¿Qué alimentos son ricos en magnesio? ¡Gracias!
1. Fruta Pili
La fruta Pili contiene 17 tipos de aminoácidos (incluidos 8 tipos de aminoácidos esenciales), magnesio, alto contenido de manganeso, fósforo, potasio, calcio y otros minerales. caroteno, proteínas y otros ingredientes. La fruta pili es rica en ácidos grasos monoinsaturados, que el cuerpo humano absorbe y digiere fácilmente y son beneficiosos para la salud. Las principales funciones de la fruta Pili son mejorar la memoria, regular los lípidos en sangre, retrasar el envejecimiento del cuerpo y embellecer la piel.
2. Almendras
Las almendras son ricas en nutrientes. Cada kilogramo de almendras contiene 233,8 gramos de proteína, 464,2 gramos de grasa, 82 gramos de carbohidratos, 5442 kcal de calorías, 83,8 gramos de fibra cruda, 24 gramos de ceniza, 1298 mg de calcio, 3520 mg de fósforo, 1060 mg de potasio, 71 mg de sodio y zinc 36,4 mg, cobre 8,1 mg, hierro 51 mg, niacina 23 mg, selenio 156,5 mg, caroteno 0,92 mg, tiamina 1,38 mg, riboflavina 6,54 mg, magnesio 2927 mg, vitamina E273,7 mg, vitamina C260 mg espera.
3. Nueces
Las nueces son ricas en valor nutricional y son conocidas como “fruta de la longevidad”, “fruta de la inmortalidad” y “tesoro de la salud”. El 86% de la grasa de las nueces son ácidos grasos insaturados. Las nueces son ricas en cobre, magnesio, potasio, vitamina B6, ácido fólico y vitamina B1. También contienen fibra, fósforo, niacina, hierro, vitamina B2 y ácido pantoténico. Por cada 50 gramos de nueces, el agua supone 3,6, y hay 7,2 gramos de proteínas, 31 gramos de grasas y 9,2 gramos de hidratos de carbono.
4. Piñones
Los piñones contienen una variedad de elementos esenciales para el cuerpo humano, entre los que destaca el alto contenido en magnesio. Los piñones coreanos pueden alcanzar los 2000 μg/g, y los piñones de Huashan pueden alcanzar los 4600 μg/g. Los contenidos de Mn (83 μg/g), Zn (77 μg/g) y Fe (85 μg/g) en coreano. Los pinos son todos altos. Algunos de los elementos metálicos mencionados anteriormente son activadores de enzimas y otros son proteínas y coenzimas funcionales que desempeñan un papel insustituible en el mantenimiento de las actividades vitales normales del cuerpo humano.
5. Frijoles
Los frijoles son un alimento poco común con alto contenido de potasio, alto contenido de magnesio y bajo contenido de sodio. Esta característica es muy útil en el tratamiento nutricional y es adecuado para enfermedades cardíacas. , arteriosclerosis, hiperlipidemia, hipopotasemia y enfermedad de la sal. Los frijoles son ricos en nutrientes, que incluyen proteínas, grasas, carbohidratos, fibra dietética, vitamina A, caroteno, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, vitamina E, calcio, fósforo, sodio y otros ingredientes.
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