¿Qué frutas contienen más vitamina A?

1. Mango:

El contenido de vitamina A llega al 3,8. El núcleo es jugoso, tiene poca fibra y contiene azúcar, proteínas y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. .

2. Cerezas:

Ricas en hierro y fósforo. El contenido de vitamina A, vitamina B y vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas.

3. Calabaza:

Rica en vitamina A y fibra dietética, baja en calorías y azúcar.

4. Naranjas:

Ricas en fibra dietética, vitamina A, vitamina B, vitamina C, ácido málico, etc., que protegen el sistema digestivo.

5. Lichis:

Cuando uses demasiado los ojos, suplementa la vitamina A y come más lichis.

Información ampliada:

1. Promover el crecimiento y el desarrollo y mantener la función reproductiva.

El tejido reproductivo y el desarrollo embrionario de los mamíferos dependen de la regulación del gen RAR. , la vitamina A juega un papel extremadamente importante en estos tejidos. Estos efectos también se logran regulando la proliferación y diferenciación celular, especialmente en el proceso de osteogénesis dentro del cartílago. En ausencia de vitamina A, la formación de huesos largos y el desarrollo de los dientes en los hombres se verán afectados, los testículos se encogerán y la cantidad y la motilidad de los espermatozoides disminuirán.

2. Antagonismo con la actividad de la vitamina D y su impacto en el metabolismo óseo.

Muchos resultados de investigaciones actuales muestran que la vitamina A está estrechamente relacionada con el metabolismo óseo. La deficiencia de vitamina A puede reducir la cantidad de osteoclastos y perder el control de la función de los osteoblastos, lo que provoca un crecimiento excesivo del hueso perióstico y una cavidad ósea más pequeña. Los efectos adversos del exceso de vitamina A sobre la mineralización ósea y la integridad estructural han recibido cada vez más atención en los últimos años.

El exceso de vitamina A estimula la resorción ósea e inhibe la reforma ósea. Este efecto puede ser idéntico a la hipercalcemia en la intoxicación crónica por vitamina A****. Teniendo en cuenta que la vitamina A y la vitamina D participan ampliamente en la regulación de los receptores nucleares en muchas células, los efectos de la deficiencia y el exceso de vitamina A en el metabolismo óseo pueden estar relacionados con su actividad antagonista de la vitamina D.

3. Efecto antiproliferación celular

Además de afectar a las funciones evolutivas normales relacionadas con la salud, la vitamina A también juega un papel regulador en la corrección de diversos estados patológicos. La vitamina A y sus isómeros pueden promover la diferenciación terminal, inhibir la proliferación y promover la apoptosis y desempeñar un papel en el proceso maligno de los tumores tisulares. Los estudios in vitro en una variedad de líneas celulares cancerosas han encontrado que altas dosis de ácido retinoico tienen capacidades anticancerígenas.

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