¿Cuáles son las frutas bajas en azúcar?

Pregunta 1: ¿Cuáles son las frutas con bajo contenido de azúcar recomendadas? Frutas con menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fruta, incluidos pepinos, sandías, naranjas, pomelos, limones, melocotones y ciruelas. albaricoque, níspero, piña, fresa, cereza, pepino, tomate, etc. Este tipo de fruta puede aportar entre 20 y 40 kcal de energía por cada 100 gramos.

Elija con cuidado: frutas con un contenido de azúcar de 11-20 gramos por 100 gramos, incluidos plátanos, granadas, melones, naranjas, manzanas, peras, lichis, mangos, etc. Este tipo de fruta puede aportar entre 50 y 90 kcal de energía por cada 100 gramos.

No apto para su consumo: Frutas con un contenido de azúcar superior a 20 gramos por 100 gramos de fruta, incluidos los dátiles rojos y los frutos rojos, especialmente los dátiles secos, los dátiles confitados, los caquis, las pasas, los orejones, los longanes y Se debe prohibir el consumo de otras frutas secas, así como de frutas en conserva. Las frutas frescas con un contenido especialmente alto de azúcar, como las manzanas Fuji rojas, los caquis, las peras Laiyang, los melocotones Feicheng, los melones, las uvas moscatel, los dátiles de invierno, los melocotones amarillos, etc., tampoco son aptas para el consumo. Este tipo de fruta aporta más de 100 kcal de energía por cada 100 gramos.

Pregunta 2: ¿Cuáles son las frutas y verduras con bajo contenido en azúcar? La base para elegir frutas se basa principalmente en el contenido de azúcar y almidón de las frutas.

Opciones recomendadas: pepino, sandía, naranja, pomelo, limón, melocotón, ciruela, albaricoque, níspero, piña, fresa, cereza, etc. Este tipo de fruta contiene menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos y puede aportar entre 20 y 40 kcal de energía por cada 100 gramos.

Verduras sin azúcar: brotes de soja, cebolla y espinacas. Champiñones...y pimientos

Entre las frutas con bajo contenido de azúcar, los pepinos, las calabazas y los tomates contienen un 2% de azúcar y la sandía contiene un 4%-5% de azúcar; , naranjas, melocotones, ciruelas, granadas, naranjas, nísperos, pomelos, arándanos, manzanas, piñas, etc. contienen menos del 12% de azúcar.

Pregunta 3: ¿Cuáles son las frutas con menor contenido de azúcar? ① Las frutas y verduras con un contenido de azúcar de aproximadamente el 2% incluyen: pepinos 1,5%, granadas 1,68%, tomates 2,1%, etc. ② Las frutas con un contenido de azúcar del 4% al 8% incluyen: sandía 4,2%, fresa 5,9%, melón (melón) 6,2%, cereza 7,9%, etc. ③ Las frutas con un contenido de azúcar del 8% al 13% incluyen: limones 8,5%, uvas frescas 8,2%, ciruelas 8,8%, peras 9,0%, piñas 9,3%, melocotones 10,7%, caquis frescos 10,8%, albaricoques 11,3%, pomelos 12,2 %, naranjas 12,2%, manzanas 12,3%, caña de azúcar 12,4%, naranjas 12,8%, etc. ④ Las frutas con un contenido de azúcar de aproximadamente el 20% incluyen: plátanos 19,5%, espinos frescos 22,1%, manzanos silvestres 22,4%, dátiles frescos 23,2%, etc. El kiwi es el mejor, ya que contiene la mayor cantidad de ácido fólico y no un alto contenido de azúcar. Y papaya, porque el contenido de azúcar no es alto. Absorber demasiada azúcar puede causar diabetes. Consuma 1 manzana pequeña por comida y media manzana grande por comida. Máximo 1 plátano por día. De todos modos, no se pueden comer frutas con alto contenido de azúcar. ¿En qué circunstancias los diabéticos pueden comer frutas? Los expertos dicen que si el nivel de azúcar en sangre en ayunas es inferior a 7,8 mmol/L, el nivel de azúcar en sangre dos horas después de una comida es inferior a 10 mmol/L y la hemoglobina glucosilada es inferior al 7,5%, la condición es estable y la hiperglucemia o hipoglucemia es poco común. frutas con bajo contenido de azúcar y sabor agridulce bajo la guía de un nutricionista. Los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre y condiciones inestables solo pueden elegir verduras y frutas con un contenido de azúcar inferior al 5%, como fresas, tomates, pepinos, etc. Además, frutas como la sandía, naranja, pomelo, limón, manzana, melocotón, albaricoque, níspero, piña y cereza también tienen un bajo contenido en azúcar, con menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos, por lo que puedes elegir de forma adecuada. Los expertos recuerdan que para evitar una ingesta excesiva de carbohidratos de una sola vez, que puede provocar niveles elevados de azúcar en sangre, no se recomienda que los pacientes diabéticos coman fruta antes o inmediatamente después de una comida. Es mejor comer fruta entre comidas, cuando. tiene hambre o cuando tiene hambre después de realizar actividad física. Los alimentos con un contenido de azúcar inferior a 10 gramos por 100 gramos incluyen ciruelas verdes, sandías, melones, naranjas, limones, uvas, melocotones, ciruelas, albaricoques, nísperos, piñas, fresas, caña de azúcar, cocos, cerezas, aceitunas, etc. Las personas con diabetes pueden elegir. Muchas verduras se pueden comer como frutas, como tomates, pepinos, melones, etc. Las verduras, las calabazas y las carambolas son adecuadas para las personas con diabetes. Son nutritivas y no contienen azúcar. Además, también es bueno evitar la fruta del dragón: el azúcar blanco, el sabor rojo, la glucosa y los dulces a base de azúcar, como la fructosa. bollería, mermeladas, miel, frutas confitadas, helados, etc.

Coma menos: patatas, ñame, taro, raíz de loto, cebollas, zanahorias, manteca de cerdo, grasa de cordero, nata, mantequilla, maní, nueces, semillas de girasol, yemas de huevo, hígado, riñones y cerebro. Alimentos adecuados: cereales secundarios como trigo sarraceno, avena, harina de maíz, soja y productos de soja, y verduras. Diabetes Una dieta científica y razonable es la base para controlar la diabetes, pero muchos pacientes diabéticos tienen los siguientes malentendidos sobre el tratamiento dietético: al principio se utiliza una dieta excesiva o una dieta vegetariana completa o incluso el método "inedia" para tratar la diabetes. la reducción de la ingesta calórica, el azúcar en la sangre y el azúcar en la orina aumentará temporalmente. Sin embargo, debido a la ingesta insuficiente de nutrientes, la energía para las actividades humanas solo puede ser suministrada por la descomposición de la grasa en el cuerpo, y los productos son cuerpos cetónicos, que pueden. causar cetoacidosis, que puede poner en peligro la vida en casos graves. Este método no es aconsejable. Restringir el agua potable. Algunos pacientes restringen el agua potable debido a síntomas de polidipsia y poliuria en las primeras etapas de la enfermedad. Beber por vía oral se debe a que la glucosa elimina mucha agua cuando se excreta por la orina. Por lo tanto, se debe beber agua cuando se tenga sed sin restricciones, de lo contrario, provocará deshidratación o hiperviscosidad. Consuma más alimentos a base de nueces para llenar el estómago. El paciente se lleva cacahuetes y semillas de melón a la boca, pensando que esto puede aliviar el hambre. Como todo el mundo sabe, estos frutos secos no sólo son ricos en proteínas, sino también en grasas. Comer una gran cantidad de maní, semillas de melón y almendras no sólo aumentará considerablemente las calorías, sino también los lípidos en sangre. Parte de los lípidos sanguíneos pueden convertirse en glucosa mediante efectos xenobióticos, lo que no favorece el control de la enfermedad. Por tanto, a la hora de comer cacahuetes y semillas de melón, hay que calcular la cantidad y reducir la ingesta de aceite. Coma menos cereales y más pescado. La terapia dietética para la diabetes recomienda proteínas equilibradas, más fibra dietética, bajo contenido de azúcar, bajo contenido de grasa y bajo contenido de sal. Comer demasiada carne aumentará las calorías totales. Además, la ingesta excesiva de proteínas aumentará la tasa de filtración glomerular, aumentará la carga sobre los riñones y puede provocar hiperuricemia. Si tienes diabetes, ya no te atreves a comer fruta. La diabetes requiere una dieta razonable y equilibrada. Las frutas contienen muchos oligoelementos, como el cromo y el manganeso, que son muy útiles para mejorar la actividad de la insulina en el cuerpo. Cuando el nivel de azúcar en sangre está bajo control, comer adecuadamente una variedad de frutas es muy beneficioso para el cuerpo humano. Los pacientes diabéticos son propensos a sufrir hipotensión durante el tratamiento... >>

Pregunta 4: ¿Qué frutas contienen menos azúcar? 1. Las frutas y verduras con un contenido de azúcar de aproximadamente el 2% incluyen: pepinos 1,5%, granadas 1,68%, tomates 2,1%, etc.

2. Las frutas con un contenido de azúcar entre el 4% y el 8% incluyen: sandía 4,2%, fresa 5,9%, melón (melón) 6,2%, cereza 7,9%, etc.

3. Las frutas con un contenido de azúcar de aproximadamente 4%-8% incluyen: limones 8,5%, uvas frescas 8,2%, ciruelas 8,8%, peras 9,0%, piñas 9,3%, melocotones 10,7%, frescos. Caqui 10,8%, albaricoque 11,1%, pomelo 12,2%, naranja 12,2%, manzana 12,3%, caña de azúcar 12,3%, naranja 12,8%, etc.

4. Las frutas con un contenido de azúcar de alrededor del 4% al 8% incluyen: plátanos 19,5%, espinos frescos 22,1%, manzanos silvestres 22,4%, dátiles frescos 23,2%, etc.

Sé selectivo a la hora de comer frutas

1. Elige frutas con bajo contenido en azúcar pero ricas en fibra dietética, como fresas, cerezas, sandías, etc.

2. Elige frutas ricas en pectina, como los bocaditos de piña, arándano y cereza.

3. Trate de comer menos o ninguna fruta con alto contenido de azúcar para evitar elevar el nivel de azúcar en la sangre y aumentar la carga sobre las células B de los islotes pancreáticos.

4. Opta por comer frutas frescas en lugar de frutas enlatadas con alto contenido en azúcar.

5. Trate de beber menos o nada de jugo, porque el jugo contiene menos fibra dietética.

Pregunta 5: ¿Qué frutas tienen alto contenido de azúcar y cuáles son bajas en azúcar? La composición nutricional y el valor nutricional de las frutas son similares a los de las verduras, y son una de las fuentes importantes de vitaminas e inorgánicos. sales para el cuerpo humano. Varias frutas generalmente contienen más azúcares y vitaminas, y también contienen una variedad de sustancias especiales con actividad biológica, por lo que tienen un alto valor nutricional y funciones para el cuidado de la salud. Los principales ingredientes que contienen son: Azúcares: Comunes en las frutas Contienen glucosa, sacarosa. y fructosa, como manzanas, peras, etc. que contienen más fructosa; cítricos, melocotones, ciruelas, albaricoques, etc. que contienen más sacarosa. El contenido de azúcar de varias frutas oscila entre el 10% y el 20%. Las frutas con un contenido de azúcar superior al 20% incluyen dátiles, cocos, plátanos, espinos y otras frutas frescas. Los que tienen bajo contenido de azúcar incluyen las fresas, los limones, los arándanos, los melocotones, etc. Vitaminas B: el contenido de vitaminas en las frutas es de aproximadamente 0,5% a 2%. Si hay demasiada, la carne quedará áspera, la piel será gruesa y fibrosa y la calidad del consumo será baja.

c Pigmento: El color de los frutos cambia con los cambios en las condiciones de crecimiento o madurez. En general, las frutas de color amarillo oscuro contienen más caroteno. El aroma de las frutas puede aliviar el apetito y ayudar al cuerpo a absorber otros alimentos. El aceite aromático también tiene un efecto bactericida. d. Sales inorgánicas: Las frutas son ricas en sales inorgánicas. Las aceitunas, los espinos y los cítricos contienen más calcio. Las uvas, los albaricoques, las fresas, etc. contienen más fósforo. Aunque comer frutas es bueno para la salud, hay que comerlas científicamente. Un consumo inadecuado también puede afectar la salud humana. Por ejemplo: Pacientes diabéticos: Es adecuado comer frutas como piña, arándano y cereza, que pueden mejorar la secreción de insulina y tener un efecto hipoglucemiante. Pacientes con enfermedad coronaria: deben comer más melocotones, ciruelas, albaricoques, fresas y dátiles frescos. Estas frutas son ricas en niacina y vitamina C y tienen el efecto de reducir la grasa y el colesterol en sangre. Pacientes con infarto de miocardio: deberían comer más plátanos y naranjas. Pacientes con insuficiencia cardiaca o edema: no se deben consumir frutas con alto contenido en agua. Las frutas pueden proporcionar ricos nutrientes al cuerpo humano. En el "Huangdi Neijing", se registra que "cinco cereales son para nutrir, cinco frutas son para ayudar, cinco animales son beneficiosos y cinco verduras son un complemento". debes comer tanta fruta como sea posible. Esto es bueno para tu salud. Contenido de azúcar de diferentes frutas: Frutas con un contenido de azúcar del 4%-7%: sandía, fresa, níspero. Frutas con un contenido de azúcar del 8% al 9%: peras, limones, pulpa de coco fresco, ciruelas, cerezas, melones dulces, uvas, melocotones y piñas. Frutas con un contenido de azúcar del 9% al 13%: frutas aromáticas, manzanas, albaricoques, higos, naranjas, pomelos y lichis frescos. Frutas con un contenido de azúcar del 14% al 19%: caquis, longan fresco, plátanos, arándanos, arena, granada, jugo de caña de azúcar. Frutas con un contenido de azúcar del 20%-25%: dátiles frescos, frutos rojos y manzanos silvestres.

Pregunta 6: ¿Qué fruta tiene el menor contenido de azúcar? Las frutas bajas en azúcar son frutas con un contenido relativamente bajo de azúcar. En general, las frutas con menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos son frutas relativamente bajas en azúcar. No. Fruta absolutamente sin azúcar. El limón tiene el menor contenido de azúcar, con 5,1 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

Las frutas sin azúcar son mayoritariamente consumidas por personas diabéticas. Los diabéticos son un grupo especial. Tienen requisitos estrictos en cuanto a la ingesta de alimentos y se desaconsejan aún más con las frutas con alto contenido de azúcar. Para las mujeres embarazadas con diabetes gestacional, las frutas bajas en azúcar son la mejor opción entre las frutas.

¿Qué son las frutas bajas en azúcar?

Frutas que contienen menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fruta, incluidos limones, pepinos, sandías, naranjas, pomelos, melocotones, ciruelas, y albaricoques, nísperos, piña, fresa, cereza, pepino, tomate, etc. Este tipo de fruta puede aportar entre 20 y 40 kcal de energía por cada 100 gramos.

Los limones tienen el menor contenido de azúcar. Según la comparación de la información nutricional de los alimentos, 100 gramos de limones contienen 5,1 gramos de azúcar. Las rodajas de limón son adecuadas para remojar en agua o mezclarlas con ensaladas. Le siguen las ciruelas verdes (5,9 g), el melón (6,2 g), la papaya (7,0 g), la fresa (7,1 g), el pomelo (9,0 g) y la naranja (9,5 g). Las frutas con bajo contenido de azúcar son más adecuadas para pacientes con diabetes gestacional.

Por el contrario, las pasas, los longanes, los caquis, los plátanos, los plátanos y los dátiles frescos son todas frutas con alto contenido de azúcar, y lo mejor es no consumir más de 100 gramos al día.

Pregunta 7: ¿Cuáles son las frutas con bajo contenido de azúcar? Debido a que las frutas son ricas en nutrientes y son alimentos saludables, las personas suelen comerlas en trozos grandes cuando comen frutas, sin pensar que a veces las frutas también pueden causar salud. Problemas para el cuerpo humano. Por ejemplo, para los diabéticos, es muy necesario comer frutas con bajo contenido de azúcar, porque estas frutas no solo pueden proporcionarles los nutrientes necesarios, sino que tampoco aumentan significativamente los niveles de azúcar en sangre. En comparación con el contenido de azúcar, las frutas con alto contenido son más seguras. . Entonces, ¿cuáles son las frutas con bajo contenido de azúcar? ¡Este artículo se las presentará en detalle!

Melocotón

Cada 100 gramos de carne de melocotón contienen 0,9 gramos de proteínas, 0,1 gramos de grasa, 12,2 gramos de carbohidratos, 1,3 gramos de fibra dietética, 3 gramos de vitamina A, 7 mg de vitamina C y vitamina E. espere. Además, los melocotones son ricos en coloides, que pueden absorber una gran cantidad de agua en el intestino grueso y son una fruta ideal para pacientes con enfermedades gastrointestinales diabéticas. El extracto de melocotón tiene efectos anticoagulantes, puede reducir la presión arterial y tiene cierto efecto terapéutico auxiliar en pacientes con diabetes e hipertensión. Es una fruta ideal para pacientes diabéticos.

Fresa

La fresa también se llama arándano, baya molida y fresa. Es deliciosa, roja y tierna, de pulpa jugosa, sabor agridulce y buen color, aroma y sabor. sabor. Las fresas tienen el efecto de ayudar a reducir el azúcar en sangre y son una fruta ideal para los diabéticos.

Cada 100 gramos de fresas contienen 1 gramo de proteínas, 7,1 gramos de hidratos de carbono, 1,1 gramos de fibra dietética, 5 microgramos de vitamina A, 0,3 mg de niacina, 47 mg de vitamina C, 0,71 mg de vitamina E, y calcio, fósforo, potasio, sodio, magnesio y otras sustancias. Comer más fresas tiene el efecto de promover los fluidos corporales, calmar la sed y la diuresis. Su contenido de azúcar es bajo y el azúcar en la sangre no aumentará demasiado rápido después de comer y no aumentará la carga sobre los islotes pancreáticos. Son ricos en vitaminas y oligoelementos, que el cuerpo humano absorbe fácilmente y tienen el efecto de ayudar a reducir el azúcar en sangre.