¿Qué alimentos pueden prevenir los niveles altos de lípidos en sangre y cuáles son algunas buenas maneras de reducir la presión arterial y los niveles altos de azúcar en sangre?
Consume productos de soja todos los días.
Además, come carnes rojas: pollo, pescado, etc.
Cerdo, ternera y otras carnes blancas. Comer menos. /p>
Comer menos o nada de dulces.
Es muy importante dejar de beber.
Comer una determinada cantidad de frutas y verduras todos los días. p>Bebe más agua y toma un vaso de agua en ayunas cada mañana al levantarte.
Ejercicio moderado
* A continuación te presentamos algunos alimentos que tienen el efecto de. Reducir los lípidos en sangre:
Maíz: Es rico en calcio, magnesio, selenio y otras sustancias, así como en lecitina, ácido linoleico y vitamina E, que tienen el efecto de reducir el colesterol sérico.
Avena: es extremadamente rica en ácido linoleico, que representa entre el 35% y el 52% de todos los ácidos grasos insaturados, también es rica en vitamina E y la avena contiene saponinas. Todos ellos tienen el efecto de reducir la concentración de colesterol plasmático.
Leche: Contiene ácido hidroxilo y metilglutárico, que pueden inhibir la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano, inhibiendo así la síntesis de colesterol y reduciendo los niveles de colesterol en sangre. Además, la leche contiene más calcio, lo que también puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo.
Cebolla: Su efecto hipolipemiante en sangre está relacionado con el disulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos azufrados que contiene. Estas sustancias pertenecen a los glucósidos, además de reducir los lípidos en sangre, también pueden prevenir la aterosclerosis y tener un efecto protector sobre las arterias y los vasos sanguíneos. También contiene prostaglandina A, que tiene la función de relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
Ajo: El efecto hipolipemiante del ajo está relacionado con la sustancia que contiene el ajo: la alicina. Este componente activo del ajo tiene propiedades antibacterianas y antitumorales, puede prevenir la aterosclerosis, reducir el azúcar y los lípidos en sangre, etc.
Almendras: Las almendras no contienen colesterol y sólo un 7% de ácidos grasos saturados. Los pacientes con hiperlipidemia pueden comer 30 g de almendras en los días de enfermedad, lo que puede reemplazar los alimentos que contienen ácidos grasos saturados elevados. ?
Crisantemo: Tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y reducir de forma estable la presión arterial. Las personas mayores añaden un poco de crisantemo al té verde, que tiene un buen efecto sobre la salud cardiovascular. ?
Huevos: En el pasado, se pensaba que los huevos contenían colesterol alto y comer demasiado fácilmente podía provocar enfermedades coronarias. Se ha confirmado que los huevos contienen lecitina, que puede mantener el colesterol y la grasa en la sangre humana en estado suspendido sin depositarse en la pared de los vasos sanguíneos, reduciendo así eficazmente los niveles de lípidos en sangre. Se recomienda comer un huevo al día. ?
Soja: rica en grasas insaturadas, antiácidos, vitamina E y fosfolípidos. Alrededor del 90% de los pacientes con colesterol alto se recuperarán o mejorarán si consumen entre 60 y 100 g de proteína de soja todos los días. ?
Apio frío: Tomar 200 g de tallos de apio, 100 g de algas y 50 g de hongo negro, primero lavar el hongo negro y las algas con agua, cortarlos en tiras y blanquearlos en agua hirviendo. Cortar los tiernos tallos de apio en trozos de 3 cm y hervirlos brevemente en agua hirviendo. Las materias primas anteriores se enfrían y luego se mezclan con condimentos. Se utiliza principalmente para tratar la hiperlipidemia y la hipertensión.
Alimentos bajos en colesterol:
Soja, pepinos, ajo, jengibre, té, mandarinas, yogur, setas, hongo negro, zanahoria, espinacas de agua, berenjenas, espino, maíz, algas. , etc. .
Alimentos bajos en grasas:
1. El pescado y los frijoles tienen un bajo contenido en ácidos grasos y pueden utilizarse como fuentes de proteínas para sustituir la carne.
2. Aceite de cocina: aceite de soja, aceite de arroz, aceite de maíz, aceite de cártamo, aceite de girasol, aceite de colza, aceite de oliva, aceite de maní, aceite de canola, aceite de té, etc.
Alimentos ricos en fibra:
Frutas diversas, judías, avena, algas marinas, setas, melones, legumbres y tallos de verduras.
Bebidas que debes beber:
1. Té verde: Los glucósidos del té pueden reducir la presión arterial, disminuir los lípidos en sangre y aumentar la dureza de los vasos sanguíneos.
2. Vino tinto: Contiene varias enzimas que pueden dilatar los vasos sanguíneos, reducir la viscosidad de la sangre y tener los efectos de reducir la presión arterial, regular los lípidos y prevenir el envejecimiento.