¿Qué tipo de ejercicio puede nutrir los riñones? De uso común.
1. El Tai Chi es un movimiento lento centrado en la cintura. Los riñones están ubicados en la cintura. El ejercicio regular de la cintura puede hacer que el qi y la sangre en la cintura fluyan suavemente, de modo que el qi de los riñones pueda nutrirse continuamente. La mayoría de los pacientes con deficiencia renal sufren dolor y debilidad en la cintura y las rodillas. La práctica del Tai Chi puede desempeñar un papel en la tonificación de los riñones. El Tai Chi aboga por calmar la mente y proteger los riñones.
2. El abdomen alberga el hígado, el bazo y los riñones, y a él pertenecen el estómago, los intestinos, la vejiga y otros órganos internos. Está gobernado por los meridianos Ren, que son causados y delimitados por los meridianos, y gobernados por los meridianos del pie y Yangming. Por lo tanto, masajear el abdomen puede promover las fuertes funciones del hígado, el bazo y los riñones, logrando así el propósito de reponer la esencia y prolongar la vida.
3. Acuéstate boca arriba con los ojos cerrados, juntando los pulgares de ambas manos y colocándolos a los costados, exhala lentamente por la boca e inhala por la nariz. Frote las palmas de ambas manos para generar calor y frote la costilla inferior izquierda con la mano derecha 30 veces. Frote las costillas inferiores derechas con la mano izquierda 30 veces.
4. El punto más importante para consolidar la esencia y fortalecer el yang es mejorar la circulación sanguínea de todo el cuerpo, especialmente la parte inferior del cuerpo. Correr puede estimular adecuadamente el cuerpo humano, activar el metabolismo y mejorar la circulación sanguínea.
5. Siéntate, aflójate el cinturón, quítate el abrigo, frótate las manos para calentarlas y frótalas de arriba a abajo hasta sentir la cintura caliente. Este método puede calentar los riñones y fortalecer la cintura. Hay puntos Mingmen del meridiano Du en la cintura, Shenshu, Qihaishu, Dachangshu y el meridiano de la vejiga Foot-Taiyang. Después de la fricción, todo el cuerpo se siente caliente y tiene los efectos de calentar los riñones, fortalecer la cintura, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea.
6. Siéntate, separa las piernas de forma natural, a la altura de los hombros, dobla las manos con los codos hacia arriba, los dedos hacia arriba y las orejas planas. Luego, levanta las manos para sentir ambas costillas afectadas, y luego recupérate. Todo el cuerpo debe estar relajado antes de realizar el movimiento. Inhala cuando levantas las manos y exhala cuando las retiras. La intensidad no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado fuerte. Esta acción activa músculos y huesos, limpia los meridianos y, al mismo tiempo, devuelve el Qi a Tiandan, lo que puede aliviar a los ancianos, los débiles y los que tienen dificultad para respirar.
7. Siéntate derecho, dobla el brazo izquierdo y colócalo sobre la pierna, dobla el brazo derecho con la palma hacia arriba y haz movimientos parabólicos de 3 a 5 veces. Al hacer una parábola, lanza la mano al aire, el movimiento puede ser un poco más rápido, inhala al lanzar la mano y exhala al recuperarte.
8. Siéntate, deja que las piernas cuelguen naturalmente y gira lentamente el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha de 3 a 5 veces. Luego balancee los pies hacia adelante más de 10 veces, lo que puede aumentar o disminuir según la fuerza física personal. Al realizar movimientos, todo el cuerpo debe estar relajado y los movimientos deben ser naturales y suaves. Al girar el cuerpo, el tronco debe estar erguido y no inclinado. Esta acción puede mover la cintura y las rodillas, fortalecer los riñones y fortalecer la cintura. La práctica regular de este movimiento puede ejercitar la cintura y las rodillas, lo que es bueno para los riñones.