¿Qué alimentos pueden promover el crecimiento de la hormona del crecimiento?
1. Sopa de huesos de cerdo y espinacas
Ingredientes: 250-500 gramos de espinaca de cerdo fresca, 150-200 gramos de espinacas.
Método de preparación: Lavar el lomo de cerdo con agua limpia, picarlo en trozos, ponerlo en una cazuela, añadir la cantidad adecuada de agua, hervir a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante 2 horas. , luego agregue las espinacas lavadas a la sopa y cocine por 10 minutos. Cuando suba la temperatura, agregue los condimentos y sirva las espinacas con la sopa.
Efectos nutricionales: el lomo de cerdo contiene magnesio, calcio, fósforo, hierro y otras sales inorgánicas. Las enzimas contenidas en las espinacas tienen un buen efecto sobre la función de secreción del estómago y el páncreas. Esta receta es una buena sopa para complementar elementos inorgánicos como magnesio, hierro, calcio y fósforo.
2. Gachas de hígado de pollo y piel de pollo
Ingredientes: 50 gramos de hígado de pollo fresco, 1 huevo fresco, 100 gramos de arroz.
Método: Primero lavar el arroz con agua limpia, ponerlo en una cacerola, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar la papilla hasta que el arroz florezca, segundo, lavar el hígado de pollo, picarlo en puré; sofreírlo con aceite de sésamo y reservar, pelar los huevos y batirlos bien, añadir un poco de aceite de sésamo a la olla y batirlos hasta obtener piel de huevo, luego picarlos en trozos. Agregue los hígados de pollo calientes a la papilla y cocine hasta que la papilla esté espesa. Cuando esté caliente, agregue los condimentos y sirva. Alimente 2-3 veces al día.
Efectos nutricionales: Cada 100g de hígado de pollo contiene 18g de proteína, 21mg de calcio, 260mg de fósforo y es rico en vitamina A. Los huevos contienen proteína de huevo y ovoalbúmina necesaria para el crecimiento infantil, y son ricos en calcio y fósforo y otras sales inorgánicas.
3. Sopa de astrágalo e hígado de cerdo
Ingredientes: 30 gramos de astrágalo, 3 gramos de Schisandra chinensis, 50 gramos de hígado de cerdo fresco y 500 gramos de huesos de pierna de cerdo frescos. Método: Primero lavar el hígado de cerdo con agua limpia y cortarlo en trozos; segundo, lavar los huesos de la pierna de cerdo con agua limpia y triturarlos, ponerlos en una cazuela junto con la raíz de astrágalo y la schisandra chinensis, agregar una cantidad adecuada de agua, y hervir durante 65,438+0 horas, en lugar de usar fuego lento, y luego filtrar los residuos de huesos y residuos medicinales, el tercero es poner las rodajas de hígado de cerdo en la sopa de huesos de cerdo cocidos y cocinar, agregar condimentos y come el hígado de cerdo y bebe la sopa.
Efectos nutricionales: Cada 100g de hígado de cerdo contienen 21g de proteínas, 11mg de calcio, 270mg de fósforo y múltiples vitaminas. Los huesos de pierna de cerdo también contienen varios elementos inorgánicos como calcio, fósforo, magnesio, hierro y potasio. Combinado con astrágalo y esquisandra, favorece la absorción de proteínas, calcio, fósforo y otros ingredientes, lo que resulta muy beneficioso para el desarrollo de los huesos largos de los niños.
4. Piel de gamba, verdura troceada y natilla de huevo
Ingredientes: 5g piel de gamba, 50g col china, 1 huevo, condimentos, etc.
Preparación: Primero lavar y remojar la piel de los camarones en agua tibia, luego cortar en trozos, segundo lavar y blanquear la col china, luego cortar en trozos, mezclar la piel de los camarones, el repollo en polvo, y los huevos batidos uniformemente, agregue menos agua en cuarto lugar, agregue un poco de condimento, cocine al vapor en una olla o en el microondas durante 3-5 minutos;
Beneficios nutricionales: Shopee es rico en calcio y fósforo. Es un buen alimento y debe ser aceptado por los niños desde edades tempranas. Blanquear la col china puede eliminar parte del ácido oxálico y del ácido fítico, que favorecen más la absorción de calcio, sin mencionar los beneficios de los huevos. Este tipo de natillas de huevo puede cubrir al menos el 30% de las proteínas y el 65.438+00% del calcio que necesita un bebé de 6 meses, lo que favorece el desarrollo de los huesos del niño.
Si quieres que tus hijos crezcan más, además de la genética, también necesitas comida. Primero debes entender que la nutrición es equilibrada y la dieta es variada; sin embargo, no basta con depender únicamente de la comida para crecer. También debes prestar atención al sueño y al ejercicio.