¿Cuáles son las precauciones para el ejercicio físico?
Las precauciones al realizar ejercicio físico incluyen: evitar hacer ejercicio bajo una luz intensa, evitar hacer ejercicio durante demasiado tiempo, evitar tomar duchas frías inmediatamente después del ejercicio, evitar comer muchas bebidas frías después del ejercicio y evitar secar la ropa en Temperatura corporal después del ejercicio. Espera.
1. Evite hacer ejercicio bajo una luz intensa.
Alrededor del mediodía, cuando el sol abrasador está en el cielo y la temperatura es más alta. A excepción de la natación, evite hacer ejercicio en este momento para prevenir un golpe de calor. Los rayos ultravioleta del sol de verano son particularmente fuertes y la exposición prolongada de la piel humana puede causar quemaduras de I° a II°. Los rayos ultravioleta también pueden penetrar la piel y los huesos e irradiarse a las meninges y la retina, causando daños al cerebro y a los globos oculares.
2. Evite hacer ejercicio durante demasiado tiempo
No haga ejercicio durante demasiado tiempo seguido, generalmente de 20 a 30 minutos, para evitar la sudoración excesiva y la temperatura corporal elevada, que pueden provocar calor. ataque. Si un entrenamiento dura mucho tiempo, se pueden organizar 1 o 2 descansos entremedio.
3. Evite tomar duchas frías inmediatamente después del ejercicio.
Debido a que la producción de calor del cuerpo aumenta rápidamente durante el ejercicio de verano, los capilares de la piel también se expanden para facilitar la disipación del calor del cuerpo. La estimulación repentina del frío cerrará repentinamente los poros abiertos de la superficie del cuerpo, provocando trastornos en los órganos internos del cuerpo, regulación anormal de la temperatura del cerebro e incluso enfermedades.
4. Evita ingerir muchas bebidas frías después del ejercicio.
El ejercicio físico puede provocar que una gran cantidad de sangre fluya hacia los músculos y la superficie corporal, mientras que el sistema digestivo se encuentra en un estado de alerta. Estado relativamente anémico. Una gran cantidad de bebidas frías no sólo reduce la temperatura del estómago, sino que también diluye el jugo gástrico, lo que puede provocar indigestión en casos leves y gastritis aguda en casos graves.
5. Evite utilizar la temperatura corporal para secar la ropa después del ejercicio.
El sudor se secreta más durante el ejercicio en verano y casi toda la ropa queda empapada. Algunos jóvenes confían en su físico fuerte. y a menudo les da pereza cambiarse las sudaderas, lo que es extremadamente perjudicial y puede provocar fácilmente reumatismo o artritis.
Información ampliada:
Beneficios del ejercicio físico
1. El ejercicio físico puede mejorar la función reguladora del sistema nervioso y mejorar la respuesta del sistema nervioso ante las complicaciones. Cambios en las actividades del cuerpo humano. La capacidad de juzgar y dar respuestas coordinadas, precisas y rápidas de manera oportuna permite al cuerpo humano adaptarse a los cambios en el entorno interno y externo y mantener el progreso normal de las actividades de la vida del cuerpo.
2. El ejercicio físico es beneficioso para el crecimiento de los huesos y músculos humanos, mejora la función cardiopulmonar, mejora las condiciones funcionales del sistema circulatorio sanguíneo, el sistema respiratorio y el sistema digestivo, es beneficioso para el crecimiento y el desarrollo. del cuerpo humano y mejora la resistencia a las enfermedades. Mejora la adaptabilidad del organismo.
3. Reducir la posibilidad de que los niños sufran enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades en la edad adulta.
4. Puede cultivar sentimientos, mantener una mentalidad sana, dar rienda suelta al entusiasmo, la creatividad y la iniciativa individuales, mejorando así la confianza en uno mismo y los valores, para que la personalidad pueda desarrollarse sana y armoniosamente. atmósfera.
5. El ejercicio físico tiene la función de regular la tensión corporal, mejorar las condiciones fisiológicas y psicológicas y restaurar la fuerza física y el ánimo.
Enciclopedia Baidu-Ejercicio físico