Le presentamos cinco métodos de atención médica masculina.
El hombre es el centro y pilar de la familia, por lo que la salud del hombre está relacionada con la felicidad de una familia. ¿Están listos para su propio plan de salud? ¡Hoy te contaré lo que necesitas saber sobre el cuidado de la salud de los hombres!
Conocimientos sobre salud masculina
1. Dejar de fumar
Fumar es perjudicial para la salud y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias. Si los hombres no pueden dejar de fumar porque son demasiado mayores, pueden comer más pescado, zanahorias, pimientos morrones, espinacas, cebollas, ajo, naranjas y beber té con regularidad, lo que puede reducir el daño del tabaquismo hasta cierto punto.
2. Dejar el aceite
Los hombres generalmente tienen gustos fuertes, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Les gusta comer alimentos grasosos y fritos. No sólo es fácil ganar peso, sino que también aumenta el riesgo de sufrir enfermedades vasculares. Deberíamos aligerar el sabor, comer algo ligero, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber un poco de vino tinto con moderación para reducir los niveles de colesterol.
3. Examen físico
Según las estadísticas, el 80% de los pacientes gravemente enfermos admiten que no acuden al hospital durante mucho tiempo y las enfermedades menores se vuelven graves. Cuando surgen enfermedades como enfermedades cardíacas y hemorragias cerebrales, se ven obligados a buscar tratamiento médico. Ir al hospital retrasa una buena oportunidad de recibir tratamiento. Por lo tanto, si los hombres quieren mantenerse sanos, el examen físico anual es una buena forma de mantenerse sanos.
4. Hora del baño
Los hombres que van mucho tiempo al baño están estreñidos, tienen hemorroides o prostatitis. En este caso, deberíamos comer más verduras y frutas y beber más agua. Si la situación no mejora, debe acudir al hospital para que lo examinen y reciban tratamiento de inmediato.
5. Protege el cerebro
A medida que los hombres envejecen, sus células cerebrales disminuirán gradualmente al doble que las mujeres. El uso excesivo del cerebro durante mucho tiempo puede provocar daños en las células cerebrales y pérdida de memoria. No trabajar en turnos nocturnos es una forma eficaz de proteger el cerebro y está prohibido el uso excesivo del cerebro durante la noche. Para proteger tu cerebro, deberías comer más pescado, especialmente pescado de mar.
Cinco secretos de la salud masculina
Después de entrar en el verano, el clima se vuelve seco y caluroso, y muchas epidemias estacionales comienzan a propagarse, y te infectarás si no tienes cuidado. Especialmente los amigos varones deberían prestar más atención al cuidado de la salud en otoño. Hoy te contaré el secreto de la salud masculina. ¡Ven y echa un vistazo!
1. Suplementos vitamínicos
La vitamina juega un papel importante en el sistema inmunológico humano cuando el cuerpo resiste la invasión extraña, la cantidad y la vitalidad de varias células inmunes están relacionadas con las vitaminas. Por eso, en la fría temporada de otoño, no olvides tomar comprimidos de vitamina C todos los días, y también puedes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwi, naranjas, etc. Para mantener húmeda la mucosa respiratoria, se debe complementar la vitamina A. Las mejores fuentes son el hinojo, las zanahorias y el repollo. Además, se suele comer un puñado de nueces o pipas de girasol, que son ricas en vitamina E.
2. * * * * 3 puntos de acupuntura
A través de * * * de los tres puntos de acupuntura, puedes mejorar la circulación sanguínea local, prevenir el calor interno y la inflamación que son fáciles de producir en Otoño y mejorar la inmunidad. Estos tres puntos de acupuntura son Dazhui (debajo de las vértebras que sobresalen en la parte posterior del cuello cuando se baja la cabeza), Quchi (el extremo exterior del pliegue del codo que se forma al doblar la articulación del codo en ángulo recto) y luego se mueven hacia afuera 1,5 pulgadas. ), Punto Fengmen (Dazhui) Mueva el punto de acupuntura hacia abajo dos articulaciones y luego mueva un dedo y medio hacia la izquierda y hacia la derecha). Puede usar el dedo medio para masajear cada punto de acupuntura durante 2-3 minutos.
3. Ejercicio moderado regular.
Las enfermedades que son propensas a ocurrir en climas fríos están todas relacionadas con el corazón y los pulmones. La atención de la salud cardiopulmonar puede reducir la incidencia de las enfermedades otoñales. El ejercicio apropiado de intensidad moderada puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la inmunidad humana. El ejercicio moderado se refiere a cuando la frecuencia cardíaca del ejercicio alcanza el 60%-70% de la frecuencia cardíaca alta (220 menos la edad de una persona). Por ejemplo, la frecuencia cardíaca de un adulto de 25 años es 220-25=195. La frecuencia cardíaca debe controlarse durante el ejercicio entre 195×60%-195×70%, es decir, 65438. Los ejercicios recomendados por los expertos en fitness incluyen caminar, nadar y trotar.
4. Lávate las manos hasta 8 veces al día.
La investigación científica ha descubierto que los virus del resfriado pueden sobrevivir en las manos durante 2 horas y en superficies duras durante 72 horas.
Cuando una persona resfriada se toca la nariz, el virus del resfriado se contagia con las manos y se transporta a todas partes. Lavarse las manos con frecuencia puede reducir en gran medida el riesgo de infecciones respiratorias y gripe, pero no se puede esperar que lavarse las manos con jabón mate los gérmenes de una vez por todas, solo para enjuagarlos uno por uno.
5. Dormir 1 hora más en otoño.
Dormir bien puede aumentar significativamente el número de dos tipos de células inmunes en el cuerpo, mientras que dormir insuficientemente puede reducir la función del sistema inmunológico y aumentar las posibilidades de enfermedad. El clima en otoño es una estación fría y propensa a enfermedades, por lo que el tiempo de sueño debe aumentarse en una hora para permitir que el sistema inmunológico se recupere del ajetreo y la fatiga, y despertarse sintiéndose renovado a la mañana siguiente.
Cinco secretos para la salud y la longevidad de los hombres
Con la mejora continua del nivel de vida, la gente está empezando a prestar cada vez más atención a la salud. La presión laboral de los hombres también está aumentando y el entretenimiento ha empeorado cada vez más la condición física de muchos hombres. Los hombres y las mujeres son diferentes, por lo que los métodos para mantener la salud también son diferentes. Aquí tienes cinco consejos nutritivos para la salud que te recomiendo. ¡Ven y pruébalo!
Receta secreta para la longevidad nº1: Cuida tu hígado y bebe menos alcohol.
Lo primero que un hombre le hace a su hígado es el alcohol. Los expertos pertinentes han descubierto que si se bebe más de 160 gramos al día, la incidencia de enfermedad del hígado graso alcohólico es del 92% en 160 años. Por lo tanto, la protección del hígado comienza con la abstinencia de alcohol. Excepto una pequeña cantidad de vino tinto, vino blanco y cerveza, no beber. Come verduras. La disposición de tres comidas resalta el estado de proteínas y vitaminas, lo que resulta de gran beneficio para retrasar el envejecimiento del tejido hepático y la capacidad de reparación, renovación y desintoxicación de las células hepáticas. Dichos alimentos incluyen huevos, pescado, aves, productos de soja, hígado de animales, etc.
Receta secreta dos: proteger la próstata, comer más cebollas y ajos y beber vino tinto.
Un estudio del Instituto Nacional del Cáncer demostró que las personas que consumían más de 10 gramos de ajo o cebolla al día tenían un 50% menos de riesgo de sufrir cáncer de próstata que aquellas que consumían menos de 2 gramos. Además, beber uno o dos vasos de vino tinto al día puede ayudar a los hombres a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Una vida sexual armoniosa y regular puede dragar los vasos sanguíneos de la próstata, desempeñando así un papel en el cuidado de la salud de la próstata.
Receta secreta tres: La primera condición para evitar el cáncer de pulmón es dejar de fumar.
Las investigaciones demuestran que dejar de fumar antes de los 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90% Cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de tumores orales y esofágicos causados por el tabaquismo también se reducirá a la mitad. . Come más nueces. Los frutos secos son ricos en el elemento selenio, especialmente los pistachos. La vitamina E de los pistachos también puede proteger los pulmones y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.
Receta secreta para la longevidad 4: Cuida el colon y come menos carne
Los factores que amenazan la salud del colon incluyen: consumo excesivo de carne, falta de ejercicio y bajo consumo de fibra dietética. Asegúrese de consumir suficientes verduras y cereales todos los días. Por ejemplo, a la hora de cocinar arroz, puedes añadir algunos cereales integrales, intentando que supongan 1/4 del total. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen el apio, los puerros, la col china, el rábano, el mijo, la cebada, la avena, etc. Senderismo. Hacer una cierta cantidad de ejercicio aeróbico todos los días puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo por mucho tiempo. Hay muchas maneras de caminar. Correr por la mañana y caminar a casa después del trabajo son excelentes opciones.
Receta secreta para la longevidad cinco: fortalecer los riñones, beber más agua y comer más arándanos.
Un estudio realizado por Kidney Research UK descubrió que si bebes al menos dos litros de agua al día, tu probabilidad de desarrollar enfermedad renal se reducirá en un 80%. Los arándanos son ricos en una sustancia que inhibe que las bacterias se adhieran al tejido de la vejiga. * * * Fortalece los riñones. La cintura es el hogar de los riñones y, a menudo, se utiliza para prevenir el dolor de espalda causado por la deficiencia renal en personas de mediana edad y mayores. Frote las palmas de las manos hasta que las sienta calientes, colóquelas en su cintura y muévalas hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta calor. Podrás volver a hacerlo tarde o temprano, unas 200 veces cada vez.
Los anteriores son cinco secretos sobre cómo los hombres pueden vivir una vida larga y saludable. Por supuesto, existen más de cinco formas de mantenerse saludable. En definitiva, tanto hombres como mujeres, si quieren vivir una vida larga y saludable, deben desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación, prestar atención a la higiene personal, realizar algo de ejercicio físico y mejorar su forma física.
La atención médica es muy importante para cada uno de nosotros, y lo mismo ocurre con la atención médica de los hombres, pero se deben elegir diferentes métodos de atención médica en diferentes situaciones. ¿Aún recuerdas los conocimientos sobre salud masculina que traje? También debes aprender estas cosas a diario mientras te beneficias, no olvides compartirlas con tus amigos que se cuidan a sí mismos.