¿Cuándo es el mejor momento para beber leche?
El aporte calórico del desayuno supone entre el 25 y el 30% del requerimiento calórico total. Lo mejor es beber un vaso de leche con huevos o pan en el desayuno. Además, beber un vaso de leche antes de acostarte por la noche puede ayudarte a conciliar el sueño, lo mejor es beberlo con unas galletas. Los expertos en dietas incluso sugieren que el mejor momento para que los adolescentes y los niños tomen leche es por la noche antes de acostarse.
La hormona del crecimiento, que tiene el mayor impacto en el crecimiento y desarrollo humano, juega un papel decisivo en el desarrollo, especialmente en adolescentes y niños. Después de 1 hora de sueño profundo, ya sea un niño o un adulto, la hormona del crecimiento aumentará, por lo que beber leche antes de acostarse es el mejor momento para absorber el calcio.
Por lo tanto, ponga leche por la mañana y por la noche antes de acostarse para aprovechar al máximo el valor nutricional de la leche, para que los niños puedan desarrollarse mejor y ser más fuertes. Para los jóvenes, las personas de mediana edad y las personas mayores, tiene efectos emolientes, cuidado de la piel y belleza.
Además, las investigaciones muestran que la renovación celular humana produce células del nuevo mundo durante el sueño humano. Debido a que el momento de la división celular de la piel humana es muy especial, se limita a la noche. Por lo tanto, beber leche antes de acostarse no solo puede garantizar que la piel esté adecuadamente nutrida, sino que también ayuda al metabolismo de la piel y crea más células nuevas, haciendo que la piel luzca fuerte, brillante y elástica, lo que puede retrasar el envejecimiento y mantener la juventud.
Beber leche requiere métodos adecuados.
No beber leche en ayunas. Si bebe mucha leche con el estómago vacío, la lactosa de la leche no se puede digerir a tiempo y las bacterias del intestino la descomponen para producir una gran cantidad de gases y ácidos, lo que estimula la contracción intestinal y provoca dolor abdominal y diarrea. Por tanto, lo mejor es comer algo antes de beber leche, o beber leche mientras se come para reducir la concentración de lactosa y facilitar la absorción de nutrientes.
Evitar la leche con el té.
A algunas personas les gusta beber leche y té al mismo tiempo. De hecho, este método para beber no es científico. La leche es rica en iones de calcio. El ácido tánico del té dificultará la absorción de iones de calcio en el tracto gastrointestinal, reduciendo en gran medida los nutrientes inherentes a la leche.
El agua hirviendo no es adecuada para elaborar leche en polvo.
A la hora de preparar leche en polvo no es recomendable utilizar agua hirviendo a 100°C ni hervirla en un vaso eléctrico. La proteína de la leche cambiará del estado sol al estado gel debido a la alta temperatura, lo que provocará la aparición de sedimentos y afectará la calidad de los productos lácteos. La temperatura óptima del agua es de 40 ℃ ~ 50 ℃.
No utilizar bronce para calentar leche.
El cobre acelerará la destrucción de vitaminas. Especialmente durante el proceso de calentamiento, el cobre tiene un efecto catalítico en la reacción química con algunas sustancias de la leche, lo que acelerará la pérdida de nutrientes.
La leche debe mantenerse alejada de la luz solar.
Es mejor conservar la leche en recipientes de colores u opacos y en un lugar fresco. Porque la vitamina B de la leche fresca se destruirá rápidamente si se expone a la luz solar.
No coma leche congelada
Después de congelar la leche, la grasa y las proteínas de la leche se separan, el sabor obviamente se debilita y los nutrientes no se absorben fácilmente.