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Ejercicio de flexión de brazos
Mete algo con cierto peso como una guía telefónica en el bolso, luego sujeta el asa del bolso y levántalo repetidamente en forma de flexión de brazos. , comenzando desde la cintura y levantando hasta la posición de los hombros, realice alternativamente los brazos izquierdo y derecho, y haga 30 veces cada uno de ida y vuelta.
Este ejercicio puede estimular eficazmente los bíceps y hacerlos fuertes y desarrollados. El ejercicio de curling de brazos puede ejercitar la parte superior del cuerpo, decir adiós a una parte superior del cuerpo delgada y delgada y obtener brazos fuertes y un pecho regordete.
Ejercicio de flexiones A
Coloca las manos planas sobre dos sillas a una distancia de un puño de tus hombros, mantén el cuerpo lo más recto posible y luego haz flexiones. Este ejercicio puede ejercitar el tríceps braquial de la parte superior del brazo
Ejercicio de flexiones B
La postura preparatoria antes del ejercicio es la misma que A, excepto que para aumentar la intensidad de Para finalizar el ejercicio, coloque los bípedos sobre la mesa. Estire las piernas y haga flexiones lentamente. Esto estimulará los músculos de la parte exterior de los brazos y los fortalecerá gradualmente.
Ejercicio de flexión lateral
Coge en tu mano un bolso de mano con un peso adecuado y coloca la palma de la otra mano en la nuca. Luego, el bolso cae naturalmente como si lo tiraran hacia el suelo, y el cuerpo se inclina hacia los lados junto con él. La acción de recuperación es: levantar lentamente el bolso y enderezar lentamente el cuerpo. Alterne los lados izquierdo y derecho.
Movimiento de flexión hacia atrás
Con los pies separados a la altura de los hombros, agárrate de la silla con una mano para mantener la parte superior del cuerpo fija. Luego, empuja las rodillas hacia adelante mientras tu cintura lentamente. cae hacia atrás y mantén esta posición hasta que te sientas cansado. Este ejercicio puede fortalecer los músculos frontales de los muslos y consumir grasa en los glúteos.