¿Qué alimentos pueden mejorar la piel?
Horner, un conocido cirujano plástico estadounidense, dio este consejo a todas las mujeres que quieren volverse bellas mediante la cirugía: Es imposible restaurar completamente la vitalidad de la piel y el cabello sólo con la cirugía plástica; el cuerpo, a partir de la dieta diaria.
Si bien la mayoría de los cirujanos no recomiendan el mantenimiento dietético como alternativa a la cirugía, muchos dermatólogos comparten la opinión de Horner. Durante muchos años de diagnóstico y tratamiento clínico, un dermatólogo llamado Nicholas Periconi recomendó que los pacientes comieran salmón, arándanos y limones de 3 a 5 veces por semana y bebieran té verde todos los días. Después de varios meses, estos pacientes vieron una piel mejorada en el espejo.
Selenio - Hidratante para la piel
Usado junto con la vitamina E, el mineral selenio es un humectante para la piel muy eficaz que puede mantener la piel suave y elástica.
Poderosos consejos:
Alimentos ricos en selenio: Además de la levadura de cerveza, el germen de trigo, el ajo, los espárragos, las setas y las semillas de sésamo, también hay muchos mariscos como gambas, atún. y sardinas.
*Plantas que pueden enriquecer selenio: Algunas plantas tienen la capacidad de enriquecer selenio, como el astrágalo, la juncia, el áster, el tribulus, la alfalfa, etc.
*50 microgramos al día. La ingesta diaria habitual de selenio para adultos es de 50 microgramos, y la ingesta diaria de selenio para personas de mediana edad y ancianos que necesitan suplementos de selenio se puede controlar entre 50 y 200 microgramos.
*No consumir más de 400 microgramos de selenio al día. Aunque el selenio tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, si el cuerpo humano consume de 400 a 800 microgramos de selenio todos los días, puede causar una intoxicación aguda.
Vitamina P: mejora el color de la piel
La vitamina P, también conocida como rutina y road boy, puede reducir la fragilidad de los vasos sanguíneos, reducir la permeabilidad de los vasos sanguíneos y mejorar la actividad de la vitamina C; Puede mejorar rápidamente el color de la piel, también es un buen antioxidante y puede promover la síntesis de colágeno.
Sugerencias poderosas:
*Coma frutas con frecuencia para complementar la vitamina P. La vitamina P y la vitamina C*** generalmente se almacenan en cítricos, uvas, espinos, tomates y otras frutas. Las frutas a menudo. de las personas no necesitan suplementos.
*La piel contiene vitamina P. Alimentos ricos en vitamina P: la parte blanca de la piel de limones, naranjas y pomelos, así como albaricoques, moras, cerezas y harina de trigo sarraceno.
Vitamina E: un buen producto antiarrugas
La vitamina E existe principalmente en la superficie de la piel y es la primera línea de defensa contra los rayos ultravioleta del sol. También puede mejorar. la estructura cortical y previene el envejecimiento de la piel y las arrugas. La vitamina E se consumirá en grandes cantidades cuando la piel esté expuesta a los rayos ultravioleta y debe reponerse a tiempo.
Consejos poderosos:
*La mejor fuente de vitamina E son los alimentos. Alimentos ricos en vitamina E: aceite de soja, aceite exprimido de semillas de otras plantas; frutos secos, como albaricoques, almendras, avellanas, nueces, semillas de melón, etc.;
*La vitamina E se absorbe y utiliza más fácilmente por el organismo cuando se ingiere junto con almendras.
*La ingesta diaria no debe exceder los 300 mg. Los suplementos de vitamina E se pueden tomar bajo supervisión médica, pero la ingesta diaria total no debe exceder los 300 mg.
Vitamina C-Skin Guardian
Los rayos ultravioleta del sol promoverán la producción de moléculas inestables como los radicales libres. Estas moléculas se desplazarán de un lado a otro entre la corteza como pequeñas balas. causando que la piel se vuelva opaca, áspera y frágil. La vitamina C puede prevenir activamente el daño de los radicales libres en la piel. Al mismo tiempo, también tiene las siguientes funciones:
1. Prevenir la inflamación de la piel.
2. Previene y repara los daños cutáneos causados por los rayos UV casi sin efectos secundarios.
3. Favorecer la producción de colágeno, uno de los ingredientes más importantes para favorecer la síntesis de la piel.
Sugerencias poderosas:
* Alimentos ricos en vitamina C: azufaifas, azufaifas frescas, tomates, peras, pimientos morrones, kiwis, verduras frescas de hojas verdes, etc.
El zumo de uva y el zumo de naranja son buenas fuentes de vitamina C.
*Tomar 30 mg de vitamina C al día. Una ingesta diaria de 30 mg de vitamina C puede satisfacer las necesidades metabólicas básicas del cuerpo; una ingesta diaria de 100 mg es una dosis farmacológica y debe seguirse según las indicaciones de su médico.
*Usar protector solar junto con vitamina C. Un enfoque doble puede hacer el uso más eficaz de la vitamina C.
Vitamina A - factor antiarrugas
La vitamina A es el ingrediente para el cuidado de la piel más famoso entre muchos nutrientes. Tiene los efectos de reducir las arrugas, reducir el acné, mejorar la piel seca y. aliviar la picazón de la piel. Además, la vitamina A también puede ayudar a aclarar los pigmentos de la piel.
Las cremas para el cuidado de la piel que contienen vitamina A pueden irritar la piel, por lo que obtener vitamina A de los alimentos es la forma más segura y beneficiosa.
Potentes sugerencias:
* Alimentos ricos en vitamina A: hígado animal, aceite de hígado de bacalao, leche, nata, huevos y verduras y frutas de color rojo anaranjado.
*La ingesta diaria no debe exceder las 5.000 unidades internacionales. Es mejor no consumir demasiada vitamina A. La ingesta diaria de vitamina A no debe exceder las 5000 unidades internacionales.
*La ingesta excesiva de vitamina A puede provocar intoxicaciones. Si se toma una dosis grande en un período corto de tiempo, o se toma demasiada vitamina A todos los días durante un tiempo prolongado, se puede provocar una intoxicación, que se manifiesta como pérdida de apetito, pérdida de peso, irritabilidad, sudoración, dolor de cabeza, etc.
Consejos Mundo Saludable: Para la belleza, utiliza las vitaminas con precaución.
Aunque algunos medicamentos vitamínicos pueden tener ciertos efectos sobre la salud del cuerpo humano, el uso prolongado de suplementos vitamínicos puede tener ciertos efectos secundarios. Para las personas sanas, lo mejor es obtener vitaminas a través de los alimentos. Siempre y cuando se mantenga una dieta equilibrada, los suplementos no son necesarios.
Sequedad y arrugas
Análisis de causas: debilidad del bazo y del estómago, consumo de alcohol, tabaco, trastornos endocrinos, etc.
Métodos para mejorar: Consumir más alimentos ricos en vitamina C y vitamina B, como bolsa de pastor, amaranto, zanahorias, tomates, batatas, azucenas y otras verduras y frutas frescas, guisantes, hongos, leche. , etc. No coma alimentos fritos que puedan agotar fácilmente el contenido de agua de su cuerpo. No beba ni fume, de lo contrario aparecerán arrugas prematuramente en las comisuras de la boca y los ojos. Consuma más proteínas de pescado, carnes magras y otros animales para asegurar el suministro de aminoácidos y complementar la secreción de las glándulas sebáceas. Consuma más alimentos que nutran el bazo y los riñones, los pulmones y los riñones, humedezcan la sequedad y fortalezcan el cerebro, y nutran el qi y la sangre, como frutas secas, ñame, patatas, semillas de melocotón, dátiles rojos, espinos, ciruelas verdes, miel, etc. .
Consejos íntimos:
◆ Eliminación de arrugas con bolas de arroz: elija un poco de arroz suave, tibio y no demasiado caliente y amáselo hasta formar una bola, luego frótelo suavemente en la cara para succionarlo. los poros de la piel El aceite y la suciedad de la piel pueden hacer que la piel respire suavemente y reducir las arrugas.
◆Verduras y frutas para eliminar las arrugas: Luffa, plátano, naranja, cáscara de sandía, tomate, fresa y otras frutas y verduras tienen el efecto hidratante y eliminador de arrugas más natural. También se pueden preparar. en una mascarilla facial y se aplica en el rostro para suavizarlo y reducir las arrugas.
◆ Utilice cerveza, té, huesos de pollo y piel de pollo para hacer sopa y eliminar las arrugas: El uso adecuado de cerveza puede mejorar la condición física y reducir las arrugas faciales. El té es rico en minerales y pectina, que pueden mantener la piel suave, retrasar la aparición de arrugas faciales y reducir las arrugas, y prevenir diversas enfermedades de la piel. Sin embargo, cabe señalar que el té fuerte no es adecuado para beber. La piel y el cartílago de pollo contienen una gran cantidad de sulfato de condroitina, que puede eliminar las arrugas.
◆Jugo de lufa para eliminar las arrugas: Frotar el rostro con jugo de lufa y una cantidad igual de miel, luego enjuagar con agua, que tiene el efecto de rejuvenecer y eliminar las arrugas.
Manchas en la piel
Análisis de causas: consumo excesivo de sal, motivos fisiológicos, factores endocrinos, consumo excesivo de grasas animales, etc.
Método de mejora: Consumir más alimentos ricos en vitaminas, como col china, puerros, brotes de soja, carnes magras, etc. , especialmente frijoles. Beber más agua o té verde puede ayudar al metabolismo de los lípidos y reducir las grasas, pero se debe controlar la ingesta de zumos de frutas y colas. Reducir el consumo de sal. Consuma muchas frutas y verduras, pero tenga cuidado de no comer plátanos, ya que tienen un alto contenido de azúcar y pueden ser perjudiciales. No utilice pastillas para dormir y otras drogas de forma indiscriminada. Las drogas pueden provocar un desequilibrio hormonal en el cuerpo y provocar pecas en la cara. Desarrolle hábitos alimentarios regulares y evite los refrigerios, los refrigerios nocturnos, etc. , especialmente los alimentos ricos en grasas. Consuma más algas y hongos como las algas marinas. Consuma más carne de res, que es rica en fibra dietética. Come más mariscos y crustáceos. Los mariscos, como las ostras, el atún y los calamares, son ricos en selenio y zinc, dos importantes antioxidantes que combaten los radicales libres que dañan la piel.
Pequeñas recetas para pensar:
◆ Gachas de semillas de loto, gachas de baya de goji, gachas de leche, gachas de los ocho tesoros.
Sopa de carne de vacuno, oveja y perro: puede nutrir el yin y fortalecer el yang, calentar el qi y la sangre, mejorar la resistencia del cuerpo, hidratar los órganos internos, embellecer la piel y reducir la pigmentación.
Pregunta 3
Piel áspera y apagada
Análisis de causas: Deficiencia de Yin y deficiencia de sangre, disfunción ovárica, etc.
Métodos a mejorar: Comer más alimentos que nutran el yin y la sangre, disipar el calor y eliminar el calor interno, como brotes de bambú, pepinos de mar, carnes magras, etc. Consuma más frutas y verduras frescas para complementar las vitaminas, como col china, colza, mostaza, tomates, bolsa de pastor, espino, dátiles, limones, etc. Consuma más aceites vegetales, como aceite vegetal, aceite de semilla de uva, aceite de semilla de girasol, aceite de soja, etc. Asegurar una hidratación adecuada.
Receta íntima:
◆Rebanadas de papaya: la enzima de papaya puede promover el metabolismo de la piel y ayudar a disolver el sebo y la cutina envejecida acumulada en los poros; la papaína puede lubricar la piel y ayudar a excretarla del cuerpo; toxina.
◆Pulpa de plátano y limón: Un plátano, una cucharadita de miel y unas 20 gotas de jugo de limón, mezclar hasta obtener la pulpa. Primero lávese la cara, aplique una toalla caliente para abrir los poros, límpiese la cara y el cuello con un parche de belleza y lávelo con agua después de diez minutos. Puede hidratar la piel seca y desempeñar un papel en el cuidado de la piel.