¿Qué son los alimentos con calorías negativas? ¿Qué son los alimentos con calorías negativas?
1 ¿Qué son los alimentos con calorías negativas?
Cuando el cuerpo procesa los alimentos con calorías negativas, necesita utilizar más calorías para digerirlos que las calorías que aporta el propio alimento. Por lo tanto, comer estos alimentos no sólo no proporciona calorías para que el cuerpo las almacene, sino que, en cambio, quema grasa en el cuerpo. Para dar un ejemplo sencillo: una manzana de 80 calorías requiere alrededor de 100 calorías para digerirse, lo que resulta en una pérdida de 20 calorías. Esta pérdida será proporcionada por la energía almacenada original del cuerpo. Es por eso que puedes perder peso comiendo alimentos con calorías negativas.
Así que cuando tu alimento principal son los alimentos con calorías negativas, tu velocidad de pérdida de peso se acelerará de dos a tres veces.
2 ¿Cuáles son los alimentos con calorías negativas?
Generalmente, cada 100 gramos de fruta contienen unas 30 calorías. Entre las frutas, el plátano (89 calorías) y el mango (88 calorías) contienen más. calorías ) se malinterpreta como una fruta rica en calorías. De hecho, todos ellos son alimentos con calorías negativas. Los alimentos con calorías negativas no son un misterio, son las verduras, frutas y nueces que comemos a menudo.
Verduras: berenjena, rábano, apio, pepino, tomate, brócoli, brotes de soja, col, pimiento, brócoli, frijol mungo, lechuga, champiñones, cebolla, puerro, calabaza, espinacas, zanahoria, etc.
Frutas: limón, manzana, almendra, plátano, mango, cereza, pomelo, lichi, papaya, uva, guayaba, kiwi, fresa, naranja, etc.
Frutos secos: Nueces de Brasil, castañas, cacahuetes, piñas, nueces, etc. 3 Cómo comer alimentos con calorías negativas
Sin embargo, debemos recordar que las personas necesitan energía para mantener la vida y diversas actividades, y no se puede limitar a comer alimentos con calorías negativas. Una vez más, el primer punto de nuestra filosofía de adelgazamiento es una dieta equilibrada.
1. Sólo aquellos alimentos que se consumen crudos o no demasiado cocidos, las frutas frescas y los frutos secos tienen efectos calóricos negativos.
2. Los alimentos que han sido secos, encurtidos, asados y enlatados no tendrán un efecto calórico negativo. 4 ¿Es perjudicial comer alimentos con calorías negativas durante mucho tiempo?
En teoría, comer solo alimentos con calorías negativas durante mucho tiempo puede quemar grasa corporal de forma continua y lograr perder peso.
Sin embargo, los expertos señalan que dado que los alimentos con calorías negativas actualmente estudiados son todas frutas y verduras, comer solo estos alimentos durante mucho tiempo puede provocar deficiencias nutricionales y debilidad física, por lo que se recomienda consumirlos en una combinación selectiva.
Además, algunos alimentos con calorías negativas son difíciles de digerir (como el brócoli, etc.), el consumo prolongado aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal e incluso dañará el tracto gastrointestinal.