraña

1 Alimento 1: Patatas Los dolores de cabeza causados ​​por beber se pueden aliviar completamente comiendo patatas. Debido a que el alcohol es un diurético, beber en exceso provoca que el cuerpo se deshidrate, pierda el oligoelemento potasio y rompa el equilibrio electrolítico. Por eso, comer alimentos ricos en potasio puede aliviar los dolores de cabeza por resaca. Por el contrario, las patatas son más ricas en potasio que los plátanos, lo que las convierte en una mejor opción para aliviar la migraña.

2 Alimento 2: Sandía La deshidratación es la principal causa de los ataques de dolor de cabeza. La sandía no sólo es rica en agua, sino que también aporta al organismo importantes elementos minerales como el magnesio, previniendo así los dolores de cabeza. Además, las frutas y verduras como los pepinos, los melones, los tomates y la lechuga también tienen un alto contenido de agua.

3 Alimento 3: Café El alcohol dilata los vasos sanguíneos y agrava los dolores de cabeza; la cafeína puede contraer los vasos sanguíneos y aliviar los dolores de cabeza. Sin embargo, la cafeína tiene un efecto limitado para aliviar los dolores de cabeza. Una ingesta excesiva puede agravar la deshidratación del cuerpo y empeorar los dolores de cabeza. Por eso lo mejor es no tomar más de una taza de café al día.

Precauciones

Las personas con migrañas no deben fumar ni beber, y deben mantener buenos hábitos de sueño. En muchos casos, deben mantener una buena alimentación y afrontar el estrés. Actitud al tomar medicamentos y no tomarlos a la ligera. Debe tomar los medicamentos de acuerdo con las instrucciones del médico.

Cuestiones a las que los pacientes con migraña deben prestar atención en su dieta

Se informa que muchos alimentos pueden inducir ataques de migraña, como el chocolate, el alcohol, los productos lácteos, el jugo de limón y alimentos grasos fritos, cerdo, té, café, cebollas, cerveza y mariscos, etc. Entre ellos, el chocolate y las bebidas alcohólicas tienen los efectos más fuertes y son los más probables, seguidos por los productos lácteos y el jugo de limón. Por lo tanto, los pacientes con migraña deben llevar principalmente una dieta ligera durante un ataque de dolor de cabeza, comer más verduras, especialmente verduras verdes, y evitar los alimentos picantes y de sabor espeso. Mantenerlos de buen humor puede prevenir los ataques de migraña.

¿A qué debes prestar atención cuando tienes migrañas después de las comidas?

Los resultados de una encuesta publicada por expertos médicos estadounidenses muestran que el 20% de las migrañas después de las comidas están estrechamente relacionadas con la comida. . Debido a que algunos alimentos contienen ciertas sustancias químicas, las personas que son sensibles a estas sustancias químicas pueden fácilmente hacer que los vasos sanguíneos cerebrales se dilaten y causen migrañas después de comerlos. Por lo tanto, se recomienda que las personas que tienen dolores de cabeza frecuentes pero no pueden encontrar la causa puedan llevar un registro: ¿Cuándo tienes dolores de cabeza? ¿Cómo comiste el día que tuviste dolor de cabeza? Si se encuentra un patrón de dolor de cabeza, como migraña dietética, es mejor evitar los siguientes alimentos: queso con chocolate, salchichas ahumadas y frutas secas (como nueces, avellanas, pasas, etc.); cítricos, limón, ciruelas; pescado salado y mariscos encurtidos; alimentos que contienen aditivos, vino, especialmente vino tinto y cerveza.

Prueba alimentos

Dado que los alimentos que desencadenan las migrañas son diferentes, la mejor manera de determinar qué alimento está causando tus migrañas es probar cada alimento durante 1 o 2 meses. observa la reacción y descubre poco a poco al verdadero culpable. Además, también puedes complementar alimentos ricos en vitamina B para ayudar a mejorar las migrañas.