¿Qué verduras tienen el mayor contenido de ácido fólico?

La calabaza no sólo tiene un altísimo contenido en ácido fólico, sino que también contiene una gran cantidad de zinc, que interviene en la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas del cuerpo humano. Es un componente inherente de la corteza suprarrenal, una sustancia importante para el crecimiento y desarrollo humano, y también es muy beneficiosa para el desarrollo fetal.

Además, los polisacáridos de la calabaza son principios activos que reducen el azúcar en sangre y pueden reducir los niveles de azúcar en sangre. Además, el rico elemento cobalto de la calabaza es un oligoelemento esencial para las células de insulina humana. Las mujeres embarazadas que comen calabaza pueden ayudar a prevenir y tratar la diabetes gestacional.

1. Contenido de ácido fólico de la col: 240 microgramos (por 100 gramos)

La col es rica en ácido fólico, que tiene un buen efecto preventivo sobre las malformaciones fetales y la anemia megaloblástica. Por tanto, las mujeres embarazadas y los pacientes con anemia deberían comer más repollo.

Los alemanes incluso creen que la col puede curar todas las enfermedades y es la reina de las verduras. Los occidentales usan el repollo para tratar enfermedades, al igual que nosotros usamos los rábanos para tratar enfermedades.

3. Contenido de ácido fólico de las espinacas: 210 microgramos (por 100 gramos)

Las espinacas son la primera opción para muchas mujeres embarazadas para complementar el ácido fólico, pero debido a que las espinacas contienen una gran cantidad cantidad de ácido oxálico, es perjudicial para el zinc y el calcio tiene un fuerte efecto destructivo. Comer una gran cantidad de espinacas no solo no complementará el hierro, sino que también afectará gravemente la absorción de zinc y calcio. Por lo tanto, puede comer algunas espinacas con moderación durante el embarazo, pero no las utilice como alimento básico para complementar el hierro y la sangre. Cuando cocine las espinacas, asegúrese de blanquearlas en agua hirviendo durante 1 minuto para eliminar el ácido oxálico.

4. El contenido de ácido fólico del brócoli es de 265.438 00 microgramos (65.438 000 gramos)

El brócoli no sólo es una muy buena verdura anticancerígena, sino también un complemento muy adecuado para la salud. mujeres embarazadas Verduras con ácido fólico. Para las mujeres embarazadas, no sólo contiene altos niveles de ácido fólico, sino que también puede mejorar el estreñimiento durante el embarazo, lo que lo convierte en la mejor opción para las mujeres embarazadas.

5. Qué verdura tiene mayor contenido en ácido fólico: los espárragos.

Contenido de ácido fólico de los espárragos: 190 microgramos (100 gramos)

Los espárragos no sólo son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, también son conocidos como la "casa del tesoro del fólico". ácido". Se sabe que los beneficios para la salud del ácido fólico no solo mejoran la anemia sino que también ayudan a perder peso. Un consumo moderado puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa y lograr resultados de pérdida de peso.

6. Contenido de ácido fólico de la colza: 170 microgramos (100 g)

Además del alto contenido de ácido fólico, el contenido de calcio de la colza también es el más alto entre las verduras de hoja verde. . Un adulto come 500 gramos de colza al día. La colza contiene calcio y hierro. Las vitaminas A y C pueden satisfacer las necesidades fisiológicas. Además, la violación puede mejorar el mecanismo de desintoxicación del hígado, que es perjudicial para las llagas en la piel. Los ántrax mamarios son terapéuticos.