Mantenimiento, métodos de ejercicio y dieta del qigong gastrointestinal.

Hay muchas formas de hacer ejercicio, el método principal es frotarse el abdomen y caminar mientras se frota el abdomen después de cada comida. Como dice el refrán, "Caminar después de una comida puede ayudarte a vivir noventa y nueve años". también vacíe el estómago cada mañana y tarde, cálmese y frote el abdomen en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, coopere con la respiración, respire por la nariz, lentamente sin hacer ningún sonido, la postura puede ser de pie, acostado o sentado; ¡También puedes aprender por ti mismo! "Ba Duan Jin" es un conjunto de Qigong simple y práctico para la salud y la salud, que es bueno para todo el cuerpo.

Para llevar una dieta nutritiva para el estómago, presta atención a los siguientes puntos:

1. Evite comer demasiadas proteínas, grasas y carne en el desayuno, ya que los alimentos ácidos pueden provocar fácilmente falta de energía durante el día.

Por ejemplo: no son adecuados los bocadillos de jamón y huevo, los bollos al vapor, los bollos fritos, las tortitas, los palitos de masa fritos, el pan demasiado dulce, etc.

Se debe desayunar y se pueden comer más alimentos integrales. Saltarse el desayuno provocará falta de fuerza física, falta de energía y falta de concentración. Después de la mediana edad, es fácil provocar Alzheimer. enfermedades, envejecimiento prematuro y otras enfermedades.

Siempre que te levantes 30 minutos antes tendrás tiempo suficiente para comer. En particular, quienes adelgazan deben prestar atención a la elección del desayuno. Deben tomar un desayuno completo, porque después de ayunar durante más de diez horas, los intestinos y el estómago estarán muy llenos de los alimentos que ingieren (la causa de). obesidad), que puede causar fácilmente úlceras gastrointestinales.

2. No es aconsejable tomar café por la mañana, ya que puede provocar fácilmente pérdida ósea y osteoporosis. Puedes beberlo entre las 2 y las 3 de la tarde. Los adultos no deben exceder las 2 tazas por semana. o beber solo café negro sin azúcar ni crema agregada. El café no afecta fácilmente la pérdida ósea.

3. Los adultos no deben comer más de 3 huevos por semana. La ingesta excesiva de proteínas puede provocar colesterol alto y flatulencias. Las personas con deposiciones rápidas no deben consumir huevos revueltos con cebolla y huevos en té. y los antibióticos pueden permanecer fácilmente en el cuerpo y causar resistencia a los medicamentos.

4. Coma menos de los tres alimentos blancos: arroz blanco, harina blanca y azúcar blanca (que han sido refinados y no tienen valor nutricional, lo que provoca una carga digestiva en el hígado y los riñones).

5. La fruta es oro si se come en el desayuno, plata si se come al mediodía y basura si se come por la noche. Especialmente melones: la sandía y el melón se deben comer entre comidas (es muy tabú comer sandía antes y después de las comidas) y no se pueden comer después de las 5 de la tarde. Especialmente para pacientes con alergias cutáneas, rinitis, alergias nasales, bronquitis, fracturas, articulaciones óseas, espolones óseos, enfermedades gastrointestinales y hepatitis.

Debido a que las frutas son más susceptibles a pudrirse en el tracto gastrointestinal y a menudo están húmedas y frías, pueden afectar fácilmente los síntomas anteriores. Los pacientes con fracturas y lesiones óseas pueden comer plátanos antes del desayuno para lograr el doble efecto de limpiar los intestinos y prevenir el cáncer intestinal.

6. Comer más alimentos con lechuga puede mejorar la enfermedad hepática y es la mejor fuente de enzimas naturales. Coma lechuga al menos cuatro veces por semana, preferiblemente antes del almuerzo. Los chinos tienen la impresión de que la lechuga está "demasiado fría". La lechuga se puede comer por la mañana y, si se come a la hora adecuada, no estará demasiado fría. "frío o frío". Por la noche, conviene comer más col china, col china, repollo, tubérculos (batatas, verduras, crisantemo, etc.) que nutren el yin. Por la noche, coma más repollo chino, pak choi, repollo, espinacas de agua y tubérculos (batatas, calabazas, espinacas, zanahorias, etc.) que nutren el yin. Trate de comer cuatro porciones de cereales integrales y raíces por persona a la semana para tener energía.

7. No es aconsejable comer demasiadas verduras en la cena, especialmente durante la menopausia, cuando el metabolismo es anormal y puede estimular fácilmente los nervios simpáticos y provocar insomnio y trastornos endocrinos. Tampoco es recomendable comer fruta para bajar de peso por la noche ya que también se producirán los síntomas anteriores.