¿Qué es una respuesta al estrés?

El estrés es una serie de respuestas adaptativas (psicológicas, fisiológicas, conductuales) no específicas del cuerpo (mecanismo mediador del estrés: evaluación cognitiva, estilo de afrontamiento, evaluación social y características de personalidad, sistema neuroendocrino-inmune) a las fuentes de estrés. Podemos centrarnos en los factores estresantes y los mecanismos que regulan el estrés.

1. Evitar o escapar de estresores psicológicos excesivos, como escapar de lugares que provocan peleas e ira.

2. Sea de mente abierta y optimista al afrontar los acontecimientos negativos de la vida.

3. Potenciar su capacidad para afrontar y soportar los reveses.

4. Controlar o transferir las emociones negativas mediante diversas medidas de relajación.

5.Aprende diversas técnicas de relajación como Qigong, terapia de biofeedback, caminar y soñar despierto.

6. Obtener apoyo de la sociedad, apoyo y comprensión de familiares y amigos.

Datos ampliados:

Las reacciones psicológicas al estrés se pueden dividir en dos tipos: resistencia al estrés y trastornos por estrés. Las personas con alta tolerancia al estrés son particularmente resistentes a ciertos estímulos o situaciones estresantes. Las características de personalidad de este tipo de persona se pueden resumir de la siguiente manera:

(1) Puede participar activamente en el trabajo y la vida correspondientes;

(2) Creo que tengo la capacidad de controlar los cambios y las tensiones en la vida. Capacidad, puedo tomar medidas para resolver problemas;

(3) Capacidad para tomar los cambios en la vida y el trabajo como desafíos para mí mismo.