¿Qué frutas puedes comer para curarte de un resfriado?

Puedes comer frutas cuando estás resfriado, especialmente se recomiendan las frutas ácidas. En general, las frutas con sabor ácido tienden a contener más vitamina C. Por ejemplo, los datos de la "Tabla de composición de alimentos chinos" muestran que 100 gramos de azufaifo contienen 900 mg de vitamina C, que es 9 veces la cantidad recomendada por persona por día por la Sociedad de Nutrición China. Además, las frutas ácidas como el espino blanco y el espino amarillo también son ricas en vitamina C.

La vitamina C es un potente antioxidante que puede potenciar la resistencia del organismo. Algunos estudios muestran que tomar dosis altas de vitamina C después de un resfriado puede acortar la duración del resfriado y conducir a una recuperación más temprana. Los estudios farmacológicos confirman que la vitamina C tiene propiedades antihistamínicas que ayudan a aliviar la congestión nasal y otros síntomas incómodos.

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que se excreta por la orina cuando se ingiere en exceso. Por tanto, consumir vitamina C procedente de frutas y verduras tiene baja toxicidad y no provoca ningún efecto secundario. Para la misma variedad de fruta, la acidez puede ser causada por un alto contenido de ácido de la fruta, que no necesariamente tiene un mayor contenido de vitamina C que el dulzor.

1. Sandía

Come sandía cuando tengas fiebre. "Southern Yunnan Materia Medica" dice que la sandía puede "curar todas las enfermedades febriles". La sandía es una fruta procedente de zonas tropicales. Por su carácter frío, también se le llama melón frío. La fruta es de color rojizo y comer más puede ser diurética, logrando así el efecto de aliviar el calor. Si tienes sed, dale un mordisco a una sandía y te sentirás fresco inmediatamente. También puedes comer cáscara de sandía, que puede reducir la presión arterial.

Sin embargo, ten en cuenta que no debes comer sandía si tienes un resfriado común. La sandía es una fruta relativamente fría y algunos jugos helados pueden causar broncoconstricción, agravando así la tos durante los resfriados y agravando la afección.

2. Peras

La pera es la fruta más utilizada entre la gente para aliviar la tos. Tiene los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, eliminar el calor y aliviar la tos. Las peras son ricas en nutrientes y pueden mejorar el sistema respiratorio y la función pulmonar. La investigación médica occidental ha descubierto que las personas que comen peras con frecuencia tienen muchas menos probabilidades de resfriarse que las personas que rara vez comen peras. Cada pera contiene aproximadamente 10 gramos de fibra dietética, que puede satisfacer el 40% del requerimiento diario de fibra dietética del cuerpo. Estas fibras pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.

Hay muchas formas de prepararlo. Se puede hervir con almejas de Sichuan, azúcar de roca o miel; también se puede sacar el corazón y agregar azúcar de roca y cáscara en polvo para cocinar al vapor y comerlo directamente. El efecto es bueno. Tiene un importante efecto de alivio sobre síntomas como viento-calor, resfriado, fiebre, sequedad de boca y tos. Para pacientes con viento-calor y frío, se puede utilizar una pera cruda, lavarla y cortarla en trozos, agregarle azúcar de roca y guisarla en agua, y tomarla por vía oral tendrá un buen efecto.

3. Caña de azúcar

La caña de azúcar es la única fruta que tiene tallo, y también es la fruta con más celulosa (incluida fibra no dietética) entre las frutas. La caña de azúcar tiene un alto contenido de azúcar y una pulpa dulce. Se le llama "almacén de agua azucarada", lo que puede brindar un disfrute dulce a los consumidores y proporcionar considerables calorías y nutrientes.

La caña de azúcar es de naturaleza fría y de sabor dulce, y puede eliminar el calor y promover la producción de líquidos. Según el "Manual de la Dieta Suixiju", la caña de azúcar tiene el efecto de "calmar la garganta". Cuando se presentan síntomas como dolor de garganta, sequedad de boca, tos y otros síntomas de viento y calor frío, comer caña de azúcar puede aliviar el fuego y calmar la garganta. y aliviar los síntomas.

4. Limón

El limón es rico en vitamina C, ácido cítrico, ácido málico, alto en sodio y bajo en potasio, etc. Tiene el efecto de eliminar el calor, desintoxicar y prevenir. resfriados.

El limón es eficaz contra el resfriado y los virus del resfriado, especialmente en las primeras etapas del resfriado y el resfriado, lo mejor es beber agua caliente con limón para tratarlo y combatirlo. Además, el agua caliente con limón tiene los efectos de apetecer, digerir, favorecer los fluidos corporales y calmar la sed, y también es adecuada para pacientes con viento-calor y frío. Beber más agua caliente con limón en horarios habituales puede complementar la vitamina C, mantener el cuerpo y lograr el efecto de prevenir los resfriados.

5. Castañas de agua

Las castañas de agua son un buen alimento para la prevención de enfermedades. Las castañas de agua son un alimento frío y tienen un buen efecto para eliminar el calor y purgar el fuego. No solo pueden eliminar el calor y promover la producción de líquidos, sino que también complementan la nutrición. Tiene efectos refrescantes de la sangre y desintoxicantes, diuresis y laxantes, resolviendo humedades y eliminando flemas, eliminando alimentos y distensiones. Zhuang Qianzhu, doctor en medicina de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, dijo que para los pacientes que acaban de tener fiebre, las castañas de agua pueden ayudar a reducir la fiebre, y sólo se comen unas 10 a la vez.

Ya sea que se coma crudo, cocido o salteado, lo mejor es cocinarlo al vapor o hervirlo. También se puede pelar y exprimir el jugo, lo que puede tratar el dolor de garganta y la tos. efecto auxiliar.

6. Pomelo

El pomelo es de naturaleza fría y de sabor dulce. Contiene una variedad de nutrientes, como caroteno, vitamina C, vitamina Bl, vitamina B6, niacina, etc., que pueden reducir la flema, aliviar la tos y beneficiar los pulmones.

Sin embargo, el pomelo es de naturaleza fría y no debe consumirse en exceso. Comer 2 o 3 pomelos puede aliviar los síntomas. La cáscara de pomelo contiene aceites esenciales volátiles que, según la medicina china, tienen un efecto calmante sobre las molestias gastrointestinales, la tos leve y los resfriados.

Para aquellos que suelen tener resfriados, tos o alergias traqueales, pueden utilizar un pomelo fresco sin piel y sin corazón, y añadir uno o dos (50 gramos) de cada uno de albaricoque, Fritillaria, y hongo de nieve sin blanquear (u hongo amarillo). Guise unas cuantas botellas de miel (preferiblemente miel que pueda hidratar los pulmones) durante un día y tómela regularmente para fortalecer los pulmones.

7. Cítricos

La vitamina C tiene efectos antioxidantes y mejora la inmunidad. Si los pacientes con resfriado toman vitamina C todos los días, pueden reducir los síntomas del resfriado y acortar el curso de la enfermedad. Las fresas y los cítricos son ricos en vitamina C. Con sólo comer cinco o seis fresas o un cítrico al día se puede satisfacer la demanda de vitamina C del cuerpo. Es un arma barata para prevenir y tratar los resfriados.

Comer frutas cítricas ácidas y miel juntas, o exprimir jugo de cítricos y agregar miel y luego prepararlo con agua hirviendo es muy efectivo para tratar la faringitis.

8. Manzanas

La medicina tradicional china cree que las manzanas son de naturaleza neutra y tienen los efectos de nutrir el corazón y los pulmones, promover los fluidos corporales y la desintoxicación, reponer el qi y armonizar el estómago. , recuperando la sobriedad y nutriendo el hígado. Especialmente en invierno, cuando los virus están activos y los resfriados son fáciles de contraer, comer más manzanas es de gran beneficio para la salud. Una investigación canadiense muestra que el jugo de manzana in vitro tiene un efecto poderoso para matar virus infecciosos. Las personas que comen más manzanas tienen menos probabilidades de resfriarse que las personas que no comen o comen menos. Por eso, algunos científicos y médicos llaman a las manzanas "frutas saludables para todos los aspectos" o "médicos generales".

El método general es hacer sopa con hongo blanco remojado, baya de goji, dátiles rojos, etc., que tiene el efecto de humedecer los pulmones y aliviar la tos, también se puede exprimir jugo de manzana y beberlo, el cual; Es útil para tratar la ronquera y prevenir la tos.