¿Qué alimentos pueden causar gases?
Sabemos que comer demasiadas legumbres puede provocar flatulencias, entonces, ¿qué otros alimentos de la vida diaria pueden provocar flatulencias si comemos demasiado? De hecho, los siguientes alimentos tienen este efecto:
El primer tipo de alimentos son los alimentos ricos en almidón, como patatas, calabazas, taro, batatas, etc. Estos alimentos son ricos en almidón, azúcar, celulosa y la carne que comen. Cuando las bacterias intestinales los fermentan, producirán una gran cantidad de sulfuro de hidrógeno, amoníaco, etc., que no se pueden excretar por un tiempo y se acumulan en los intestinos. , causando problemas gastrointestinales.
El segundo alimento son los productos de soja, como el tofu, la leche de soja, el tofu, etc. Existen varios factores antinutricionales en estos alimentos, dos de los cuales están relacionados con el tracto gastrointestinal y uno es una tripsina. inhibidor, esta sustancia puede inhibir la actividad de las proteasas en el cuerpo. Si se ingiere en exceso, afectará la digestión de las proteínas y estimulará el tracto gastrointestinal; el otro es el factor de flatulencia, que puede causar flatulencia, diarrea e indigestión.
El tercer alimento son las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y la col. Estos alimentos contienen un azúcar complejo llamado meltriosa, que es más difícil de absorber por el cuerpo que otros tipos de azúcar. Cuando es difícil de absorber en los intestinos, puede provocar gases.
El cuarto alimento es la leche. Si experimenta gases o diarrea una hora después de beber leche, o algo peor, estos son síntomas clásicos de intolerancia a la lactosa. Si sufres de hinchazón debido a la intolerancia a la lactosa, lo mejor que puedes hacer es no dejar de beber leche, sino beber leche sin lactosa o tomar pastillas que ayuden a descomponer la lactosa.
El quinto alimento es la sal. De hecho, comer demasiada sal puede provocar flatulencias. Comer demasiada sal a la vez hará que el cuerpo almacene agua, provocando flatulencias. Por lo tanto, trate de evitar los alimentos con alto contenido de sal al comer, como los alimentos envasados, los alimentos fritos y especialmente los fideos instantáneos. Una porción de sal contiene cerca de las necesidades diarias del cuerpo humano. Por lo tanto, elija más verduras frescas y beba alimentos integrales.
En resumen, todos los tipos de alimentos anteriores tienen el efecto de expulsar gases.