¿Conoce algún régimen de salud a largo plazo que haya demostrado ser beneficioso para su salud?
1. Beba agua todos los días sin demora.
El contenido de agua en el cuerpo humano representa alrededor del 65%. Se puede decir que las personas están hechas de agua. que el agua puede reponer el yin y nutrirlo. El yin es el primer alimento natural que produce líquido, y beber agua se considera la primera forma de mantener la salud.
La MTC no recomienda beber agua incluso si no lo eres. sed. Aboga por adaptarse a las necesidades. Beber demasiada agua puede dañar los riñones. La edad, el físico, el clima y la ubicación geográfica de una persona afectarán la demanda de agua. Por ejemplo, cuando el invierno es frío, el cuerpo humano naturalmente necesita menos agua; cuando el verano es caluroso, la gente necesita beber más agua. Además, también se debe prestar atención a la forma de beber agua. Se recomienda beber lentamente en pequeños sorbos. Trate de beber agua hervida y té ligero y beber menos bebidas.
2. Acuéstate temprano y levántate temprano y no te quedes despierto hasta tarde.
Dormir es una de las garantías para ajustar diversas funciones del cuerpo humano. ser el "nutrimento" de la vida. La medicina tradicional china cree que el hombre y la naturaleza son un todo y que debemos adaptarnos a los cambios naturales de las cuatro estaciones y organizar nuestra vida diaria y nuestro descanso de manera razonable. Cuando sale el sol, el reloj biológico del cuerpo dará instrucciones, lo que significa que es hora de levantarse. En este momento, Yang Qi se recupera lentamente. Levantarse inmediatamente y hacer ejercicio es la forma de mantener la salud.
3. Sigue caminando 10.000 pasos al día
Caminar 10.000 pasos al día puede mejorar la función cardiopulmonar, la resistencia, la fuerza y otras cualidades físicas. Caminar 10.000 pasos al día requiere cierta intensidad. Sin velocidad e intensidad, no tendrá mucho efecto en la forma física. Existe un concepto de "recuperación excesiva" en el entrenamiento deportivo, ya sea para mejorar la función cardiopulmonar o la fuerza, el requisito previo es aumentar la carga primero, luego descansar lo suficiente y continuar hasta que la condición física vuelva al nivel original. para que puedas mejorar lo que ya has mejorado.
4. Sonríe a menudo y no te preocupes
Para vivir una vida larga y saludable, algunas personas insisten en hacer ejercicio, mientras que otras prestan atención a la dieta y la nutrición, y se olvidan de lo bueno. medicina de la atención médica. Sonríe a menudo. Sé abierto y mantente optimista. La medicina tradicional china cree que las personas sienten alegría, ira, preocupación, tristeza y miedo. Cuando una persona se encuentra en un estado de ira, el mal Qi puede provocar una serie de cambios fisiológicos en diversos órganos del cuerpo: aceleración del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, aumento de la presión arterial y otros problemas, que pueden afectar gravemente la salud física y mental. Reír puede aumentar el flujo sanguíneo del corazón y promover la circulación sanguínea. Sonreír te salvará durante diez años.