¿Cuántos gramos de fruta fresca debes consumir cada día? ¿El jugo no puede sustituir a la fruta fresca?
200-350 g.
Las verduras y frutas son componentes importantes de una dieta equilibrada. Los productos lácteos son ricos en calcio y la soja es rica en proteínas de alta calidad. La dieta debe garantizar una ingesta diaria de 300 a 500 g de verduras, las verduras oscuras deben representar la mitad de la fruta diaria y garantizar una ingesta diaria de 200 a 350 g de fruta fresca. El jugo no puede sustituir a las frutas frescas. Consuma más productos lácteos, equivalente a 300 g de leche líquida al día.
Las comidas diarias deben incluir alimentos como cereales y patatas, verduras y frutas, ganado, aves, pescado, huevos, leche, soja y frutos secos. Un promedio de 12+ alimentos por día y 25+ alimentos por semana. La ingesta diaria media de cereales y patatas es de 250 a 400 gramos, de los cuales 50 a 150 gramos son cereales integrales y legumbres, y 50 a 100 gramos son patatas. La variedad de alimentos y los cereales y las patatas son características importantes de una dieta equilibrada.
Precauciones al beber zumo recién exprimido
No tirar la capa de bizcocho: Hay una capa de bizcocho blanco en la superficie de las naranjas y otras frutas, dejándola en los cítricos. Como mandarinas, naranjas, pomelos, etc., después de pelar la piel exterior, queda una capa de esponja blanca, rica en vitamina C y bioflavonoides, muy nutritiva para el cuerpo humano.
Para mantener intactos los nutrientes del zumo de frutas y verduras, se debe consumir lo antes posible. Si no se consume, se puede conservar en el frigorífico, pero no más de 24 horas.
Con el aumento de la conciencia sobre la salud, todo el mundo comprende que una vez que el aluminio ingresa al cuerpo, es difícil excretarlo, dañando directamente las células nerviosas del cerebro, provocando reacciones lentas y pérdida de memoria, y recién Los jugos exprimidos de frutas y verduras contienen ácido cítrico y de frutas que pueden promover la absorción de aluminio por parte del cuerpo, así que recuerde no utilizar productos que contengan aluminio para contener jugos de frutas y verduras.