¿Qué fruta puede complementar mejor las vitaminas?
¿Qué fruta puede complementar mejor las vitaminas? Las vitaminas son muy importantes para nosotros. Las vitaminas son una de las sustancias importantes que necesita el cuerpo humano. Sin vitaminas, el colágeno no se puede sintetizar normalmente, lo que provoca trastornos de la conexión celular y escorbuto. Veamos qué frutas son las mejores para complementar las vitaminas.
¿Qué fruta puede complementar mejor la vitamina 1? Varias frutas pueden ayudar a complementar las vitaminas, como peras, manzanas, sandías, fresas, cerezas, mandarinas, naranjas, pomelos, etc. Las frutas tropicales como el mango, el durián, el lichi, los dátiles de invierno, las uvas, los plátanos, etc. son muy ricas en vitamina C.
Las vitaminas incluyen las vitaminas hidrosolubles y las vitaminas liposolubles. Las vitaminas solubles en agua se refieren principalmente a las vitaminas B, la vitamina C y el ácido lipoico. Varias frutas contienen principalmente vitamina C. Comer frutas puede ayudar a complementar la vitamina C.
Pero preste atención al comer frutas frescas, porque las frutas contienen ácido ascórbico oxidasa, que puede oxidar e inactivar la vitamina C en ácido 2-ceto-L-gulónico, por lo que las vitaminas de las frutas que se han almacenado durante mucho tiempo son El contenido de C se reducirá considerablemente. Por ello, se recomienda comer más frutas frescas de todo tipo, y alternar los tipos de frutas según preferencia, para que la nutrición sea más equilibrada y la calidad de vida sea mayor.
1. Manzanas
Cuando el clima es seco, se pueden comer adecuadamente algunas manzanas, que tienen el efecto de humedecer la sequedad. Las manzanas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, sales de potasio y azúcares. Tienen las funciones de producir líquidos corporales y calmar la sed, humedecer los pulmones y fortalecer el bazo, regular la función gastrointestinal, prevenir el estreñimiento, favorecer la digestión de los alimentos, estabilizar el azúcar en sangre,. y reducir el colesterol.
2. Dátiles frescos
Los dátiles frescos son ricos en vitamina C. Un consumo adecuado puede mejorar la inmunidad humana. En otoño e invierno, debido a la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, es fácil reducir la inmunidad y provocar resfriados. En este momento, comer adecuadamente algunos dátiles frescos puede complementar las vitaminas y prevenir los resfriados.
3. Naranja
Las naranjas son ricas en vitamina C y glucosa. Comer tres naranjas al día puede satisfacer las necesidades del cuerpo y reponer energía. Las cáscaras de naranja también son ricas en vitaminas B y C. Las cáscaras de naranja secas y remojadas en agua también son muy beneficiosas para el organismo.
4. Granada
La granada puede complementar el estrógeno del cuerpo humano, proteger la piel, es rica en vitamina C y minerales y también puede hacer que la piel sea más elástica. Las granadas deben consumirse con el estómago vacío para evitar estimular la secreción de ácido gástrico y provocar malestar estomacal.
Las vitaminas se deben complementar con frutas con alto contenido vitamínico. Hay muchos tipos de frutas ricas en vitaminas, como fresas, manzanas, naranjas, kiwis, sandías, pomelos, uvas, plátanos, peras, pitaya, limones, espinos, tomates, piñas, dátiles frescos, dátiles, etc.
Cada fruta contiene diferentes tipos de vitaminas, y el contenido de cada vitamina también es diferente, como por ejemplo los limones, cítricos, pomelos, fresas, kiwis, etc. El contenido de vitamina C es mayor que el de otras frutas, lo que la convierte en la primera opción para suplementar la vitamina C.
Los plátanos, manzanas, albaricoques, dátiles frescos, etc. son ricos en vitamina A y son las frutas de primera elección para complementar la vitamina A. Todas las frutas mencionadas anteriormente se pueden consumir para complementar las vitaminas. Según el tipo de vitaminas que deban complementarse, elija frutas con diferentes contenidos vitamínicos.
¿Qué fruta puede complementar mejor la vitamina 21? Las uvas contienen una variedad de vitaminas, como las vitaminas B1, B2, B6, vitamina C y vitamina B, además de otros minerales. Y las uvas contienen ácido de frutas, que puede ayudar a las personas a digerir. Se puede convertir en pasas o vino. Hay muchas formas de comer uvas y otras sustancias que contienen también pueden ayudar a las personas a aliviar la fatiga y la neurastenia.
2. Las manzanas contienen muchas vitaminas. La manzana es una fruta común que contiene muchos minerales y vitamina C. La manzana es muy nutritiva y fácil de absorber por las personas. Sin los elementos de las manzanas, la piel de las personas empeorará. Por lo tanto, comer más manzanas no sólo puede complementar las vitaminas del cuerpo, sino también ayudar a que la piel de las personas se vuelva suave.
3. Las fresas contienen una variedad de vitaminas, son agridulces y relativamente comunes. Contiene vitamina C, vitamina E, vitamina A, vitamina B2, vitamina B1 y vitamina P. Las vitaminas de las fresas también son buenas para la visión. Las personas con problemas de visión también pueden comer más fresas. También puede promover la digestión humana.
Además de estas vitaminas, también contiene muchos otros nutrientes que tienen efectos sobre la salud.
Las frutas ricas en múltiples vitaminas son las siguientes:
1. Los cítricos como los limones, mandarinas, naranjas y pomelos son ricos en vitaminas.
2. Los dátiles, como los dátiles verdes, los dátiles negros, los dátiles silvestres, los dátiles rojos, etc., también son ricos en vitaminas.
3. Las frutas de melocotón, como el melocotón de cerámica y el melocotón de hadas, contienen muchas vitaminas.
4. Las frutas del melón, como el melón, el melón, la sandía, etc., también son ricas en vitaminas.
Las frutas que mejor pueden complementar la vitamina 3 y tener mayor contenido de vitamina C son las siguientes.
Azufaifa suiza
La azufaifa espinosa, también conocida como azufaifa silvestre, se produce en el norte de China y se distribuye en las regiones central y meridional. La mayoría de ellos son silvestres, por eso se les llama arbustos, pero también hay árboles pequeños, que son muy fuertes, pero las hojas y ramas son las mismas que las de los árboles de azufaifa comunes, excepto que los entrenudos entre las ramas están ubicados más adelante. con menos hojas pero exuberantes y frutos particularmente pequeños, tiene un sabor muy ácido.
Kiwi o kiwi
Kiwi, también conocido como melocotón zorro, mujer, etc. , producido principalmente entre las montañas del sur de mi país, generalmente de forma ovalada. El kiwi sabe a una mezcla de fresa, plátano y piña. El kiwi es muy fresco, nutritivo y tiene efectos antienvejecimiento, por lo que es amado por personas de todas las edades.
Dátiles rojos
A mucha gente le gusta comer dátiles rojos, además son muy nutritivos y contienen una variedad de aminoácidos y azúcares, por eso se les llama la corona del ginkgo. La vitamina C que contienen es 60 veces mayor que la de las manzanas, 40 veces mayor que la de las peras y 10 veces mayor que la de las naranjas, por lo que también se le llama píldora de vitaminas naturales. El contenido de vitamina P en los dátiles rojos también es muy rico, clasificando. primero entre las frutas.
Los dátiles rojos también contienen una gran cantidad de nutrientes e ingredientes activos, todos los cuales tienen efectos antioxidantes, lo que puede ayudar a todos a retrasar el envejecimiento y mejorar la inmunidad. Más importante aún, comer dátiles rojos también puede prevenir el cáncer. Hay muchas formas de comer dátiles rojos. Se pueden comer crudos o cocidos. Los dátiles frescos tienen un sabor crujiente, dulce pero no grasoso, y también se pueden utilizar en otros alimentos, como pasta de dátiles, pastel de dátiles, etc.
Comer más frutas a diario tiene muchos beneficios.
No sólo las frutas contienen vitaminas, sino que también otros alimentos las contienen, como por ejemplo: canela, semillas de casia, etc. Pellizcamiento inadecuado es el nombre de una medicina tradicional china. Crece principalmente en los bordes de las carreteras y en los campos a más de 500 metros de distancia. Tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. La semilla de casia tiene un sabor amargo y luego fresco, y tiene la función de limpiar el hígado, purgar el fuego y disipar el reumatismo. Siempre que no sea exigente con la comida, debe comer una variedad de alimentos, de modo que se repongan varias vitaminas. Comer quisquilloso no es bueno para su salud.